2018/1215 심호흡의 시간(부제 : 가장 좋은 치유) 심호흡의 시간(부제 : 가장 좋은 치유) 누구나 쉽게 할 수 있고, 언제 어디서든, 즉시 가능한 가장 좋은 치유는 '심호흡' 입니다. 호흡이라는 것은 그 사람의 현재 상태를 여실히 나타내는 거울입니다. 불안한 때는 호흡이 얕고 빠르며 수줍은듯 편안하고 침착한 때는, 호흡이 깊고 천천히 흐릅니다. 무술의 달인은 경기 내용이 "숨이 긴 것이 반드시 이긴다!" 라고 합니다만, 생물학적으로도 호흡이 얕고 빠른 동물보다 호흡이 깊고 천천히 흐르는 동물이 단연 장수합니다. 또한 "호흡"은 "몸"과 "마음" 모두 잘 연결되어 있는 "다리"와 같은 역할을하고 있습니다. 그래서 걱정이나 분노 등 자신이 스트레스 상태에있을 때, 머리에서 "어떻게 든 침착할 것"이라고 생각보다 먼저, 어쨌든 심호흡을 유의해 가면, "몸의 .. 2018. 12. 7. 변비라면 과일 알레르기에 주의하자 변비라면 과일 알레르기에 주의하자건강 프로그램을 가족이보고 있으면, 키위 과일이 완고한 변비에도 변화를 가져온다는 내용이 있던 것 같습니다. 요구르트와 마그네슘이 변비에 좋은 것은 확실하다고 생각합니다만, 지속적으로 효과가 있는가? 라고하면, 익숙해지면 배변에 변화가 없지 않을까하는 생각을 해봅니다. 그래서 요구르트도 정기적으로 종류를 바꾸어 가지 않으면 배변에 변화가 없습니다. 마그네슘 변비약도 점점 양을 늘리는 경향이 생기기도 하고, 마그네슘도 양이 많으면 위험하지 않을까라는 생각도 하구요.. 그래서 이번에는 키위 과일인데 가족이 먹은 다음날에는 변화가 있었습니다. 프로그램에서는 키위 과일의 섬유질은 "수분을 유지하면서" 창자 안쪽까지 분산 닿는 성질이있는 장점이있는 것 같았습니다. 확실히 비정상적인.. 2018. 12. 6. 눈을보고 말하기의 중요성 눈을보고 말하기의 중요성건강 프로그램을보고 있으면, 치매 노인은 노인의 정면으로 눈을보고 이야기하는 '아이 콘택트'가 매우 효과적이라는 검증을하고있었습니다. 치매 노인의 시야는 것은 좁고, 정면만 보이고 있으며, 대각선 옆에서 말을 걸어도 보이지 않기 때문에 놀라고 혼란스러워 한다고합니다. 그렇게되면, 가족과 같은 방에 있어도 가족이 보이지 않기 때문에 외로운 소외감을 느끼고 있다고 생각합니다. 외롭다는 감정은 인간의 뇌 세포에 나쁜 생각을 들게합니다. 이것은 노인뿐만 아니라 '나는 외롭다'고 느낌을 갖는다면, 사람은 다른 사람이나 가족과 접촉하는 노력을하는 편이 좋을 것입니다. 이런 인터넷만으로 이루어지는 대화도 외로운 사람에게는 치유가 될지도 모릅니다. 미성년자가 인터넷 중독에 이루어진 원인은 '마음.. 2018. 12. 5. 매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유 매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유 매운 음식을 좋아합니까? 매운 음식의 과식은 몸에 나쁜 이미지가 있습니다. 그러나 베이징 대학과 하버드 대학, 옥스포드 대학의 연구자가 공동으로 실시한 고추의 매운맛을 대상으로한 연구에서는 일주일에 3회 이상 매운 식사 습관이있는 사람은 일주일에 한 번 미만의 사람에 비해 사망 위험이 14% 나 감소한다는 결과가 나와 있습니다. 구체적으로는, 주로 암이나 심근경색 등의 허혈성심장질환, 호흡기질환 등의 사망률 감소입니다. 즉, 일정하게 매운식사를하고 있는 사람이 장수 할 가능성이 있다는 것입니다. 지금까지도 식욕증진, 항산화작용, 항염증 작용, 항암작용,강압작용 등의 다양한 효과가 보고되고있었습니다. 매운 음식은 혈액 순환이 좋아지고 몸이 따뜻하거나 내장.. 2018. 12. 4. 이전 1 2 3 4 다음
