숙취해소 지금 당장 집에서 할 수 있는 방법들 : 숙취해소법

숙취해소 지금 당장 집에서 할 수 있는 방법들 : 숙취해소법

추석 연휴기간이다 보니 오랜만에 만난 가족, 친구, 지인들과의 모임에서 자연스레 술도 한 잔 하기 마련입니다. 하지만 술을 너무 많이 마시면 ​​다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 숙취는 가장 흔한 증상으로 피로, 두통, 메스꺼움, 현기증, 갈증, 빛이나 소리에 대한 민감성을 포함합니다.

오늘 포스팅에서는 숙취를 치료하는 몇가지 방법을 살펴 봅니다.

1. 좋은 아침 식사

왕성한 아침은 숙취에 가장 잘 알려진 구제 수단 중 하나입니다. 한 가지 이유는 좋은 아침 식사가 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 저혈당 수치가 반드시 숙취의 원인은 아니지만 종종 숙취와 관련이 있습니다.

저혈당은 메스꺼움, 피로 및 쇠약과 같은 숙취 증상을 유발할 수도 있습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 적절한 혈당을 유지하면 혈중 산 축적과 같은 알코올 섭취로 발생하는 신체 변화 중 일부를 완화 할 수 있습니다. 과도한 음주는 혈액 내 화학 물질의 균형을 잃고 산도 증가를 특징으로하는 대사성 산증을 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

메스꺼움, 구토 및 피로와 같은 증상과 관련 될 수 있습니다. 특정 숙취 증상을 줄이는 것 외에도 건강한 아침 식사는 중요한 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있으며 과도한 알코올 섭취로 고갈 될 수 있습니다. 저혈당이 숙취의 직접적인 원인이라는 증거는 없지만 음주 후 아침에 영양가 있고 균형 잡힌 풍성한 아침 식사를하면 숙취 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 충분한 수면 취하기

알코올은 수면 장애를 유발할 수 있으며 일부 개인의 경우 수면의 질과 지속 시간이 감소 할 수 있습니다. 알코올의 양이 적거나 중간 정도가 처음에는 수면을 촉진 할 수 있지만 연구에 따르면 알코올의 양을 늘리고 만성적으로 사용하면 궁극적으로 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다.

수면 부족이 숙취를 유발하지는 않지만 숙취를 악화시킬 수 있습니다. 피로, 두통 및 과민 반응은 모두 수면 부족으로 악화 될 수있는 숙취 증상입니다. 숙면으로 증상을 완화하고 숙취에 더 견딜 수 있도록 회복 할 수 있습니다.

3. 수분 유지

 

 

 

음주는 몇 가지 방법으로 탈수로 이어질 수 있습니다.

첫째, 알코올에는 이뇨 효과가 있습니다. 이것은 소변 생성을 증가시켜 정상적인 기능에 필요한 체액과 전해질의 손실로 이어진다는 것을 의미합니다.

둘째, 과도한 양의 알코올은 구토를 유발하여 체액과 전해질이 더 많이 손실 될 수 있습니다. 탈수증이 숙취의 유일한 원인은 아니지만 갈증, 피로, 두통 및 현기증과 같은 많은 증상의 원인이됩니다. 물 섭취량을 늘리면 숙취 증상을 완화하고 아예 예방할 수도 있습니다.

술을 마실 때, 좋은 경험 법칙은 물 한잔과 음료수를 번갈아 가며 마시는 것입니다. 이것이 반드시 탈수를 예방하지는 않지만 알코올 섭취를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 후, 숙취 증상을 줄이기 위해 목이 마르면 물을 마시면서 하루 종일 수분을 유지하십시오.

4. 다음날 아침에 한잔

 

 

 

많은 사람들은 이 일반적인 숙취 치료법을 맹세합니다. 주로 신화와 일화적인 증거에 근거하고 있지만, 다음날 아침에 술을 마시면 숙취 증상을 완화시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 알코올은 알코올성 음료에서 소량 발견되는 화학 물질인 메탄올이 체내에서 처리되는 방식을 변화시키기 때문입니다.

알코올을 마신 후에 메탄올은 일부 숙취 증상의 원인이 될 수있는 독성 화합물인 포름 알데히드로 전환됩니다. 그러나 숙취가 있을 때 에탄올(알코올)을 마시면 이러한 전환을 막고 포름 알데히드 생성을 완전히 방지 할 수 있습니다. 포름 알데히드를 형성하는 대신 메탄올은 몸에서 안전하게 배출됩니다.

그러나 이 방법은 건강에 해로운 습관과 알코올 의존을 유발할 수 있기 때문에 숙취 치료로 권장되지 않습니다.

5. 한국 배 주스

한국 배(아시아 배) 즙(주스) 은 오래된 숙취 치료법입니다. 연구에 따르면 약 7 1/2 온스를 마시면 혈중 알코올 수치를 낮추고 숙취를 덜 강하게 만듭니다. 문제는 술 을 마시기 전에 마셔야한다는 것 입니다. 나중에 마시면 효과가 없습니다. 연구원들은 한국의 배가 알코올을 더 빨리 분해하기 위해 신체의 화학 작용을 할 수 있다고 말합니다. 

 

 

 

이 숙취 치료법이 효과가 있다는 증거와는 거리가 먼 몇 가지 연구 만 수행되었습니다. 하지만 슈퍼마켓에서 배 음료를 구할 수 있다면 술을 마시기 전에 한 잔을 드셔도 괜찮습니다.

6. 비타민 섭취

당신의 몸은 지금 실제로 약간의 비타민을 사용할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 비타민 C를 건강하게 섭취하기 위해 오렌지 주스를 마시는 것입니다. 집에 종합 비타민이 있다면 지금이 또한 그것을 섭취하기에 좋은시기입니다.

7. 운동하기

서있는 것조차도 도전처럼 보일 때 일어나서 움직이려면 의지력이 필요합니다. 그러나 약간의 운동의 이점에는 몇 가지 사실이 있습니다. 마법의 치료법은 아니지만 몸과 마음을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신진 대사를 증가시켜 몸에서 독소를 조금 더 빨리 제거 할 수 있습니다.

 

 

 

땀을 흘릴 필요도 없습니다. 신선한 공기 속에서 짧은 산책은 정말 놀라운 일을 할 수 있습니다. 숙취가 그다지 좋은 생각이 아니라면 몇 분 동안 밖에 앉아 숨을 쉬십시오. 약간의 햇살과 산들 바람은 놀라운 회복력을 가지고 있습니다.

8. 샤워하기

가능한 한 많이 잤으면 시원한 샤워를 합니다. 이것은 당신을 깨끗하게 할뿐만 아니라 당신의 감각을 상쾌하게하고 깨울 것입니다. 어떤 사람들은 샤워 할 때 찬물과 뜨거운 물 사이를 전환하는 것을 좋아하는데 그것은 나쁜 생각이 아닙니다. 충격이 시스템에 더 많은 손상을 줄 수 있으므로 이것을 극단적으로 받아들이지 마십시오.