체내 시계를 잘 관리하여 최고의 컨디션을 만드세요

체내 시계를 잘 관리하여 최고의 컨디션을 만드세요

인간은 체내 시계가 구비되어 있는 것을 알고 계십니까?

평소 일어나는 시간에 깨어나는것은 체내 시계가 작동하고 있기 때문입니다.

약 24시간 주기로 변화하는 다양한 생명 활동을 제어하는 세포에서 제공하는 메커니즘입니다.

뇌와 몸은 본래 별도의 체내 시계가 존재해, 뇌의 체내 시계가 전체를 총괄하고 있습니다.

따라서 자고 일어나기의 시간대가 하루 어긋난 것만으로도

뇌와 몸의 체내 시계에 혼란이 생깁니다.

이것이 이른바 '시차'입니다.

시차는 하루 몸의 리듬을 무너 뜨리기 때문에,

수면 중 호르몬 분비에도 영향을주고,

피로가 잡히지 않는 상태에 빠져 건강에도 악영향이 있습니다.

스포츠 경기에서도 외국에서 원정 온 팀이 국내에서 경기를 하면 지게 될 확률이 높은 것이

시차 적응이 영향을 주고 있다는 설도 있습니다.

보통 직장인들의 경우 휴일 전날은 밤샘을 하고,

다음날 아침은 늦잠을 자고 쉬고싶어집니다.

그것만으로도 시차가 발생하여 피로가 잡히지 않는 원인이 됩니다.

월요일에 몸의 나른함을 느낀다면 이게 원인이 될수도 있습니다.

휴일에도 아침에 정상적으로 일어나고 규칙적인 생활을 합시다.

규칙적인 생활이 좋은건 수면을 유도하며

몸은 다음날 최고의 컨디션을 만들어줍니다.