아침식사로 컨디션 끌어 올리기

아침식사로 컨디션 끌어 올리기

아침식사로 컨디션 끌어 올리기

비즈니스맨은 매일 실전!

"실전에서 최고의 성능을 발휘하는 선수가 식사에 신경을 쓰고 있는 것은 압니다만, 비즈니스맨은 경기라든지 대회라든지 없으니까 먹을 것에 집착 할 필요는 없는게 아닐까요?"

당신은 어떻게 생각합니까?

확실히 다음 대회를 향해 몇 달 전부터 준비를하는 선수와, 연일 아침부터 저녁까지 바쁘게 일하는 비즈니스맨은 놓여져있는 환경은 다릅니다. 이 때문에 선수처럼 식사에 신경을 쓸 필요가없는... 과연 그것은 올바른 생각입니까? 나는 다르다고 생각합니다.

선수는 실전에서 얼마나 힘을 발휘할 수 있는지에 대해 평가가 정해집니다.

올림픽에서 메달을 다툴 톱이라고 만약 거기에 실패하면 다음 기회까지 4년을 기다려야합니다. 일상적으로 "자신은 무엇을 먹을 것인가?"에 대해 진지하게 생각하는 것은 당연한 일이라고 생각합니다.

한편 비즈니스맨이지만, 선수와는 달리 정해진 날에 대회가있는 것은 아닙니다. 하지만 조금 관점을 바꾸면 일상 업무 만이 결과로 이어지고, 평가와 보상이 결정됩니다.

즉, 매일 실전인 셈입니다.

"아침에 졸려서 머리가 잘 작동하지 않는다. 오후가되지 않으면 활력이 걸리지 않는군요..."

"집중력이 아니라 사무 처리에 시간이 걸려 버립니다"

"점심 후에는 졸려서 아무래도 일이 진행되지 않는"

"그런 말을 들어도 아침에 약한 거예요!"

"나는 집중력이없는 것은 옛날부터입니다."

"밥 먹으면 졸린 것은 보통이잖아요!"

등... 이런 말을하는 사람들은 매일 경기에 패배하는 것 같지 않나요?

아침부터 집중하여 작업을 할 사람이나 집중 한 상태에서 사무 처리를 해내는 사람이 조직에서 신뢰받는 것은 틀림 없습니다.

아침 컨디션이 나쁜 것은 어쩔 수없는 것입니까? 그런 것은 아닙니다. 식사로 개선 할 수 있습니다.

식사로 아침부터 머리가 깨끗이 집중하고 업무에 종사 할 수있게되면 매일의 작업 성능은 반드시 오르는 것입니다. 즉, 성능을 내고 계속하고자 한다면 평소 식사에 관심을 가지고, 자신에게 필요한 영양소를 적극적으로 먹도록하면 좋습니다.

아침 식사도 의식하고 먹도록한다

아침 식사는 당신의 1일에 중요한 역할을합니다.

그것은 "수면 중 부교감 신경 우위의 상태를 신경 우위의 모드로 전환하고 또한 앞으로 활동하기 위해 체온을 올린다" 는 것입니다. 그런데 일본 후생 노동성에 의한 2015년 "국민 건강 · 영양 조사"결과를 보면 20~29세의 남성 24%, 여성 25.3%, 30~39세 남성 25.6%, 여성 14.4%가 아침 식사를 하지 않는 것입니다.

아침 식사 보다는 조금이라도 수면 시간을 확보하는 것이 낮다고 건강하다고 생각하는 것일까요?

그러나 출근시간이 빠듯할때까지 자고서 황급히 출근해도 당분간은 머리가 작동하지 않을 테니, 적어도 아침에 업무 효율은 아침 식사를 한 사람보다도 못합니다.

아침 식욕이 없어서 먹을 수 없다...라는 사람은 저녁 식사를 나누는 방법에 문제가 있는건 아닐까요? 자기 바로 전에 많이 먹어 아침이 되어도 그것이 위장에 남아 있으면, 아침 식사를 하기가 쉽지 않습니다.

또한 음식을 소화 할 수없는 동안 자고 버리면, 수면 중에도 위장과 창자는 계속 움직이며 당하게됩니다. 그러면 자신이 자고있는 듯하지만 몸은 자고 있지 않기 때문에 피로가 빠지지 않는것이죠. 이것으로는 아침에 일어나서 식사를 하자는 생각은되지 않을 것입니다.

저녁 식사는 적어도 취침 시간 두 시간 전에 필하도록 합시다.

아침 식사는 다이어트에도 효과가있다

아침 식사는 다이어트 중에도 먹으면 안되는 것일까요?

"다이어트는 가급적 식사량을 줄이고 싶다!"라는 생각에서 식사를 안하는 것으로 생각해 버리는 분도 있을지도 모릅니다. 특히 아침은 시간도없고, 별로 배도 비어 있지않다고해서 거르는 사람도 많다고 생각합니다.

아침을 먹어서 생기는 몸의 변화는 위에도 쓴 것처럼 1일의 균형을 유지하는데는 의외로 중요합니다. 인간은 밤에 자고있는 동안 신체의 기능을 억제하기 위해 체온이 떨어진 상태입니다. 따라서 아침을 먹어서 제대로 체온을 올릴 수 있으며, 에너지 효율도 좋아진다 것입니다. 또한 이렇게 에너지 소비가 이루어지는 것으로 소비 열량의 증가도 기대할 수 있습니다.

반대로, 아침에 아무것도 먹지 않으면 위장도 작동하지 않아 변비와 머리가 멍 등의 몸의 변화가 나타날 수 있습니다 (이것이 낮의 성능을 떨어 뜨리는 원인). 또한 아침 식사를 제대로 먹는 것으로 정오의 배의 예약 상황도 달라집니다. 아침 식사를 빼 버리면 아무래도 점심에 단단히(든든하게) 먹어버리는 원인이되기도합니다.

전날 저녁 식사에서 시간을 두 거든 두는 정도로 몸이 기아 상태에 빠져 섭취한 지방을 움켜 쉬워지는 일도 생각할 수 있습니다. 따라서 아침 식사는 제대로 먹는 것을 추천합니다. 특히 다이어트중인 사람에게 아침 식사를 섭취하는 것은 다이어트의 하나로서 파악해도 좋을만큼 중요한 것입니다.

정리

비즈니스에서 항상 집중력을 높여야 하기 때문에 먼저 하루의 시작인 아침 식사를 설명했습니다. 아침 식사 내용도 조심하지 않으면 안됩니다.(크림 빵이나 탄수화물 위주의 식사는 NO)

든든하게 챙겨 먹으면 매일이 실전인 비즈니스맨도 집중력을 유지할 수 있습니다.