위생용품 개인위생 마스크 착용하고 신종코로나바이러스 예방
중국 우한폐렴(신종코로나바이러스)으로 전세계가 난리입니다. 언론매체등을 통해 다양한 예방법 등이 공유되고 있지만, 뭐니해도 철저한 개인 위생 관리가 필요합니다. 개인 위생은 몸을 돌보는 방법입니다. 이 연습에는 목욕, 손 씻기, 양치질 등이 포함됩니다.
매일 수백만 개의 외부 세균 및 바이러스와 접촉합니다. 그들은 몸에 머무를 수 있으며, 어떤 경우에는 아프게 할 수도 있습니다. 개인 위생 관행은 귀하와 주변 사람들이 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 당신의 외모에 대해 기분이 좋도록 도울 수 있습니다.
개인 위생에 대한 개인의 생각은 다릅니다. 이 주요 범주는 좋은 위생 습관을 쌓기 시작하는 데 유용한 장소입니다.
화장실 위생
화장실 사용 후 손을 씻으십시오. 20 ~ 30 초 동안 비누로 문지르고 손가락 사이, 손등 및 손톱 밑을 청소하십시오. 따뜻한 물로 헹구고 깨끗한 수건으로 말리십시오. 흐르는 물이나 비누가 없으면 알코올 성분의 손 소독제가 작동합니다. 알코올이 60 % 이상인 것을 사용하십시오.
샤워 위생
개인 취향에 따라 샤워 횟수가 결정될 수 있지만 대부분의 사람들은 적어도 하루에 한 번 헹굼으로 혜택을받습니다. 비누로 샤워하면 죽은 피부 세포, 박테리아 및 기름을 씻어내는 데 도움이됩니다.
또한 일주일에 두 번 이상 머리를 씻으십시오. 머리카락과 두피를 샴푸하면 피부 축적을 제거하고 피부를 자극 할 수있는 기름진 잔류 물로부터 보호합니다.
손톱 위생
손톱을 짧고 깨끗하게 유지하기 위해 정기적으로 손질을하십시오. 손톱 브러시 또는 수건으로 그 아래를 닦으면 축적 물, 먼지 및 세균을 씻어냅니다. 손톱을 정리하면 입이나 다른 신체 개구부에 세균이 퍼지는 것을 막을 수 있습니다. 손톱을 물어 뜯는 것도 피해야합니다.
치아 위생
좋은 치아 위생은 단순한 하얀 치아 이상입니다. 치아와 잇몸을 돌보는 것은 잇몸 질환 과 충치 를 예방하는 현명한 방법 입니다. 하루에 두 번 이상 2 분간 칫솔질을하십시오. 깨어 난 후와 잠자리에 들기 전에 칫솔질을하세요. 가능하면 식사 후에도 칫솔질을하십시오. 매일 치아 사이를 닦고 항균성 구강 세척제 사용에 대해 치과 의사에게 문의하십시오.
이 두 단계는 충치를 예방하고 박테리아와 세균이 쌓일 수있는 포켓을 제거하는 데 도움이됩니다.
질병 위생
기분이 좋지 않으면 다른 사람에게 세균이 전염되지 않도록 조치를 취해야합니다. 재채기를 할 때 입과 코를 가리고, 항균 천으로 공용 표면을 닦고,기구 나 전자 제품을 공유하지 않는 것이 포함됩니다. 또한 더러워진 티슈는 즉시 버리십시오.
손 위생
손의 세균은 입, 코, 눈 또는 귀를 통해 쉽게 몸에 들어갈 수 있습니다. 손을 씻으십시오 :
- 음식을 다룰 때
- 먹기 전에
- 쓰레기를 다룰 경우
- 재채기 할 때
- 동물을 만질 때마다
마찬가지로, 아기의 기저귀를 갈아 입고 다른 사람이 스스로 청소하도록하거나 상처 나 상처를 청소할 때 손을 씻으십시오.
아이들을위한 개인 위생
좋은 개인 위생은 자녀가 건강을 유지하고 질병을 예방하고 더 나은 자기 인식을 구축하는 데 도움이됩니다. 위생 교육 을 시작하기에 너무 이르다 . 아기 기저귀를 바꾼 후나 식사 전에 아이의 손을 닦고, 자기 전에 치아와 잇몸을 닦고 매일 목욕을시킬 수 있습니다. 이것은 프로세스를 시작하는 데 도움이되고 프로세스가 커지고 프로세스를 인수 할 때 천천히 가르칩니다.
다음은 위생 활동 목록, 도입 방법 및 시작하기에 좋은시기입니다.
양치질
첫 번째 치아가 튀어 나오는 순간 아기의 치아와 잇몸을 닦을 수 있습니다. 그들은 약 3 살까지 자신의 양치질을 할 수 있습니다. 그러나 그들이 좋은 일을하고 오랫동안 칫솔질을하기 위해 그들과 함께 있어야 할 수도 있습니다.
양치질을해야 할 때 2 분 노래를 연주하십시오. 그것은 당신의 작은 아이가 얼마나 오래 솔질을해야하는지 알게 할 것이고, 그들은 프로세스에 익숙해 질 것입니다. 마찬가지로, 나이가들 때까지 계속 치실을해야 할 수도 있고, 7 세 정도가되면 그 일을 더 잘 처리 할 수 있습니다.
입욕
아기에게 목욕을 정기적으로 주지만 약 5 세가되면이 과제를 스스로 처리 할 수 있어야합니다. 그들이 자라면서 목욕 시간을 감독하면서, 다른 신체 부위, 특히 다음을 씻는 것에 대해 가르 칠 기회를 가져야합니다.
- 겨드랑이
- 사타구니
- 목
- 배
- 무릎
- 팔꿈치
- 뒤
- 피트
이 시간을 사용하여 눈에 비눗물을 뿌리지 않고 머리를 씻는 방법과 그들이 할 경우해야 할 일을 가르 칠 수도 있습니다.
손 씻기
식사 전, 식사 후 및 기저귀를 바꾼 후 따뜻한 수건으로 아기의 손을 닦으십시오. 변기 훈련 동안 , 손을 씻는 과정에서 필수 단계로 만드십시오. 세탁하는 동안 ABC 노래를 부르도록 자녀에게 가르 칠 수 있습니다. 20 초 길이로 이상적인 세탁 시간입니다.
식사 전, 밖에서 놀고 난 후, 동물을 쓰다듬거나 아픈 친구와 가까이있는 등 좋은 위생을 장려하고 싶을 때는 언제든지 손을 씻도록 자녀에게 요청하는 것이 우선 순위가됩니다.
손톱 위생
아이가 어릴 때는 손톱을자를 수 있지만, 나이가 들어감에 따라 손톱을 관리 할 수 있습니다. 아이들이 샤워 할 때마다 손톱으로 씻도록 격려하십시오. 재미있는 네일 브러쉬가 도움이 될 것입니다. 그런 다음 샤워를 한 후 매주 그들과 함께 앉으십시오. 샤워 후 손톱이 더 부드러워지고 더 쉽게 잘립니다.
7 세가되면 대부분의 어린이는 혼자 해야합니다.
개인 위생 루틴 만들기
개인 위생을 향상 시키거나 자녀가 더 나은 습관을 개발하도록 돕고 싶다면 다음 전략이 도움이 될 수 있습니다.
알림 설정
샤워, 머리 씻기, 손톱 자르기 또는 양치질과 같은 일을 기억할 수없는 경우 휴대폰에 미리 알림을 설정하십시오. 신호는 당신을 활동에 밀어 넣고, 시간이 지남에 따라, 당신은 그것을 스스로 시작합니다.
사용 표지판
화장실 사용 후 화장실에 미리 알림을 걸어 손을 씻으십시오. 부엌에있는 접시 나 그릇 옆에 작은 표시를하여 먹기 전에 손을 씻으라는 신호를 받으십시오. 이 징후는 기억을 조깅하고 습관을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신과 당신의 아이들을 도울 수 있습니다.
연습은 완벽합니다
새로운 습관을 배우려면 시간이 걸립니다. 일주일 초에 새로운 습관으로 시작하여 우선 순위를 정하십시오. 일주일에 두 번 연습하십시오. 익숙해지면 새 것을 추가하십시오. 시간이 지나면 원하는 습관을 갖게됩니다.
마무리
좋은 개인 위생 습관을 키우려면 평생 학습과 호닝이 필요합니다. 이러한 방식으로 자신을 돌보는 것은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 좋습니다. 이러한 관행에 적응하기가 어렵다면 의사나 치과 의사와 상담하십시오.
때로는 설명과 시연이 더 잘 돌볼 수있는 좋은 출발점이되기도합니다. 아이들에게 특히 그렇습니다. 의사는 자신을 돌보지 않는 결과를 더 잘 설명 할 수 있으며, 부모는 평생 지속될 습관을 키우기 위해이를 백업으로 사용할 수 있습니다.
부득이하게 야외활동을 해야만 하는 경우라면, 1차적인 예방을 위해 마스크를 추천하니 참고하시기 바랍니다.
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