콜라겐 다이어트 효능 음식 : 먹는콜라겐 추천

콜라겐 다이어트 효능 음식 : 먹는콜라겐 추천

 

콜라겐은 피부와 결합 조직의 구조 단백질에 대한 일반적인 용어입니다. 콜라겐 다이어트 는 콜라겐이 많은 음식을 섭취하기위한 식사 계획으로 일부 보고서는 피부와 아름다움 을 개선한다고 주장합니다. 전문가들은 일반적으로 이러한 주장이 입증되기 전에 더 많은 연구가 필요하다는 데 동의합니다.

노화에 따른 콜라겐 감소는 피부와 모발 문제로 이어질 수 있습니다. 콜라겐 다이어트는 주의 깊게 모니터링하면 상대적으로 안전합니다. 콜라겐 보충제는 하루 20g이 최대 용량 인 한 상대적으로 안전합니다.

 

 

 

콜라겐은 19 개의 아미노산 (예 : 글리신, 프롤린, 하이드 록시 프롤린, 리신 및 아르기닌)으로 구성됩니다. 콜라겐에는 적어도 29 종류가 있습니다. 인간은 주로 I ~ III 형을 가지고 있습니다. 유형 I은 주로 피부, 힘줄, 혈관계, 기관 및 뼈에 존재합니다. 유형 II는 연골에 있고 유형 III는 망상 섬유 (결합 조직의 얇은 분기 섬유)에 있습니다.

콜라겐 다이어트는 너무 많은 설탕 과 정제 된 탄수화물을 피하고 일부 소식통이 젊음, 에너지 및 아름다움을 유지한다고 보고하는 콜라겐이 많은 음식을 섭취 하기위한 식사 계획 입니다. 다른 형태의 다이어트에는 콜라겐 보충제 (예 : Dr. Axe 다이어트 보충제) 및 콜라겐 주사가 포함될 수 있습니다.

 

 

 

콜라겐음식 : 식품 공급원

콜라겐의 식품 공급원은 다음과 같습니다.

 

• 물고기
• 치킨
• 달걀 흰자
• 감귤류
• 베리류
• 빨간색과 노란색 야채
• 마늘
• 백차
• 잎이 많은 채소
• 캐슈
• 토마토
• 피망
• 콩
• 아보카도
• 간장
• 콜라겐 함량이 높은 허브 (매듭 풀, 말꼬리, gynostemma)
• 콜라겐 생성에 도움이되는 허브 (gotukola, bala, ashwagandha)

 

 

 

 

위 식품은 피부 탄력 개선, 노화 방지, 관절통 에 도움 이되는 식품으로 본 식단을 추천하는 사람들에게 알려져 있습니다. 소규모의 제한된 연구에서 콜라겐 섭취의 이점이 일부 나타 났지만 이러한 이점이 모든 유형의 단백질을 섭취하고, 일반적으로 건강한 식단을 유지함으로써 발생했는지 여부는 명확하지 않습니다. 

또한 콜라겐은 흡수 할 수없고 섭취시 아미노산으로 분해되기 때문에 콜라겐 섭취가 새로운 콜라겐 생성을 보장하지 않습니다.

 

콜라겐 수치가 떨어지면?

콜라겐이 피부와 모발에 도움이 되나요? 신체의 콜라겐 생성은 노화 와 함께 극적으로 감소 합니다. 이런 일이 발생하면 피부 탄력과 표피 두께가 감소합니다. 이것은 피부 손상과 주름 , 주름진 피부 및 처진 피부 의 증가로 이어집니다. 콜라겐의 감소는 또한 힘줄과 인대를 더 뻣뻣하고 덜 유연하게 만들 수 있으며, 근육의 수축 및 약화, 관절통 , 골관절염 및 위장 문제로 이어질 수 있습니다. 낮은 콜라겐은 모발 성장을 줄이고 모발을 엷게하는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

 

 

콜라겐 다이어트의 건강상의 이점

콜라겐 다이어트 및 / 또는 콜라겐 보충제를지지하는 사람들은 많은 건강상의 이점을 주장합니다. 주장에는 다음이 포함됩니다.

 

• 피부톤 개선,
• 탈모 감소,
• 콜라겐을 얼굴에 복원하고,
• 수면 개선 ,
• 더 강한 근육을 만들고,
• 뼈 건강 증진,
• 면역 체계를 강화하고 당신의 심장을 건강하게,
• 항산화 및 해독 증가,
• 수명을 늘리고 성적 및 호르몬 건강 회복,
• 뼈 건강 증진,
• 개인이 더 차분하고 낙관적 인 분위기가되도록 돕고 체중 조절에 도움이됩니다.

 

이러한 주장 중 많은 부분이 과학적으로 입증되지는 않았지만 전반적인, 식단 권장 사항 (보충제 제외)에는 종종 영양사가 건강한 식단을 위해 권장하는 많은 식품이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

콜라겐 다이어트의 단점

콜라겐 다이어트 (보충제 제외)에 대한 단점은 거의없는 것 같습니다. 그러나 다음과 같은 몇 가지가 있습니다.

 

• 갑각류 또는 계란과 같은 잠재적 인 알레르겐에 대한 알레르기 반응;
• 속쓰림 ;
• 어떤 사람들은 너무 꽉찼다고 불평하고 다른 사람들은 나쁜 맛을 불평합니다.
• 콜라겐이 너무 많으면 피부와 장기가 두꺼워 질 수 있습니다.

 

겨울철에도 다이어트를 놓칠수 없다 하는 분들이라면, 요즘은 먹는콜라겐 제품들도 잘 나와 있으니 보충제로 검토해보셔도 좋을것 같습니다. 수천개의 고객리뷰가 있는 제품으로 아래 3가지 제품을 한 번 살펴보시고 구매하는것도 좋을것 같네요.

 

 

 

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