2023년 갱년기영양제 3가지와 자주 묻는 질문

폐경은 모든 여성의 삶에서 일어나는 자연스러운 전환입니다. 폐경은 실제로 건강 문제는 아니지만 여성에게 많은 불편을 초래할 수 있습니다.

가장 흔한 폐경 증상은 일과성 열감, 불안, 낮은 성욕, 질 불편감, 피로입니다. 각 증상의 증상과 중증도는 생활 습관 및 유전학과 같은 여러 요인으로 인해 경우마다 다릅니다.

 

 

 

현재 갱년기 증상에 대한 가장 인기 있는 치료법 중 하나는 갱년기 보조제를 사용하는 것입니다. 이들은 폐경 여성이 경험하는 다양한 증상을 완화하도록 고안된 건강 보조 식품입니다.

이러한 제품은 특정 호르몬의 감소가 폐경기의 다양한 증상의 주요 원인이기 때문에 본질적으로 호르몬 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 가장 일반적인 성분은 허브와 천연 추출물이지만 일부 제품에는 영양분이 포함되어 있습니다.

 

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2023년 갱년기영양제 3가지

다음은 현재 시장에 나와 있는 인기 보조제입니다.

 

경희한방바이오 갱년기 & 우먼비바 120g, 120정, 1개

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뉴트리원 르시크릿 에스트로벤 포 우먼, 50포, 1박스

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리턴업 갱년기케어 회화나무 열매 추출물 + 비타민D 1000IU 30g, 60정, 1개

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갱년기영양제가 정말 효과가 있나요?

충분히 오래 사는 여성은 모두 폐경기에 접어들게 되며, 그 중 2/3는 안면 홍조, 식은땀, 기분 변화, 질 건조증과 같은 폐경과 관련된 불편한 증상을 경험하게 됩니다.

여성 건강 이니셔티브(Women's Health Initiative)의 특정 연구에서 호르몬 대체 요법(HRT)이 유방암, 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시킨다는 사실 때문에 많은 여성들이 폐경기 증상 완화를 위해 HRT를 사용하는 것을 꺼려합니다. 

 

 

 

대신 점점 더 많은 여성들이 증상을 완화하기 위해 식물성 식이 보조제(BDS) 형태의 대체 치료법으로 눈을 돌리고 있습니다.

한 연구에 따르면 평균 연령이 50세인 여성의 79%가 이러한 보충제를 사용하여 증상을 완화했으며, 이들 중 많은 여성이 약간의 완화를 찾았다고 보고했습니다.

이러한 보충제의 희소식은 연구 결과에 따르면 진정으로 유용할 수 있으며 부작용의 위험이 낮다는 것입니다.

여성의 3분의 2는 안면 홍조, 식은땀, 기분 변화, 질 건조증과 같은 폐경과 관련된 불편한 증상을 경험할 것입니다. 호르몬 대체 요법은 유방암, 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

대신 점점 더 많은 여성들이 증상을 완화하기 위해 식물성 식이 보조제를 사용하고 있습니다. 갱년기 보조제에는 호르몬과 신경 전달 물질에 영향을 미치는 식물 성분이 포함되어 있습니다.

 

갱년기 기분 변화를 완화하는 팁

기분 변화에 대처하는 것이 답답할 수 있지만 더 견딜 수 있도록 하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 이를 완화하는 몇 가지 유용한 방법은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

• 규칙적으로 운동을하다.
• 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물, 오메가-3 지방산, 엽산 등과 같은 건강한 음식을 섭취하십시오.
• 스트레스 관리, 무시하지 마세요.
• 충분한 수면을 취하세요.
• 친구 및 사랑하는 사람들과 이야기하십시오.

이러한 팁과 함께 기분 변화를 위한 폐경 보조제를 결합할 수 있습니다. 

 

자주 묻는 질문

Q: 갱년기에 좋은 비타민은?

A: 다양한 미네랄과 비타민이 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다.

예를 들어, 비타민 D 보충제는 특히 폐경 후 질 건강을 유지하고 질 건조증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다. 이것이 진행되는 동안 뇌 건강을 유지하기 위해 엽산, 비타민 B6 및 비타민 B12를 포함한 비타민 B가 필요하다는 몇 가지 증거가 있습니다.

 

이러한 비타민은 또한 폐경기의 일반적인 부작용 인 우울증에 대한 방어 역할을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D와 E는 일과성 열감의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

비타민 A – 눈 건강, 뼈 건강 개선
비타민 B12 – 뼈 건강, 적혈구 생성, 신경 기능
비타민 B6 – 우울증, 피로 또는 에너지 부족을 포함하여 낮은 세로토닌 수치로 인한 증상을 예방합니다. 
비타민 D – 주로 칼슘의 흡수를 개선하기 때문에 건강한 뼈에 필요합니다. 
비타민 E – 항산화제 역할을 하며 산화적 손상으로부터 신체를 보호합니다.

 

Q: 갱년기영양제는 안전한가요?

A: 처방된 대로 사용하는 경우, 폐경 보조제는 허브 물질의 조합을 자주 포함하기 때문에 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

그럼에도 불구하고 모든 보충제에는 가능한 위험과 부정적인 부작용이 있습니다. 최선의 행동 과정은 특히 기저 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우 보조제를 요법에 도입하기 전에 의사를 만나는 것입니다.

 

Q: 갱년기 뱃살은 어떻게 없앨 수 있나요?

A: 갱년기 체중 증가를 줄이려면 중간 정도의 운동과 격렬한 운동을 함께 시작하십시오. 저항 또는 근력 운동과 함께 계획에는 수영, 걷기, 자전거 타기 및 달리기와 같은 유산소 운동이 포함되어야 합니다.

 

 

 

 

Q: 갱년기 기분 변화에 가장 좋은 영양제는 무엇입니까?

A: 오메가-3 지방산은 안면 홍조, 우울증 및 인지 장애와 같은 갱년기 증상의 치료에 도움이 되는 것으로 입증된 EPA 및 DHA의 좋은 공급원입니다. 폐경기 증상에 대한 모든 치료 계획에는 비타민 A, 비타민 B-12, 비타민 B-6, 비타민 D, 비타민 E와 같은 비타민이 포함되어야 합니다.

 

Q: 어떻게 폐경을 자연적으로 치료할 수 있습니까?

A: 폐경기는 약 없이 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다. 일부 증상은 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지로 완화될 수 있습니다. 

칼슘, 비타민 D, 식물성 에스트로겐 및 단백질이 많은 음식과 과일 및 채소를 많이 섭취하고 가공 식품이나 정제된 설탕을 사용하지 않는 규칙적인 식사를 통해 영양소 섭취를 늘릴 수 있습니다. 

물을 충분히 마시고 스트레스를 완화하기 위해 요가, 명상, 호흡 기술 또는 침술을 시도하십시오.

 

 

 

 

결론

호르몬 대체 요법은 폐경기 증상에 대한 표준화된 치료법으로 남아 있지만 많은 여성들이 그 안전성과 효율성에 대해 경계하고 있습니다. 천연 보충제가 훨씬 더 안전한 대안처럼 보일 수 있지만 구매하기 전에 라벨을 주의 깊게 확인해야 합니다.

또한 이러한 보충제는 신체 기능에 영향을 미치므로 이러한 보충제를 복용하기 전에 연구를 수행하고 의사와 상담하십시오.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]