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다이어트166

저탄고지 : 저탄수화물 고지방 식단 다이어트(ft.제2형 당뇨병 환자) 저탄수화물 고지방 식단(LCHF) 다이어트란, 이름에서 알 수 있듯이 다이어트는 고지방 및 저탄수화물 식품을 섭취하는 것을 제안합니다. 이 식단은 인슐린 요구량이 낮기 때문에 스웨덴 정부에서 제2형 당뇨병 환자에게 적합 하고 체중 감량 또는 건강한 체중 유지를 원하는 개인에게 도움이 된다고 인정했습니다. 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 저탄수화물 고지방 식단 다이어트 는 일반적으로 탄수화물이 적은 음식을 섭취해야 합니다. 일반적으로 저탄수화물 고지방 식단을 따르는 사람은 매일 식단에 저지방 단백질과 건강에 좋은 지방을 포함해야 합니다. 과식을 피하기 위해 부분 크기를 염두에 두는 것이 중요합니다. 저탄수화물 고지방 식단 다이어트를 위한 일부 지방 및 단백질 공급원은 다음과 같습니다. 쇠고기, 돼지고기, .. 2022. 7. 12.
차전자피 섬유 효능 : 부작용 복용량 먹는법 정리 차전자피는 소화 건강을 지원하는 수용성 섬유질입니다. 이스파굴라라고도 하는 차전자피는 설사, 변비, 과민성 대장 증후군 등을 완화하는 데 도움이 됩니다. 성인 은 하루에 약 30개의 섬유소 를 섭취해야 하지만 대부분의 성인은 그 양의 절반만 섭취합니다. 섬유질은 건강한 배변에 중요할 뿐만 아니라 결장암 위험을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 체중 감소에도 도움이 됩니다. 차전자피란? 차전자피(Psyllium)는 전 세계적으로 자라지만 주로 인도에서 발견되는 관목 모양의 허브인 Plantago ovata 식물 의 씨앗에 붙여진 이름 입니다. 이스파굴라(ispaghula) 라고도 알려진 차전자피는 다양한 건강 문제에 대한 천연 약초 요법으로 전통적인 인도 및 아시아 의학에서 사용되었습니다. 차전자피 섬유는 용해성.. 2022. 5. 25.
내장지방 제거 : 뱃살을 빼는 방법 9가지 정리 내장지방 이 축적된 뱃살에 대해 이야기할 때 주목해야 할 2가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 피부 바로 아래에 있는 지방과 피하지방입니다. 이 지방은 약 90%를 차지하며 손가락으로 집을 수 있는 지방입니다. 두 번째 유형은 내장 또는 복강내 지방이라고 하며 나머지 10%를 구성합니다. 복부 깊숙이 자리잡고 간, 췌장, 장과 같은 주요 장기 주변에 축적되는 이 지방이 가장 문제가 될 수 있습니다. 내장지방은 다른 체지방에 비해 적지만 '활성'으로 신체 기능에 영향을 미치는 메신저를 생성합니다. 이러한 메신저에는 인슐린 과 같은 호르몬이 작동하는 방식에 영향을 미치는 전염증성 사이토카인 및 화합물이 포함 됩니다. 이것이 의미하는 바는 내장 지방이 축적되기 시작하면 건강에 위험이 되어 다음과 같은 상태가 발.. 2022. 4. 20.
단백질 보충제 : 체중감량을 위한 프로틴 쉐이크 먹는법 체중을 빨리 감량해야 하는 경우 단백질 쉐이크(프로틴 쉐이크) 다이어트가 적합할 수 있습니다. 일주일 동안 단백질 쉐이크 다이어트를 하는 것만으로도 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 위한 올바른 길로 돌아갈 수 있습니다. 고단백 식단은 배고픔 수준을 낮추는 동시에 칼로리도 낮추는데 도움이 됩니다. 이 두 가지 모두 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크 다이어트의 또 다른 이점은 탄수화물과 칼로리가 매우 낮다는 것입니다. (올바른 단백질 쉐이크와 함께 사용하는 한 입니다.) 고단백 식단은 매우 좋으며 체중감소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 단백질은 근육량 없이 마른 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 고단백 식단은 완벽하게 안전하며 단백질을 섭취하는 쉬운 방법은 쉐이크를 이용하는 것입.. 2022. 4. 14.

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