겨울철 한파 추운날씨 건강관리 방법 : 겨울에도 잘지내는법

겨울철 한파 추운날씨 건강관리 방법 : 겨울에도 잘지내는법

추운 날씨는 건강 문제를 악화시킬 수 있으며 특히 65 세 이상이거나, 장기적인 건강 상태가있는 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 추운 날씨로 가장 위험에 처한 사람은 누구입니까? 어떤 사람들은 추운 날씨의 영향에 더 취약합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 65 세 이상
• 5 세 미만의 영유아
• 저소득층 (난방을 감당할 수 없음)
• 장기적인 건강 상태가있는 사람
• 장애인
• 임산부
• 정신 건강 상태가 있는 사람

 

 

 

몸이 좋지 않으면 조언을 구하십시오

65 세 이상이거나 위험에 처한 다른 그룹에 속해있는 경우, 몸이 좋지 않은 경우 즉시 의료 도움을 받는 것이 중요합니다. 조언을 빨리 받을수록 더 빨리 나아질 수 있습니다.

1. 독감 백신 접종

독감은 종종 저절로 나아지지만 일부 사람들은 중병에 걸릴 수 있습니다. 조언을 받으면 독감 백신을 접종하는 것이 중요합니다. 독감 백신은 안전하고 효과적인 백신입니다. 가까운 동네 병의원 및 보건소에서 상담후 접종 가능합니다. 독감 백신을 맞기 가장 좋은시기는 독감이 퍼지기 전 가을입니다. 그러나 나중에 백신을 맞을 수 있습니다.

 

 

 

2. 집을 따뜻하게 유지

귀하와 귀하의 가족을 집에서 따뜻하고 건강하게 유지하려면 다음 팁을 따르십시오.

움직이지 않거나 65 세 이상이거나 심장이나 폐 질환과 같은 건강 상태가있는 경우 집을 18 ° C 이상으로 가열하세요. 가능하면 침실을 밤새 18C로 유지하고 침실 창문은 닫아 두십시오. 65 세 미만이고 건강하고 활동적인 경우 편안하면 집을 18 ° C 보다 더 시원하게 유지할 수 있습니다.

따뜻한 물병이나 전기 담요를 사용하여 침대에서 보온을 유지하되 두 가지를 동시에 사용하지 마십시오. 하루에 적어도 한 번 따뜻한 식사를하십시오 – 규칙적으로 식사를하면 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 뜨거운 음료를 마십니다.

 

 

 

유아 돌연사 증후군의 위험을 줄이려면 아기는 16 ° C에서 20 ° C 사이의 난방이 되는 방에서 자야합니다. 해질 무렵에 커튼을 치고 문을 닫아 냉기를 차단합니다. 

자격을 갖춘 전문가에게 난방 시스템을 정기적으로 점검하십시오.

3. 취약한 이웃과 친척을 살피십시오

나이든 이웃과 친척, 그리고 심장이나 호흡 문제가있는 사람들에게 다음 사항을 확인하십시오.

• 안전하고 건강하다.
• 특히 밤에 충분히 따뜻합니다.
• 매우 추운 날씨에 외출 할 필요가 없도록 식품과 의약품이 많이 있습니다.

 

 

 

※ 노인 이웃이 걱정된다면 지자체 사회복지 담당자등에 연락 하십시오.

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