건조한날씨 추운날씨 건강관리

건조한날씨 추운날씨 건강관리

건조한 공기를 마시면 천식, 기관지염, 부비동염 및 코피와 같은 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다. 건조한 공기를 흡입하면 호흡 중에 체액이 고갈되기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다. 부비동이 말라 버리게(건조하게) 되는데, 일반적으로 끈적 거리고 걸쭉해야하며 감염을 가둘 수있는 점액이 건조 해집니다. 

따라서 점액이 호흡하는 것을 잡을 수 없기 때문에 감기에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

가습기를 사용해야하는 이유

추운 겨울 공기는 따뜻한 공기보다 수분을 적게 유지하기 때문에 건조합니다. 겨울철 습도가 너무 낮기 때문에 주변에있는 작은 수분이 빠르게 공기 중으로 흡수됩니다. 그래서 몸에서 수분이 더 빨리 증발하여 피부가 마르고 코 안쪽의 사막이되고 목이 말라 버립니다.

 

 

 

건조함을 방지하는 한 가지 방법은 집 전체 또는 특정 방에 가습기를 추가하는 것 입니다. 공기에 수분을 추가하는 또 다른 효과적인 방법은 집 주변에 큰 그릇을 두는 것입니다. 물은 증발하고 수분을 추가합니다. 가정의 습도 수준은 30 %에서 50 % 사이여야 하고, 습도를 과도하게 사용하지 마십시오. 

너무 많으면 곰팡이가 생기고 먼지가 생기고 호흡기 문제가 발생할 수 있습니다.

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수분 보충이 필요한 이유

 

 

 

이미 탈수 경향이있는 사람이라면 물 섭취를 늘리는 것은 항상 좋습니다. 내부에서 치료하는 다른 방법은 오메가 -3 보충제를 섭취하는 것입니다. 이는 피부 세포의 지방을 정상화하는 데 도움이되어 수분을 가두는 데 도움이되며 피부 표면에 오일을 유지하는 데 도움이됩니다.

건조한 겨울 피부를 보호하기위한 기타 팁은 다음과 같습니다.

1) 짧은 시간에 샤워

2) 뜨거운 대신 따뜻한 샤워

3) 샤워를 마친후 물기가 마르기 전에 천연 보습제(예 : 코코넛 오일)를 바르면 피부 위에 수분을 가두어줍니다.

추운 날씨는 해로울 수 있습니다. 다음은 위험요소들 입니다.

 

 

 

1. 동상

이것은 추위가 신체의 일부, 대부분 귀, 코, 볼, 턱, 손가락 및 발가락을 손상시키는 결과입니다. 동상에 걸린 피부는 흰색 또는 회색으로 보일 수 있으며 딱딱하거나 밀랍처럼 느껴질 수 있습니다. 물집이 생길 수 있습니다. 신체의 그 부분을 움직이는 데 어려움이 있을 수도 있습니다. 심한 경우 피부가 검게 변합니다.

2. 저체온증

이 조건체온이 35˚C (95˚F) 아래로 떨어질 때 발생합니다. 이것은 추위나 물에 노출되었을 때와 같이 신체가 만들 수있는 것보다 더 많은 열을 잃기 때문에 발생합니다. 저체온증은 떨림, 서투름, 혼란, 피로 또는 평소보다 더 많이 소변을 보는 것으로 나타날 수 있습니다. 빨리 치료하지 않으면 저체온증으로 인해 사망을 비롯한 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

3. 심장 문제

추운 날씨는 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 추위에 밖에 있을 때 심장은 체온을 유지하기 위해 더 열심히 일하여 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 이것은 특히 기존의 심장 질환이있는 경우 심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 규칙적인 운동에 익숙하지 않은 경우 눈을 치우는 것과 같은 격렬한 활동은 심장 마비의 위험에 처할 수 있습니다.

기온이 떨어지고 바람이 불 때 체온을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1) 가볍고 따뜻한 옷을 여러 겹 입어 예열하거나 식을 때 조정할 수 있습니다. 헐렁한 옷은 꼭 끼는 옷보다 따뜻한 공기를 더 잘 잡아냅니다. 최상층은 물과 바람에 강해야합니다.

 

 

 

2) 장갑은 항상 따뜻합니다. 운동을한다면 장갑만으로도 손이 따뜻할 수 있지만, 움직임을 멈출 때를 대비하여 장갑이나 다른 장갑을 착용하십시오.

3) 피부를 보호하기 위해 모자와 스카프 또는 마스크로 머리와 얼굴을 가리십시오. 눈을 보호하기 위해 선글라스나 고글을 착용하십시오.

4) 미끄러짐과 넘어짐을 방지하기 위해 트레드가 좋은 따뜻한 방수 부츠를 신으십시오. 얼음이 정말 나쁘면 트랙션 클릿이나 아이젠을 부츠에 올려 놓을 수 있습니다.

하지만 극한의 추위 속에서 안전하게 지내는 것은 미리 생각하는 것을 의미하기도합니다.