과민성 대장 증후군 프로바이오틱스

과민성 대장 증후군(IBS)이 삶의 질에 영향을 미치고 있다면 혼자가 아닙니다. 특정 음식, 스트레스 , 감염 및 통증에 대한 과민성은 모두 과민성 대장 증후군(IBS) 증상의 유발 요인으로 알려져 있습니다. 과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 경우 정기적으로 복부 경련(복통) , 팽만감 , 설사 또는 변비를 경험할 수 있습니다.

관리하지 않고 방치하면 이러한 불편하고 불편한 증상이 직장생활 , 대인관계 등 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 전문가들은 IBS의 정확한 원인을 확신하지 못하지만 장(창자라고도 함)이 작동하는 방식에 문제가 있음을 알고 있습니다.

 

 

 

 

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연구는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 발병 및 지속 증상에 대한 세 가지 잠재적인 원인을 확인했습니다.

1. 장내 미생물 군집 (종종 장내 세균총이라고도 함 : 이것은 소화 시스템에 서식하는 미생물을 나타냄)의 불균형입니다.
2. 장-뇌 연결의 변화 - 신경 종말, 호르몬 및 화학 신호를 통해 장과 뇌 사이의 양방향 연결.
3. 장 투과성 증가(유해한 물질이 들어갈 수 있는 장 벽).

 

프로바이오틱스가 과민성 대장 증후군 (IBS)에 좋은가요?

이것이 과민성 대장 증후군 (IBS) 관리를 위해 장 건강을 개선하는 방법을 모색하는 이유입니다. 과민성 대장 증후군 (IBS)에 대한 치료법은 없지만 과민성 대장 증후군 (IBS)용 프로바이오틱스는 증상 발적을 완화하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

과민성 대장 증후군 (IBS)용 프로바이오틱스는 의사가 권장하는 모든 약물, 식이 변화 및 생활 방식 변화와 함께 탐색할 수 있습니다.

 

과민성 대장 증후군 (IBS)를 위한 프로바이오틱스 - '좋은' 박테리아

프로바이오틱 박테리아는 '미생물'로 알려진 작은 살아있는 유기체로 장에 살면서 장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 충분한 양을 섭취하면 다음과 같은 방법으로 소화 시스템에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 유해한 유기체를 막는 장 장벽을 강화합니다.
• 면역 체계 지원
• 장내 염증 완화
• 설사 발생 감소

다음을 통해 프로바이오틱스 수치를 높일 수 있습니다.

 

• 특정 발효 식품 또는 프로바이오틱스가 첨가된 식품 섭취
• 프로바이오틱스 보충제 및 의약품(정제, 봉지 또는 액체 형태) 복용

 

 

 

모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 여러 연구에서 프로바이오틱스가 과민성 대장 증후군 (IBS) 증상 감소에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 입증했습니다. 따라서 과민성 대장 증후군 (IBS)를 위한 프로바이오틱스를 고려할 가치가 있습니다.

3,606명의 참가자가 참여한 28개 연구에 대한 2020년 검토에서 과민성 대장 증후군 (IBS)에 대한 프로바이오틱스가 전반적인 증상에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

1,793명의 참가자가 참여한 2015년 리뷰 에서 프로바이오틱스가 복통, 팽만감 및 바람을 줄일 수 있다는 결과가 나타났습니다.

 

과민성 대장 증후군(IBS)에 가장 좋은 프로바이오틱스는 무엇입니까?

과민성 대장 증후군(IBS)에 대한 여러 종류의 프로바이오틱스가 특정 유형의 과민성 대장 증후군(IBS)을 치료하는 데 가장 적합할 수 있다는 증거가 있습니다. 이 분야의 연구는 상당히 혼합된 경향이 있으며, 자신에게 가장 적합한 프로바이오틱스를 찾는 것은 시행착오의 경우가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

과민성 대장 증후군(IBS) 증상을 완화시키는 것으로 입증된 프로바이오틱 균주

과민성 대장 증후군(IBS)의 두 가지 주요 생균제 그룹은 락토바실러스와 비피도박테리움입니다.

비피도박테리움(Bifidobacterium) - Bifidobacterium bifidum MIMBb75 와 같은 변종을 포함하며, 복부 경련, 팽만감 및 설사와 같은 과민성 대장 증후군(IBS) 증상을 상당히 개선하는 것으로 나타났습니다.

락토바실러스 - 복통을 줄이는 것으로 밝혀진 락토바실러스 아시도필러스 NCFM 과 같은 균주를 포함합니다.

 

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과민성 대장 증후군(IBS)에 프로바이오틱스를 얼마나 오래 복용해야 하나요?

 

 

 

 

과민성 대장 증후군(IBS)를 위한 프로바이오틱스 과정을 시작하는 경우 즉시 결과를 기대하지 마십시오. 2019년 한 검토에 따르면 IBS 환자가 건강상의 이점을 인지하는 데 평균 8주 이상이 걸렸습니다.

NICE( National Institute for Health and Care Excellence)는 과민성 대장 증후군(IBS)에 프로바이오틱스를 사용하기로 선택한 사람들이 제조업체에서 권장하는 복용량으로 최소 4주 동안 동일한 브랜드를 복용해야 한다고 권장합니다.

다행스럽게도 과민성 대장 증후군(IBS)에 대한 프로바이오틱스를 장기간 복용하는 것은 안전한 것으로 생각됩니다.

 

장기간 사용의 영향에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 과민성 대장 증후군(IBS)에 대한 프로바이오틱스가 장기적으로 해를 끼칠 수 있다는 증거는 없습니다.

 

과민성 대장 증후군(IBS)과 식단

과민성 대장 증후군(IBS)은 중증도와 증상을 유발할 수 있는 요인이 사람마다 다를 수 있습니다. 특정 음식이 증상을 악화시키는 경우, 선택한 프로바이오틱스 보충제와 함께 식단을 살펴보는 것이 중요합니다.

 

 

 

어떤 사람들에게는 많은 과일, 채소 및 충분한 물이 포함된 건강한 식단을 따르는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다른 사람들은 그들이 먹는 것에 더 엄격 해야 할 수도 있습니다. 

먹는 특정 음식이 상태를 악화시키는지 확실하지 않은 경우 음식 증상 일기를 작성 하고 특정 음식을 먹은 후 증상이 언제 나타나는지 기록해 두십시오.

 

프로바이오틱스가 풍부한 식품

다양한 보충제 형태뿐만 아니라 식단을 통해 프로바이오틱스 섭취를 늘릴 수도 있습니다. 특정 발효 식품은 살아있는 미생물 배양의 성장을 통해 생성되기 때문에 자연적으로 프로바이오틱스가 풍부합니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

 

• 생요거트
• 콤부차(발효차)
• 케피어(발효유)
• 소금에 절인 양배추
• 김치(한국산)

 

 

 

 

프로바이오틱스를 첨가한 다양한 발효되지 않은 식품도 있습니다. NIH는 이러한 식품이 진정으로 프로바이오틱스로 간주될 수 있는지 여부는 다음에 달려 있다고 경고합니다.

 

• 그들이 포함하는 미생물의 수;
• 포함된 균주가 건강상의 이점이 있는지 여부; 그리고
• 그들이 소화에서 살아남는지 여부.

 

예를 들면 다음과 같습니다.

 

• 시리얼과 시리얼 바
• 우유
• 주스

 

프로바이오틱스 프리바이오틱스 알아야 할 것들

프로바이오틱스 프리바이오틱스 알아야 할 것들

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조