비타민c : 2022년 4월자 추천 인기 랭킹 3선

비타민 C는 여러 가지 이유로 필수 영양소입니다. 아스코르브산이라고도 하는 비타민 C는 수용성이므로 신체에 다량으로 저장되지 않습니다. 매일 섭취해야 합니다. 비타민 C는 피부, 뼈, 인대, 힘줄, 치아, 눈, 혈관에 중요합니다. 비타민 C가 호르몬 기능과 갑상선 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨습니까?

 

심혈관계에도 좋으며 피부를 젊어 보이게 하는 데에도 도움이 됩니다.   

그러나 우선 식단을 통해 비타민 C를 얻는 데 중점을 두어야 합니다. 비타민 C는 전체 식품, 특히 생과일과 채소에 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

 

 

비타민 C가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 딸기
• 오렌지
• 브로콜리
• 콜리플라워
• 피망
• 파파야 
• 파슬리
• 브뤼셀 콩나물
• 키위
• 레몬
• 멜론
• 망고
• 파인애플
• 구아바
• 그레이프 프루트
• 케일
• 고추
• 토마토
• 만다린 오렌지

 

아세로라 체리는 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 무려 2,740%를 함유하고 있습니다. 식료품점에서 쉽게 찾을 수 없을 수도 있지만 온라인에서 가루로 구입할 수 있습니다.

 

 

 

 

비타민 C 결핍의 증상

현대 사회에서 비타민 C 결핍은 다소 드뭅니다. 대부분의 사람들은 최소한 비타민이 강화된 식품으로 충분합니다. 그러나 흡연자, 알코올 중독자 및 섭식 장애가 있는 사람들과 같은 일부 인구 집단은 결핍증의 위험이 더 큽니다. 일부 추정에 따르면 인구의 13%가 실제로 낮은 수준의 비타민 C로 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

비타민 C 결핍은 괴혈병이라는 상태를 유발합니다. 그러나 최적과 결핍은 별개이며 괴혈병이 없다고 해서 비타민 C 수치가 필요에 충분하다는 것을 의미하지는 않는다는 점을 분명히 하고 싶습니다.

 

비타민 C 결핍이 문제가 될 수 있다는 징후는 다음과 같습니다.

 

• 면역력이 약하다
• 혼수
• 거칠고 건조한 피부
• 얇고 부서지기 쉬운 손톱
• 잇몸 출혈 
• 치아 상실
• 멍
• 부종 
• 빈혈증

 

 

 

 

당신의 삶에 더 많은 비타민 C를 통합하는 방법

바라건대, 비타민 C의 놀라운 이점에 대해 모두 읽은 후, 귀하의 수준을 최적화하는 데 관심이 있으실 것입니다. 과일과 채소 위주의 식단을 채우고 하루에 최소 600mg을 포함하는 고품질 종합 비타민으로 부족한 부분을 채우십시오. 

 

비타민 C 보충제 추천 인기 랭킹 3선

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닥터스베스트 비타민 C 1000mg 베지캡

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면역 체계 지원 비타민 : 11 가지 최고의 비타민과 미네랄

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참고 소스