우리는 비타민 D 를 비타민 이라고 부르지 만 실제로는 전혀 비타민이 아닙니다.
비타민은 우리가 독립적으로 합성 할 수 없기 때문에 음식에서 소량으로 필요한 물질입니다. 비타민 D는 신체가 햇빛에 노출되어 만들어 질 수 있기 때문에 다른 비타민과 다릅니다.
신체의 30 개 이상의 다른 조직과 상호 작용하고 1,000 개 이상의 유전자에 영향을 미치는 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 많은 신체 과정에 중요합니다. 비타민 D는 또한 면역 기능, 근력, 질병 예방 및 기분 안정을 지원합니다.
불행히도, 비타민 D 섭취는 많은 현대인들에게 광범위하게 부족합니다. 낮은 비타민 D 섭취는 잘못된 식단, 태양 노출 부족, 흡수 장애 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 다음의 영양 보충제의 사용을 극대화하려면 이러한 제품을 식사와 함께 섭취하여 적절한 흡수를 지원해야합니다.
비타민 D 보충제에서 찾아야 할 것
1) 형태
보충 비타민 D 는 D2 (에르고 칼시 페롤)와 D3 (콜레 칼시 페롤)의 두 가지 형태로 제공됩니다. 그들은 화학뿐만 아니라 제조에서도 다릅니다. 보충제 형태의 D2는 식물성 효모에서 파생되는 반면, 보충제 D3는 일반적으로 동물성 라놀린으로 만들어집니다.
2) 정량
아동의 비타민 D에 대한 RDA는 600 IU입니다. 19 세 이상의 성인에 대한 상한선은 4,000 IU입니다. 비타민 D 보충제가 필요한지 여부와 가장 좋은 용량에 대해 항상 의사와 상의하십시오.
3) 다른 재료들
일부 비타민 D 보충제에는 칼슘 또는 기타 보완 성분이 포함되어 있습니다. 항상 라벨을 읽고 보충제의 내용물을 확인하고 복용하는 모든 보충제와 약물을 고려하십시오. 권장 복용량을 초과하지 않도록 의사와 상의하십시오.
비타민D 보충제 8 가지 추천
※ 이 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함 되어 있습니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 부모님 영양제 추천 : 보충제 및 비타민 가이드(ft.부모님 어버이날 선물) (0) | 2021.05.07 |
|---|---|
| 2021 마그네슘 비타민 및 보충제 가이드 (0) | 2021.05.03 |
| 과민성 방광 : 도움이 되는 허브와 음식 및 피해야 할 음식 목록 (0) | 2021.04.29 |
| 히비스커스 차를 마시면 좋은 이유 8 가지(ft.히비스커스차 효능) (0) | 2021.04.28 |
| 섬유질 많은 음식 22가지 : 식이섬유 이점 및 섭취 (0) | 2021.04.27 |
