셀프 메디 케이션을 습관화 하자

셀프 메디 케이션을 습관화 하자

겨울이 되면 특히나 길거리에서도, 대중교통인 버스나 지하철 안에서도

마스크를 하고 있는 사람이 많아졌습니다.

평소 자신의 몸에 신경을 쓰고 예방하는 것이 가장 중요합니다.

영양과 수면 시간은 확실히 지키고 있는건지?

피로와 스트레스가 쌓이지는 않았는지?

이런 식으로 자신의 건강 상태를 스스로 파악하여 관리하는 것을

'셀프 메디 케이션'이라고 합니다.

이 말은 WHO(세계 보건기구)에서도 다음의 말로 정의되어 있습니다.

"자신의 건강을 책임지고 가벼운 육체적 질병은 스스로 치료한다."

건강한 때도 질병의 경우에도 자신의 몸에 마주하는 것은

자신 밖에 없습니다.

항상 자신의 몸을 의식하여 그 변화를 민감하게 주의할 수 있다면,

질병 예방과 조기 발견에 도움이 됩니다.

연말 연시에 과식하지 않도록 위장의 상태에 신경을 쓴다거나

추운 때는 실내 온도와 복장을 따뜻하게 하고,

건조한 경우는 자주 화장실 양치질을 하는 등

셀프 메디 케이션은 결코 특별한 것은 없습니다.

자신의 몸을 냉정하게 파악하고,

병에 걸리지 않도록 예방한다.

그리고 나쁜 곳이 있으면 재빨리 치료나 개선을 통해

더 나빠지지 않도록 하면 됩니다.

자신의 건강은 스스로 지킬수 밖에 없는 것입니다.

자신의 몸을 스스로 살핍시다. 그리고 습관을 갖도록 합시다.