2018/1215 건강에 도움되는 검증된 꽃과 관엽식물의 치유효과 건강에 도움되는 검증된 꽃과 관엽식물의 치유효과 옛날 어머니가 살아 있던 시절 거실 꽃병에는항상 꽃이 장식되어있었습니다. 지금 생각하면 아름다움은 물론이고, 그 향기에 몸도 마음도 치유된 것을 기억합니다. 치바대학 환경 건강필드 과학센터의 조사에서는꽃이나 관엽식물을 일상 생활에 도입함으로써 공원이나 숲에서 자연 체험을하는 것과 같은 진정 효과를 얻을 수있는 것으로 확인되고 있습니다. 사람이 스트레스를 느끼면 신경이 높아지고 예민해지면서 좌절 해버립니다만, 방 안에 꽃이나 관엽식물을 장식하고있는 것만으로 향기와 시각적 효과로 뇌 전두엽 피질의 활동이 진정되어 심신에 편안함을 느낄수 있어 좋습니다. 또한 꽃과 자연은 사람을 최적의 상태로 "조정 효과"가 있다고 알려져 있습니다. 예를 들어 혈압이 너무 높은 .. 2018. 12. 3. 건강을 위한 단시간 건강관리 운동방법(feat.걷기보단 언덕길을 전력으로 달리기) 건강을 위한 단시간 건강관리 운동방법(feat.걷기보단 언덕길을 전력으로 달리기) 건강을 유지하기 위해 운동은 빼놓을 수없는 것입니다. 그러나 걷기도 매일 계속하는 것은 어려운 것. 1996년에 리츠 메이 칸 대학의 교수가 고안하여 발표된 획기적인 운동 방법이 있습니다. "20초 전력 운동후 10초 휴식"을 1세트로 1일 8세트를 일주일에 2회 정도 실시하는 것만으로 장시간의 운동과 같은 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 이 효과를 캐나다 대학에서 입증했습니다. 지구력과 심장기능, 당대사, 근육기능 등의 건강지표가 개선했다고 합니다. 매일 운동하는걸 귀찮아하고 힘들어 하는 이들에게는딱좋은 안성맞춤형 운동방법이 되겠네요.꼭 따라들 해보시기 바랍니다.ㅎㅎ 매일 달리지 않아도, 극히 단시간의 격렬한 운동을주 .. 2018. 12. 2. 운동 트레이닝으로 근력 근육이 있을수록 장수 할 수 있다 운동 트레이닝으로 근력 근육이 있을수록 장수 할 수 있다 악력은 강한 편입니까? 사회인이 되면 악력을 도모할 기회조차 없을지도모릅니다. 사실 악력이 강한 사람 일수록 질병이나외상으로 인한 사망률이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 심근경색이나 뇌졸중, 암, 전도, 골절 등에 의한사망률이 내려간다고 합니다. 즉, 근력이 있는중년 정도 오래 할 수있는 가능성이 높아진다는 것입니다. 미국에서 실시된 조사에서도 가장 근육량이 많은그룹은 가장 적은 그룹에 비해 약 20% 나 낮아진다는결과가 나와 있습니다. 그리고 근육 트레이닝은 뼈 밀도를 늘리거나 치매 예방에 효과가있는 것으로도 알려져 있습니다. 평소 운동을 유의하는 것은 중요한 일입니다.근육을 유지하려면 걷기 정도의 운동이 어렵고,습관적으로 근육 트레이닝을 할 필.. 2018. 12. 1. 이전 1 2 3 4 다음
