비트 : 비트효능 8가지(스무디 레시피 포함)

비트 : 비트효능 8가지(스무디 레시피 포함)

칼로리가 낮고 많은 양의 엽산, 망간 및 구리를 자랑하는 비트는 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 심장 건강 지원  

비트에는 동맥 내부에서 산화 질소로 변환되는 질산염이라는 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 산화 질소는 동맥을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액 순환을 촉진합니다. 이 두 가지 효과는 모두 심장에 큰 도움이됩니다.

2. 염증 퇴치 

비트는 베타린에서 눈에 띄는 빨간색, 보라색 및 분홍색을 얻습니다. 이 식물 화합물은 산화 스트레스와 염증으로부터 세포를 보호하는 항산화 제 역할을합니다.

 

 

 

3. 소화기 건강 증진

비트의 섬유질은 대변에 부피를 더 해주고, 배변을 더 쉽게하고 규칙적인 배변을 촉진합니다.

4. 뇌 건강 지원 

비트의 혈압 강하 효과는 뇌 건강에도 도움이됩니다. 고혈압은 뇌로가는 혈류에 영향을 주어 중요한 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈압을 낮춤으로써 산화 질소는 뇌로가는 혈류를 개선합니다.

5. 면역 건강 강화 

비트는 면역 체계를 건강하고 강하게 유지하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 여기에는 엽산, 칼륨, 철, 망간, 아연, 구리 및 비타민 A와 C가 포함됩니다.

 

 

 

6. 암 위험 감소  

베타 레인의 강력한 항산화 및 항 염증 특성은 유망한 항암제를 만듭니다.

7. 시력 유지  

비트에 포함 된 두 가지 강력한 항산화제인 루테인과 제아잔틴은 시력을 유지하고 전반적인 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 두 가지 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 시력 상실의 주요 원인 중 하나인 황반 변성의 진행을 늦출 수 있습니다.

8. 운동 능력 향상

비트 뿌리 주스는 피트니스 애호가들 사이에서 인기있는 운동 전 음료입니다. 비트에 함유된 질산염이 피로의 시작을 억제하고 운동 후 근육통을 완화하는 데 도움이되기 때문입니다. 질산염은 또한 운동 중 긴장으로부터 심장과 폐를 보호합니다.

 

 

 

비트 스무디 레시피

비트를 손에 들고 이 건강한 스무디 레시피를 시도해보세요. 기억하세요. 비트의 섬유질을 보존하기 위해 주스 기가 아닌 믹서기를 사용하십시오. 또한 비트에 건강 증진 영양소와 항산화 물질이 많이 포함되어 있으므로 껍질을 벗긴 상태로 두는 것이 좋습니다.

미네랄 버스트 레드 비트 스무디

이 스무디 레시피에는 비트와 같이 수면을 유도하는 트립토판이 많이 함유된 요구르트 대신 유제품을 사용하지 않는 케피어가 들어 있습니다. 잠들기 문제가 있으면 이 스무디를 사용해보세요.

2 인분 재료 :

• 껍질을 벗기고 찐 붉은 비트 1 컵
• 플레인 케 피어 1 컵
• 유기농 꿀 1 큰술
• 사과 식초 1 큰술

 

 

 

과정 :

• 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
• 혼합물을 유리 잔에 붓고 얼음을 넣으십시오. 즉시 마십니다.

믹스 베리 비트 스무디

항산화제가 풍부한 베리는 이 아침 스무디 레시피에서 항산화 제가 풍부한 비트를 보완합니다. 이 레시피는 귀리 우유를 사용하지만 선호하는 식물성 우유 대용품을 사용할 수 있습니다. 스무디를 비건 채식으로 유지하고 싶다면 요구르트 대신 케피어를 사용할 수도 있습니다.

1 인분 재료 :

• 찐 또는 날것의 작은 비트 비트 1 개
• 혼합 베리 1 1/2 컵
• 귀리 우유 1 1/2 컵
• 3/4 컵 요구르트

 

 

 

과정 :

• 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
• 혼합물을 유리 잔에 붓고 얼음을 넣으십시오. 즉시 마십시오.

비트는 다양한 필수 영양소와 강력한 항산화제가 함유된 저칼로리 식품 입니다. 균형 잡힌 식단에 비트를 포함시켜 영양적 이점을 누리십시오.