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체내 시계를 잘 관리하여 최고의 컨디션을 만드세요 체내 시계를 잘 관리하여 최고의 컨디션을 만드세요 인간은 체내 시계가 구비되어 있는 것을 알고 계십니까?평소 일어나는 시간에 깨어나는것은 체내 시계가 작동하고 있기 때문입니다.약 24시간 주기로 변화하는 다양한 생명 활동을 제어하는 세포에서 제공하는 메커니즘입니다. 뇌와 몸은 본래 별도의 체내 시계가 존재해, 뇌의 체내 시계가 전체를 총괄하고 있습니다. 따라서 자고 일어나기의 시간대가 하루 어긋난 것만으로도뇌와 몸의 체내 시계에 혼란이 생깁니다. 이것이 이른바 '시차'입니다.시차는 하루 몸의 리듬을 무너 뜨리기 때문에,수면 중 호르몬 분비에도 영향을주고,피로가 잡히지 않는 상태에 빠져 건강에도 악영향이 있습니다. 스포츠 경기에서도 외국에서 원정 온 팀이 국내에서 경기를 하면 지게 될 확률이 높은 것이시차.. 2017. 8. 1.
기분도 좋아지는 겨울 산책 권유 기분도 좋아지는 겨울 산책 권유 겨울은 추워서 집에 틀어 박혀 있기 쉽지만, 밖에서 산책할 겸 산책을 하면 아주 좋은 기분이 될 수 있습니다. 여름과 달리, 탈수와 일사병도 걱정할 필요가 없는 날씨가 됩니다.날씨가 좋은 겨울 하늘은 맑은 청색으로 보고 있는 것만으로도 기분이 좋아집니다. 겨울 걷기에서 가장 시린건 귀라고 합니다.걸을 때는 모자나 귀마개는 필수품입니다.장갑 등 제대로 방한 대책을 하고서 나가도록 합니다. 하지만 걷기 시작하면 추워도 걷고 있는 사이에 몸이 따뜻해지기 때문에약간 차가운 바람도 기분 좋게 느껴지게 됩니다.이것 또한 기분이 좋아집니다. 그리고 몸을 활발하게 움직이고 있기에 대사도 잘되기 때문에몸의 부진도 개선 될 가능성이 있습니다. 겨울 걷기는 장점이 많습니다.그 밖에도 겨울은 .. 2017. 8. 1.
몸에 부담을 주지않을 정도로 식사량을 줄이는 방법 몸에 부담을 주지않을 정도로 식사량을 줄이는 방법 현대는 포식의 시대에, 무심코 과식 해 버리는 일도 많이 있지만,과식은 단명을 초래하며 소식은 장수 효과가 있는것으로 알고 있습니다. 붉은 털 원숭이를 이용한 실험에서는식사를 반으로하면 수명이 50%에서 2배 성장한다는 데이터도 나오고 있습니다. 농약이나 첨가물의 문제 라든지, 음식에 따른 다양한 해독이 알려져 있지만,먹는 양이 적으면 다양한 해독의 체내에 혼잡도 줄어들고간을 해독하고 혈당과 혈압을 낮추고 호르몬을 사용하는 횟수도 적어지고,몸에 부담이 가지 않는다고 합니다. 그래서 소식하는 분들이 건강한 것이라고. 또한, 한 입 30회 정도 천천히 씹는 습관이되어 있기 때문에,빨리 배가 꽉 차서 일생 동안에 먹는 양은,일반인들과 비교하면, 아마 절반 정도.. 2017. 7. 31.
자외선 차단의 과잉은 건강을 저해하는 이유와 자외선의 장점은? 자외선 차단의 과잉은 건강을 저해하는 이유와 자외선의 장점은? "자외선"이라고 하면 피부의 기미, 주근깨를 늘리거나 피부암을 발병시키는 등부정적인 이미지가 있습니다. 확실히 현대는 오존층의 파괴가 진행되어,자외선을 장시간 받으면,몸에 타격을주고 노화를 앞당기는 것도 사실입니다. 그러나 자외선은 본래 인체에 필수적인 것이므로,과도한 자외선 대책은 반대로 건강을 저해 할 수 있습니다. 특히 잘 알려져있는 것이 자외선과 비타민D의 관계에서식사에서 섭취한 비타민D는 피부에서 자외선을 받는 것으로,뼈 세포를 활성화시키고, 칼슘의 혈중 농도를 제어하는 등의역할을 하고 있습니다. 또한 혈액 순환과 성 호르몬의 분비 촉진,갑상선 기능을 높이는 등자외선에 의해 변화 한 비타민D는다양한 건강 효과를 발휘합니다. 소량의 자.. 2017. 7. 31.

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