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장수19

장수 유전자의 스위치가 활성화되는 하루 걷는 걸음의 기준은? 장수 유전자의 스위치가 활성화되는 하루 걷는 걸음의 기준은? 도쿄도 건강 장수 의료센터 연구소가 "걷기와 예방의 관계"에 대해2000년부터 시작된 조사 결과 하루 평균 "8000 걸음"도보,그리고 그 안에 빨리 걷기를 20분 포함하면뇌졸중이나 당뇨병, 치매 등 모든 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 심장 질환만 봐도 하루 평균 7000~9000 걸음을 걷는 사람의 발병률은 1%이지만2000걸음 미만은 12%도 있습니다.(사무직군의 직장인들은 일부러 짬을 내서라도 걸어야 하는 이유가 되겠군요!) "빨리 걷기 20분"의 활동이 중요하고, 이 활동이 면역력 자율 신경의 작용,지방 연소를 증가하고, 뼈를 튼튼하게하고 신진 대사를 활발하게하여 심폐 기능도 강화됩니다. 그러나 걸으면 걸을수록 건강에 좋은 것인지라고.. 2017. 10. 12.
음주를 적당량 함으로써 마시지 않는 사람보다 장수로 이어지는 이유 음주를 적당량 함으로써 마시지 않는 사람보다 장수로 이어지는 이유 아마도 매일 술을 마시는 사람이 있을겁니다.(양이 많든 적든) 맥주나 술도 마시고 있습니다만, 최근에는 유일하게 위스키에 물을 타서 스스로 만들어 마십니다. 맥주를 마시면 '맥주 배'가 될 것으로 알려져 있지만,사실 아무런 근거도 없는 것입니다. 단, 맥주 안주로는 소시지와 감자 튀김 등고칼로리에 기름기가 적합하기 때문에 슬라이더를 먹고 뚱뚱하게는 있습니다. 맥주만 마시면 과음하지 않는 한,체형에 직접 영향을 주지는 않는 것 같습니다. 후생 노동성 홈페이지에서 술 적당량을 보면,아래의 내용으로 기재되어 있습니다. 맥주... 중병 1 개 (500mml 알코올 도수 5% 순수 알코올량 20g)청주... 1 홉 (180mml 알코올 도수 15%.. 2017. 10. 10.
주치의와의 신뢰 관계가 조기에 완치 장수로 이어지는 이유 주치의와의 신뢰 관계가 조기에 완치 장수로 이어지는 이유 우리집은 병에 걸렸을 때 갈 의사가 정해져 있습니다. 집 근처에도 걸어 갈 수 있는 곳이 있는데,항상 갈 의사는 차로 30분 정도 걸리는 곳입니다. 하지만 우리 부인은 자신과 아이가 병에 걸릴때 마다 거기 가고 있습니다. 부인에게 이유를 묻자 의사가 무슨 일에도 정중하고 치유가 빠르다는 것.이전 아이가 감기에 걸렸을 때 2주일이 지나도 증상이 나아지지 않아서,그 의사에 가면 3일 정도 만에 치료된 것이 계기가 된 것 같습니다. 나는 "우연히 강한 약을 주었기 때문 아닌가"라고 말하면"약이 적절하였다"라고 했습니다. 우리 부인은 항상 어린이의 질병으로 케어해서 그런지약은 비정상적으로 추가합니다. 우리 부인 왈, "의사는 선택하지 않으면 안된다"라고 .. 2017. 10. 9.
먹는 순서가 다이어트와 장수로 이어지는 이유 먹는 순서가 다이어트와 장수로 이어지는 이유 자주 다이어트에서 먹는 순서에 대해 말하고 있지만,건강에 관해서도, 식후 혈당이 급격히 상승 "식후 고혈당"또는식후 중성지방이 급격히 상승 "식후 고지혈증"이라는 말이 있습니다, 뇌졸중이나 심근경색의 발병 위험을 높인다고 알려져 있습니다. 그러나 먹는 순서를 지킴으로써식후 혈당과 중성지방의 급상승을 억제 할 수 있습니다. 이상적인 먹는 순서는 아래와 같습니다. 1) 식물 섬유가 많은 것 ... 야채, 콩류, 해조류, 버섯류 등2) 단백질이 풍부한 것 ... 고기, 생선, 계란 등3) 탄수화물 ····· 밥, 면류, 빵 등 재료 중에서도 식물 섬유를 포함하는 것은 식후 혈당 상승을 완만하게하여지질의 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 그리고 먼저 식물 섬유로 포만.. 2017. 10. 6.

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