류마티스 관절염 : 원인 치료 가정요법 및 도움되는 식단

류마티스 관절염은 관절에 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발하는 장기적인 상태입니다. 이 상태는 일반적으로 손, 발 및 손목에 영향을 미칩니다. 발적 또는 발적이라고 알려진 증상이 악화되는 기간이있을 수 있습니다.

 

류마티스 관절염

발적은 예측하기 어려울 수 있지만 치료를 통해 발적의 수를 줄이고 관절의 장기적인 손상을 최소화하거나 예방할 수 있습니다. 류마티스 관절염이있는 일부 사람들은 신체의 다른 부위에 문제가 있거나 피로감 및 체중 감소와 같은 보다 일반적인 증상을 경험하기도합니다.

 

 

 

류마티스 관절염 원인

류마티스 관절염은 자가 면역 질환입니다. 이것은 당신의 면역 체계 (보통 감염과 싸우는)가 실수로 당신의 관절을 둘러싸고있는 세포를 공격하여 관절이 부어 오르고 뻣뻣하고 고통 스러워진다는 것을 의미합니다. 시간이 지남에 따라 관절, 연골 및 인근 뼈가 손상 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우 위험이 증가하지만 면역 체계에서 이 문제를 유발하는 원인은 명확하지 않습니다.

 

• 여자 입니다.
• 류마티스 관절염의 가족력이 있습니다.
• 담배 피우다

 

 

 

 

류마티스 관절염 치료

치료법은 없지만 이를 관리하는 데 도움이되는 치료법이 있습니다.

최근 치료 전략의 발전 으로 류마티스 관절염 환자의 결과와 삶의 질이 지속적으로 향상되었습니다. 류마티스 관절염을 표적 으로하는 치료법은 류마티스 전문의가 이 질병을 효과적으로 관리하기 위해 사용하는 치료 철학입니다.

치료-표적 접근법은 RA 환자의 증상을 줄이고 완화 율을 높였습니다. 치료 전략에는 다음이 포함됩니다.

 

• 관해 또는 낮은 질병 상태를 나타내는 특정 테스트 목표 설정
• 급성기 반응물 검사 및 월별 모니터링을 통해 치료 진행 상황 및 관리 계획 평가
• 진행이 이루어지지 않으면 즉시 약물 요법을 전환합니다.

치료는 통증을 관리하고 대부분의 경우 완화를 초래할 수있는 염증 반응을 조절하는 데 도움이됩니다. 염증을 줄이면 추가 관절 및 장기 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

• 약물
• 대안 또는 가정 요법
• 식이 변화
• 특정 유형의 운동

귀하의 의료 제공자는 귀하와 협력하여 귀하의 의학적 필요에 가장 적합한 치료 계획을 결정합니다. 많은 사람들에게 이러한 치료법은 그들이 활동적인 삶을 영위하고 장기적인 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

집에서 할 수 있는 것들

특정 가정 요법과 생활 방식 조정은 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 운동, 휴식 및 보조 장치가 포함됩니다.

 

 

 

운동

충격이 적은 운동은 관절의 운동 범위를 개선하고 이동성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 근육을 강화시켜 관절의 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 힘과 유연성을 되찾는데 도움이되는 부드러운 요가를 시도 할 수도 있습니다.

충분한 휴식을 취하십시오

발적 중에는 더 많은 휴식이 필요하고 차도 중에는 더 적은 휴식이 필요할 수 있습니다. 충분한 수면을 취 하면 피로 는 물론 염증과 통증을 줄이는 데 도움이됩니다 .

열 또는 냉기 적용

얼음 주머니나 냉찜질은 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 경련에도 효과적 일 수 있습니다. 따뜻한 샤워 및 뜨거운 압축과 같은 뜨거운 치료로 감기를 번갈아 가며 사용할 수 있습니다. 이것은 강성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

보조 장치 사용해보기

부목 ​​및 버팀대와 같은 특정 장치는 관절을 안정된 자세로 유지할 수 있습니다. 이것은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지팡이와 목발은 플레어 중에도 이동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 욕실과 계단을 따라 가로대 및 손잡이와 같은 가정용 기기를 설치할 수도 있습니다.

 

류마티스 관절염 식단

의사 나 영양사는 증상에 도움이되는 항염 증식을 권할 수 있습니다. 이러한 유형의 식단에는 오메가 -3 지방산이 많은 음식이 포함됩니다. 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품 은 다음과 같습니다.

 

• 연어, 참치, 청어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선
• 치아 씨앗
• 아마 씨앗들
• 호두

 

 

 

 

비타민 A , C , E 및 셀레늄 과 같은 항산화제 는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 물질이 많은 식품 은 다음과 같습니다.

 

• 블루 베리, 크랜베리, 구기 베리, 딸기와 같은 베리류
• 다크 초콜릿
• 시금치
• 신장 콩
• 피칸
• 아티 초크

섬유질을 많이 섭취하는 것도 중요합니다. 일부 연구자들에 따르면 섬유질은 C 반응성 단백질 수치를 감소시킬 수있는 염증 반응을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 통 곡물 식품, 신선한 야채 및 신선한 과일을 선택하십시오. 딸기는 특히 유익 할 수 있습니다.

 

 

 

플라보노이드 가 함유된 음식은 또한 신체의 염증을 완화 하는데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

 

• 두부와 된장과 같은 콩 제품
• 열매
• 녹차
• 브로콜리
• 포도

당신이 먹지 않는 것은 당신이 먹는 것만 큼 중요합니다.

 

여기에는 가공 된 탄수화물과 포화 또는 트랜스 지방이 포함됩니다. 항 염증 식단을 따르려고 시도 할 때 트리거 음식을 피하고 올바른 음식을 선택하면 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

의사와 상담하십시오.

현재 치료법이없는 만성 질환입니다. 즉, 대부분의 사람들은 지속적인 증상이 없습니다. 대신, 그들은 재발이라고 불리는 상대적으로 증상이없는 기간이 뒤 따릅니다.

질병의 진행 과정은 사람마다 다르며 증상은 경증에서 중증까지 다양합니다. 증상이 장기간 멈출 수 있지만 류마티스 관절염로 인한 관절 문제는 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 그렇기 때문에 심각한 관절 손상을 지연시키는 데 조기 치료가 매우 중요합니다.

류마티스 관절염에 대한 증상이 있거나 우려 사항이있는 경우 의사에게 문의하십시오.