2021/0324 저탄고지 키토제닉(저탄수화물 고지방 식단) 초보자 가이드 저탄수화물 고지방 다이어트를 소개합니다. 일반적으로 LCHF로 알려진 저탄수화물 고지방 식단은 추종자들이 육류, 생선 및 계란과 같은 단백질과 버터와 같은 천연 지방을 우선시 하고 설탕과 전분을 피하도록 장려하는 식사 계획입니다. 체중과 칼로리 계산이없는 매우 간단한 식단입니다. LCHF의 원칙을 고수하고 체중을 줄여야합니다. 연구에 따르면 LCHF 식단은 콜레스테롤을 높이 지 않고도 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 지방을 섭취하면 신체가 지방을 더 효율적으로 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 지방 연소 호르몬 (아디포넥틴)은 특히 지방 세포에서 방출되며 신진 대사를 촉진하고 지방 분해 속도를 높이는 데 효과적입니다. 그래서 지방을 태우려면 먼저 먹어야합니다! 저탄수화물 고지.. 2021. 3. 20. 로즈마리 오일 효능 용도 및 이점(ft.로즈마리 에센셜 오일) 우리 대부분은 돼지 고기 나 양고기에 로즈마리 한두 개를 터뜨리는 데 익숙하지만, 요리에 사용하는걸 제외하면 실제로는 매우 다재다능한 허브입니다. 로즈마리 에센셜 오일은 길고 풍부한 역사를 가지고 있습니다. 고대에는 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 믿어졌고 고대 그리스에서는 학자들이 기억을 장려하고 사고를 돕기 위해 로즈마리 화환을 착용했습니다. 한편 고대 그리스인들은 말린 로즈마리를 신에게 바치는 제물로 태 웠고, 이집트인들은 기념의 상징으로 로즈마리 장식을 관에 꽂아 사랑하는 이들을 기리기도했습니다. 수천 년 동안 민간 요법에서 기억력을 개선하고 소화를 돕고 통증과 통증을 완화하는 데 사용되었습니다. 로즈마리 오일로 할 수있는 일이 너무 많습니다. 다음을 수행 할 수 있습니다. 마사지 로즈마.. 2021. 3. 19. 케톤 식이 요법 (keto 2.0)은 본질적으로 나쁜 지방을 좋은 지방으로 대체 케톤 식이 요법은 지방에 중점을두고 있습니다. 적당량에서 적은 양으로 만 단백질과 탄수화물을 허용합니다. 케토제닉 식단은 에너지로 포도당을 사용하는 것에서 지방과 케톤을 사용하는 것으로 신체의 대사 전환을 전환하여 작동합니다. 이것은 체중 감소를 포함한 많은 긍정적인 건강 결과로 이어질 수 있습니다. 불행히도 케톤 생성 식단은 고수하기가 어렵습니다. 우선, 탄수화물은 일반적으로 쌀과 빵과 같은 많은 요리의 주요 식품에서 발견됩니다. 채식주의자는 또한 육류 및 기타 동물성 제품의 지방을 강조하기 때문에 케톤 생성 식단을 따르기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이것은 또한 육류의 포화 지방이 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 체중 증가를 유발할 수 있기 때문에 영양사 및 건강 전문가의 우려를 제기합니다. 둘 다 당.. 2021. 3. 18. 루테인 효능 건강상의 이점 : 부작용 및 루테인이 포함된 식품 시력 상실은 나이가 들어감에 따라 일반적인 문제이지만 특정 카로티노이드가 풍부한 과일과 채소는 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인체에는 600 가지가 넘는 카로티노이드가 있다고 생각되지만 건강한 눈의 황반에는 두 종류 만 집중되어 있습니다. 루테인과 지아잔틴. 이 두 가지는 종종 시력 상실의 진행을 예방하거나 줄이기 위해 함께 복용합니다. 루테인이란? 루테인은 눈의 황반에 자연적으로 존재하는 일종의 카로티노이드입니다. 황반은 시력이 가장 선명하고 색각을 담당하는 눈의 작은 영역이지만 시간이 지남에 따라 퇴화되어 시력이 나빠집니다. 망막, 수정체 및 시신경의 낮은 농도에서도 발견 될 수 있습니다. 루테인은 몸에서 만들어지지 않습니다. 대신, 그것은 식단에서 섭취되어야합니다. 식물은 산화.. 2021. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
