콜라겐은 힘줄, 피부, 근육 및 인대를 포함하여 우리 몸 전체에서 발견되는 가장 풍부한 단백질입니다. 과거에는 콜라겐 수치를 높이는 가장 일반적인 방법은 돼지 껍질이나 뼈 국물을 먹는 것이 었습니다. 하지만 최근 몇 년 동안 콜라겐 섭취를 늘리는 새로운 방법이 등장했습니다. 점점 인기를 얻고 있으며 콜라겐을 보충제 형태로 섭취하는 것이 포함됩니다.
몸에 콜라겐이 필요한 이유
인체는 우리 음식에 존재하는 아미노산, 비타민, 미네랄로부터 콜라겐을 합성합니다. 계란, 육류 및 유제품과 같은 동물성 단백질 식품은 인간 콜라겐 생성에 큰 기여를합니다.
그러나….
나이가 들수록 우리 몸은 자연적으로 생성하는 콜라겐이 적습니다. 우리가 20 대 중반에 이르면 우리 몸은 더 이상 예전처럼 콜라겐을 생성하지 않는다고 생각됩니다. 피부의 75 %가 콜라겐으로 구성되어 있기 때문에 시스템에 콜라겐이 부족하면 주름이 더 많이 생기고 피부가 처지기 시작할 수 있습니다.
콜라겐 결핍의 증상
불행히도 콜라겐 수치를 테스트하는 것은 불가능합니다. 그러나 나이가 들면서 발견 할 수있는 몇 가지 확실한 징후가 있습니다. 여기에는...
- 피부가 탄력을 잃습니다.
- 주름이 생깁니다.
- 뻣뻣한 힘줄과 인대.
- 유연성이 떨어집니다.
- 근육량 감소 및 약점 증가.
콜라겐 수치는 측정 할 수 없지만 고갈 될 수있는 징후가 있습니다. 여기에는 주름, 유연성 감소 및 근육량 감소가 포함됩니다.
콜라겐은 몇 살부터 시작해야합니까?
콜라겐 수치를 높이기위한 권장 연령은 정해져 있지 않지만, 25 세부터는 필연적으로 감소하기 시작한다는 사실을 염두에 두는 것이 좋습니다.
콜라겐을 섭취하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
콜라겐을 섭취하는 옳고 그른 방법은 없습니다. 선택할 수있는 여러 가지 옵션이 있으며, 모두 선호하는 옵션에 따라 달라집니다. 콜라겐 파우더를 물이나 주스, 스무디 또는 시리얼에 섞습니다. 또는 콜라겐 정제를 대신 복용 할 수 있습니다. 국소 적용 측면에서도 피부에 바르는 콜라겐 크림이 있습니다.
성인은 모든 연령대에 파우더, 정제, 크림 등 다양한 형태로 콜라겐을 섭취 / 사용할 수 있습니다.
콜라겐 보충제 4 가지
콜라겐 정제
콜라겐 알약 등 무엇을 선택하든간에 정기적으로 더 많은 콜라겐을 체내에 섭취 할 수있는 훨씬 빠르고 쉬운 방법입니다.
콜라겐 파우더
정제를 좋아하지 않는다면 콜라겐 파우더가 답이 될 수 있습니다. 특히 복용 할 수있는 방법은 다양하기 때문입니다. 예를 들어, 스무디, 수프 또는 베이킹에 일부를 뿌립니다. 콜라겐 음료를 만들기 위해 액체와 결합되는 콜라겐 분말은 영양분이 국소 보충제를 바르는 것보다 혈류에 더 빨리 흡수되기 때문에 빠르게 작용한다고 믿어집니다.
콜라겐 알약과 콜라겐 파우더 외에도 다양한 '옵션'으로 제공되는 콜라겐 크림이 있습니다.
예를 들어 데이 크림, 나이트 크림, 수퍼 나이트 크림 및 아이 크림이 있습니다. 콜라겐 정제는 안쪽에서 바깥쪽으로 작동하는 반면, 콜라겐 크림은 국소 적으로 특정 영역, 즉 얼굴을 겨냥합니다.
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콜라겐 보충제의 부작용
콜라겐은 우리 몸에 자연적으로 존재하고 인체에 잘 견디기 때문에 매우 안전한 것으로 간주됩니다.
콜라겐과 관련된 주요 부작용은 없지만 콜라겐 보충제를 복용 한 일부 사람들은 입안에 약간의 나쁜 맛을 남길 수 있음을 발견했습니다. 주의해야 할 다른 부작용은 소화와 관련이 있습니다. 포만감을 느끼고 속쓰림으로 고통받는 것은 잠재적으로 콜라겐을 섭취함으로써 발생할 수 있습니다.
그 동안 콜라겐 보충제는 주요 부작용과 관련이 없지만 생선, 갑각류 및 계란과 같은 일부 사람들이 알레르기를 일으키는 성분으로 만들어 졌다는 점도 명심할 가치가 있습니다.
이러한 성분에 알레르기가있는 경우 알레르기 반응을 일으킬 가능성을 피하기 위해 성분에 이러한 성분을 기재 한 보충제를 피해야합니다.
정리
콜라겐은 우리 몸 모두가 생산하는 물질이지만 슬프게도 25 세부터는 적게 생산되기 시작합니다. 다양한 형태의 보충제는 감소하는 콜라겐 수치를 보충하고 노화 징후와 싸우는데 도움을줍니다. 구두로 복용하거나 국소적으로 적용 할 수 있습니다. 선택은 취향에 따라 구매하면 됩니다.
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