장수19 장수 일본의 나가노현에서 배우는 건강하고 장수하는 비결 장수 일본의 나가노현에서 배우는 건강하고 장수하는 비결 천수를 다할 때까지 건강하게 장수하고, 병 들지 않고 사망하는 것을 "팔팔 로리"라고 합니다.그것을 줄여서 'PPK'라고도 합니다. "어제까지 그렇게 건강하게 일을 하고 있었는데""그 건강한 할아버지가 설마"라고 말하는 패턴입니다.나는 이런 마지막을 바라고 있습니다. 남녀 모두 장수하는 일본의 나가노 현. 내 고향이기도 합니다. 도시 별로는 일본이 나가노현 마쓰카와 촌의 촌장의 이야기는"자연이 풍부하고 매일 밭일을 하고 자신이 만든 야채를 먹고있는 사람과 사람과의 관계도 남아있다.그리고 스트레스가 없는 이 생활이 장수로는 일본 제일로 이어진 것은 아닐까? "라고 말하고 있습니다. 물론, 나가노 현은 그 밖에도 야채의 섭취량이 일본 제일입니다. 그리고.. 2017. 10. 24. 100세 시대 건강을 위한 자기관리가 필요하다 100세 시대 건강을 위한 자기관리가 필요하다 2014년 일본 후생 노동성의 조사에서 100세 이상 인구가5만 8820명이라는 결과였습니다. 44년 연속 증가에서 조사를 시작한 1963년 153명이었던 것으로부터,어떻게 급속하게 고령화가 진행되어 왔는지 알 수 있습니다. 국내 최고령 여성이 오사카시의 오오카와 씨 116세.남성은 사이타마시의 百井 씨 111세였습니다. 2050년에는 68만명 이상이 될 것으로 예측되고 있습니다. 100세까지 살 수 있는 당연한 시대가 옵니다. 그렇게 생각하면 60세 라든지는 "아직 젊은거구나"라고 느낄 정도로 신기한 일입니다. 50세에도 아직 인생의 절반이기 때문에, 65세 정년이 되어도100세까지 35년 있는 것입니다. 자신이 지금까지하고 싶었던 수 많은 일들이 있습니다.. 2017. 10. 19. 인간 최장수 122세의 사람이 매일 마시고 있던 것은? 인간 최장수 122세의 사람이 매일 마시고 있던 것은? 기름은 몸에 고칼로리로 좋지 않은 이미지가 있습니다. 실제로 가지고 너무 좋지 않다지만,이제 오일의 효능이 주목 받고 있습니다. 종류는 여러가지가 있지만,그 중에서도 '올리브 오일'은 선인 콜레스테롤은 내리지 않고,나쁜 콜레스테롤 값만을 내리는 기능이 있습니다. 그 외에도 심장병 위험을 크게 낮추고,포함되어 있는 성분이 암세포를 사멸시키고,알츠하이머 예방에 도움되는 것도 판명이 났습니다. 볶음에 사용해도 좋지만,가장 효율적으로 섭취하는 방법은 역시나 직접 마시는 것입니다. 과즙 100% 주스에 섞어 마셔도 좋다지만,올리브 오일은 주스와 같이 원래 열매에서 짜내는 기름이므로,향기도 좋고 보통으로 마실 수 있습니다. 그것도 대량으로 마실 필요는없고, 매.. 2017. 10. 16. 식사를 잘 씹는 습관이 다이어트와 건강 장수로 이어지는 이유 식사를 잘 씹는 습관이 다이어트와 건강 장수로 이어지는 이유 나는 식사를 할 때에 먹는 속도가 빠른 편이며, 젊은 시절은 제대로 씹지도 않는 등 빠르면 5분~10분 내에 식사를 해치우며 먹고 있었습니다. 지금 생각하면 건강에는 도움이 전혀 되지 않는 식사 습관이었습니다. 최근 천천히 먹는 것이 건강하게 살기 위해서 중요한 것으로 알려져 왔습니다. 천천히 씹어 먹는 것만으로 다이어트 효과도 있습니다.씹는 것으로 뇌의 만복 중추가 자극되어식욕을 줄이고 지방 세포의 분해와 연소가 촉진되기 때문입니다. 배가 든든하게 함도 잘되기 때문에 자연스럽게 식욕이 침착하게칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 이전의 기사에서도 썼습니다만 칼로리 섭취를 신경 쓰지 않고,과식을 계속하면 단명합니다. 미국 위스콘신 대학에서 실시한 .. 2017. 10. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
