다이어트165 키토제닉 다이어트 방법 : 장점과 단점 정리 손쉽게 체중이 줄어들기 때문에 연예인 사이에서도 실천자가 많은 키토제닉 다이어트. 일상 생활에서 탄수화물을 너무 많이 섭취하는 사람의 경우 탄수화물을 잘라 다이어트 효과가 빨리 나오기 쉽고, 지질은 충분히 섭취할 수 있으므로 만족감을 얻을 수있는 것이 인기 이유입니다. 하지만 먹어도 좋은 식재료, 안 되는 식재료 등의 제한이 많고, 외식 중심의 생활에서는 계속하기 어려운 환경일 수 있습니다. 케톤체 덕분에 체취가 바빠지는 등, 문제점도 있지요. 이번 포스팅에서는 키토제닉 다이어트의 모든 것을 소개 합니다. 키토제닉 다이어트란? 키토제닉 다이어트는 케톤체 다이어트라고도 하며, 에너지로서 지질을 사용하지 않으면 안되는 상태로 신체를 쫓는 다이어트 방법. 탄수화물의 섭취량을 극단적으로 억제하여 섭취 칼로리의 .. 2022. 10. 27. 내장지방 : 피하지방과 차이 및 줄이는 방법 체지방에는 내장지방과 피하지방의 2종류가 있습니다. 피하 지방은 그 이름대로 피하 조직에 붙는 지방입니다. 허벅지와 엉덩이 주위, 하복부 등에 붙어있는, 만지면 아는 손가락으로 꼬집히는 부분입니다. 몸에 붙는 지방의 대부분은 피하 지방입니다. 한편, 내장 지방은 복강 내에 있는, 내장의 주위에 붙는 지방입니다. 눈에 보이기 어렵지만 축적하면 다양한 대사 이상을 일으켜 질병의 원인으로 이어지므로 주의가 필요한 것이 내장 지방입니다. 내장지방과 피하지방의 차이 내장지방이 붙기 쉬운 것은 주로 남성입니다. 내장 지방형 비만을 상체에 볼륨있는 체형에서 "사과형 비만"이라고도합니다. 반대로 여성에 붙기 쉬운 것이 피하 지방입니다. 피하 지방형 비만은 하반신에 볼륨이 붙기 쉽기 때문에, "양 배형 비만"이라고도 불.. 2022. 9. 13. 복부내장지방 : 내장 지방을 빨리 제거하는 방법 몸의 1인치씩 체중을 감량한 경우에도 내장 지방이 있을 수 있습니다. 투쟁은 진지하게 현실입니다! 내장지방은 건강에 해로울 뿐만 아니라 몸에도 좋지 않습니다. 피하 지방(피부 아래에서 느낄 수 있고 약간 뭉개지는 종류)과 달리 내장 지방은 몇 가지 매우 위험한 건강 문제를 수반합니다. 내장 지방(복부)은 심장, 간, 신장, 내장 및 췌장과 같은 내부 장기를 둘러싸고 압력을 가합니다. 체내에 내장 지방이 있으면 제2형 당뇨병, 암, 심장병, 인슐린 저항성과 같은 심각한 건강 문제와 관련이 있습니다. 의학적 조언을 하는 것은 아니지만 실제로 허리둘레를 줄이는 데 효과가 있는 방법을 알려 드리겠습니다. 내장 지방이 있으면 LDL "나쁜" 콜레스테롤과 혈압을 높일 수 있습니다. 내장지방은 대부분 잘못된 식습관과.. 2022. 9. 9. 저탄고지 : 저탄수화물 고지방 식단 다이어트(ft.제2형 당뇨병 환자) 저탄수화물 고지방 식단(LCHF) 다이어트란, 이름에서 알 수 있듯이 다이어트는 고지방 및 저탄수화물 식품을 섭취하는 것을 제안합니다. 이 식단은 인슐린 요구량이 낮기 때문에 스웨덴 정부에서 제2형 당뇨병 환자에게 적합 하고 체중 감량 또는 건강한 체중 유지를 원하는 개인에게 도움이 된다고 인정했습니다. 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 저탄수화물 고지방 식단 다이어트 는 일반적으로 탄수화물이 적은 음식을 섭취해야 합니다. 일반적으로 저탄수화물 고지방 식단을 따르는 사람은 매일 식단에 저지방 단백질과 건강에 좋은 지방을 포함해야 합니다. 과식을 피하기 위해 부분 크기를 염두에 두는 것이 중요합니다. 저탄수화물 고지방 식단 다이어트를 위한 일부 지방 및 단백질 공급원은 다음과 같습니다. 쇠고기, 돼지고기, .. 2022. 7. 12. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 42 다음
