피톤치드 개요 종류 효능 이점 요약 정리(ft.삼림욕)

"Phyton"은 라틴어로 "식물"을 의미하고 "cide"는 근절을 의미합니다. 피톤치드는 식물과 나무에서 방출되는 물질로 일반적으로 숲의 향기를 의미합니다. 그들은 유해한 곤충과 세균으로부터 나무와 식물을 보호하기 위해 생산됩니다.

 

숲속을 거닐면 피톤치드 뿜뿜

 

숲에서 느끼는 깨끗한 공기는 나무가 피톤치드를 발산하기 때문입니다. 삼림욕은 대기 중의 피톤치드가 호흡기 및 피부와 접촉하는 것입니다. 피톤치드는 삼림욕 물질입니다. 삼림에만 존재하는 것이 아니라 야채와 과일에서도 발견할 수 있습니다.

 

 

 

나무마다 생산되는 피톤치드의 양과 종류에 차이가 있습니다. 침엽수는 활엽수보다 더 많은 피톤치드를 생산합니다. 오늘날 피톤치드는 침엽수에서 방출되는 테르펜계의 복합유기화합물을 말하며 산림치유의 핵심소재로 인정받고 있습니다.

피톤치드는 휘발성 유기 화합물(VOC) 또는 나무에서 나오는 "에센셜 오일"입니다. 이 화학 물질은 세균과 기생충으로부터 나무를 보호하는 천연 항균 및 살충 특성을 가지고 있습니다.

따라서 나무는 이러한 활성 물질을 방출하여 유해한 벌레, 박테리아 및 질병으로부터 자신을 보호하는 장을 만듭니다. 야채와 같은 다른 녹색 식물도 마찬가지입니다.

수천 가지의 피톤치드가 있지만 가장 흔한 산림 관련 화합물이 여기에 나열되어 있습니다.

 

 

 

 

피톤치드의 종류

• α-피넨
• d-리모넨
• β-피넨
• 사비넨
• 미르센
• 캄펜

피톤치드는 공격받은 나무를 보호할 뿐만 아니라 산림 방문객에게도 도움이 됩니다.

 

피톤치드의 효능 이점

인간이 피톤치드를 흡입하면 체내에서 많은 놀라운 이점을 얻을 수 있습니다. 과학에 의해 발견된 응답 중 일부는 다음과 같습니다.

 

• 면역반응 : 숲 속을 2시간 동안 걸으면 수일 동안 지속되는 NK 세포 활동이 증가합니다.
• 항염증 : 일반적인 산림 테르펜은 염증을 완화하고 산화 스트레스를 줄입니다.
• 신경계 : 숲의 공기는 이완 반응을 생성하고 신경계 활동을 낮춥니다.
• 기분 향상 : 숲의 공기에 노출되면 코티솔 수치가 감소하고 β-피넨은 항우울 효과가 있습니다.
• 수면 : α-피넨과 같은 피톤치드는 수면을 향상시킵니다.
• 혈당 : VOC에 노출되면 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

 

 

 

 

비교적 정기적으로 숲을 방문 하는 것은 스트레스 수준을 낮추고 면역 기능을 강화함으로써 심혈관, 호흡기, 심혈관 질환, 생활 습관병을 비롯한 스트레스 관련 및 생활 습관으로 유발되는 질병의 발병률을 감소시킬 수 있기 때문에 건강 증진에 좋은 습관 이 될 수 있습니다. 

평소 가까운 숲으로 산책을 하는것도 좋은 습관입니다.

 

피톤치드와 삼림욕

삼림욕은 매주 피톤치드를 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 이러한 물질은 삼림욕이 치료적인 이유의 일부입니다. 증거(및 직관)는 화학 물질이 신체적, 심리적 웰빙을 지원한다는 것을 보여줍니다. 물론 이점은 피톤치드에 그치지 않습니다. 시각적 자극, 햇빛, 접지 요소, 미생물 군집 등과 같은 다른 요소는 숲의 치료 가치를 더합니다.

밖에 나가서 신선한 피톤치드로 가득 찬 공기를 마시는 것은 건강을 증진하는 특별한 습관입니다.