당뇨병 환자를위한 오크라의 장점

 

오크라는 건강 식품으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 오크라에는 칼륨, 비타민 B, 비타민 C, 엽산 및 칼슘이 있으며 칼로리가 적고 섬유질이 풍부하여 당뇨병 1 형, 2 형 또는 임신성 당뇨병 환자의 혈당을 조절합니다.

당뇨병 환자를위한 오크라의 장점

 

오크라와 당뇨병 관리에 대한 의학적 연구는 아직 초기 단계입니다. 일부 연구에 따르면 오크라 주스는 임신성 당뇨병이있는 임신 마우스의 혈당 수준을 향상시킵니다.

 

 

 

 

구운 오크라는 터키에서 오랫동안 당뇨병 치료를 돕기 위해 사용되어 왔으며 혈당 감소에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

섬유 공급

오크라는 섬유질이 풍부합니다. 8 개의 중간 크기의 okras는 약 3 그램의 섬유를 제공 할 수 있습니다. 이 섬유질은 소화를 지원하고 식욕을 줄이며 더 오래 느끼게하는 많은 이점이 있습니다.

 

고 섬유질 음식은 또한 당뇨병 치료 계획에서 매우 중요한 부분입니다. 식이 섬유의 섭취 증가는 혈당 지수를 더 잘 조절하고 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

스트레스 줄이기

오크라 추출물은 항산화 제를 함유하고 있으며 마우스의 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 스트레스 조절은 또한 당뇨병 관리에 없어서는 안될 부분입니다. 고강도 스트레스는 시간이 지남에 따라 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

정신 건강은 모든 당뇨병 치료 계획의 중요한 부분이어야하며, 오크라 추출물과 함께 오크라를 사용하는 것도 그 계획의 일부 여야합니다.

 

콜레스테롤을 줄입니다.

오크라는 당뇨병 쥐에서 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 섬유질과 항산화 물질이 풍부한 음식은 종종 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 당뇨병 환자에게 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

미국 심장 협회 (American Heart Association)는 당뇨병을 가진 사람들이 자신의 한계를 넘어서는 콜레스테롤을 가질 위험이 있다고 지적합니다. 당뇨병의 가용성과 함께 콜레스테롤의 양이 증가하면 치료 결과는 일반적으로 좋지 않습니다.

당뇨병의 식이요법에서 올바른 종류의 콜레스테롤을 선택하는 것이 매우 중요한 이유입니다.

 

피로를 줄입니다.

한 연구에 따르면 okra를 사용하여 회복 시간과 피로 수준이 개선되었습니다. 규칙적인 운동과 함께식이 요법에 오크라를 추가하면 장기간 운동을 할 수 있으며 각 운동 후에 더 빨리 회복됩니다.

 

순환계의 활동은 당뇨병 예방 및 치료에 매우 중요한 부분입니다. 이는 오크라가 더 건강한 생활을하는데 도움이된다는 것을 의미합니다.

 

오크라의 사용 형태

오크라 주스

일부 연구에 따르면 오크라 주스를 마시는 것이 당뇨병 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오크라 주스는 오크라를 밤새 물에 담가서 만듭니다. 이런 식으로 껍질과 오크라 너트에서 가장 귀중한 영양소 중 일부가 물에 녹습니다.

오크라 주스의 냄새가 불편하지 않은 경우, 오크라 주스를 마시는 것이 오크라를 먹지 않고도 오크라를 최대한 활용할 수있는 빠르고 간단한 방법입니다.

 

 

 

어떤 사람들은 오크라를 얇은 조각으로 자른 다음 물에 담그고 오크라 전체를 담그지 않았습니다. 이렇게하면이 물이 약간 쓴 맛이 나다는 것을 알아야합니다.

껍질과 가루부터 okra

오크라 껍질은 많은 의료 목적으로 사용되는 가장 인기있는 재료 중 하나입니다.

 

오크라의 이점을 조사하기위한 예비 연구에서 연구원들은 파쇄된 오크라 껍질을 사용하는 것이 오크라를 소화하는 가장 유리한 경로로 간주된다는 것을 발견했습니다.

오크라 껍질을 한 번 먹어야하는 양의 한계를 아는 사람은 없지만 약 1 티스푼의 잘게 썬 오크라 껍질을 먹는 것은 건강상의 이점으로 간주됩니다. 오크라 너트는 파종 전에 건조됩니다.

 

오크라 너트에서 추출한 분말을 기능성 식품으로 사용하는 것은 오랫동안 연구되어 왔으며 많은 이점이있는 것으로 입증되었습니다.

이 분말을 만드는 과정에는 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 기능성 식품점에서 오크라 너트 파우더를 쉽게 구입할 수 있습니다.

 

안전 수준

당뇨병 치료 계획을 따르는 경우, 의사에게 오크라와 같은 자연 요법을 원한다고 말해야합니다. 한 연구에서 okra는 메트포르민의 섭취를 억제하는 것으로 나타났습니다. 메트포르민은 일반적으로 혈당 조절에 사용되는 약물입니다.

 

 

 

 

메트포르민을 복용하는 경우, 오크라 사용 가능 여부에 대해 의사와 상담해야합니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.