히트쇼크 요주의 대상 및 사전에 예방하는 방법

따뜻한 거실에서 화장실에 가면 실온 차이에 무심코 몸이 떨리는 것은 없습니까? 이 온도차가 실제로 노인들에게는 열충격을 일으킬 수 있습니다. 히트쇼크는 집안의 급격한 온도차에 의해 혈압이 크게 변동하여 실신이나 심근경색, 뇌경색 등을 일으켜 신체에 악영향을 미치는 것입니다. 한편, 생활 환경을 개선함으로써 미연에 방지할 수 있습니다.

 

히트쇼크 관련 뉴스 기사

이번 포스팅 에서는 히트쇼크가 얼마나 일어나고 있는지, 히트쇼크가 일어나는 방법, 예방책 등을 설명합니다.

 

 

 

 

히트쇼크가 일어나는 구조

왜 주로 겨울철에 노인이 목욕하는 동안 열충격을 일으키는 걸까요?
 
히트쇼크는 주로 집안의 온도 차이로 인해 발생 하는 것으로 알려져 있습니다. 한겨울은 난방을 켜고 있는 따뜻한 방과 난방을 하지 않은 욕실의 온도차는 무려 10℃를 넘는다고 합니다.

따뜻한 방에서 추운 욕실로 이동하면 몸은 뜨겁고 온화한 변화에서 체온을 조절하기 위해 근육을 흔들어 열을 만듭니다.

동시에 혈관을 가늘게 하여 피부 아래로 흐르는 혈액의 양을 줄이고 몸의 열을 밖으로 놓치지 않도록 조절합니다. 혈관이 줄어들면 혈액이 흐르기 어려워지므로 혈압이 급증합니다.

그러나, 욕조의 따뜻한 물에 들어가는 것으로, 혈관은 확장해, 급상승한 혈압이, 이번은 급격하게 저하해 버리는 것입니다.

그 후에도 욕조에서 나와 몸을 씻거나 뜨거운 욕조에서 갑자기 나와 추운 방(탈의실 등)으로 이동하는 등 일련의 입욕 행동 중 혈압은 급격하게 크게 변동 합니다.

 

 

 

건강한 젊은이라면, 혈압의 급상승이나 급하강에도 견딜 수 있을지도 모릅니다만, 고혈압이나 당뇨병, 지질 이상증 등 동맥 경화가 진행된 고령자에서는, 혈압의 상승에 의한 심근 경색, 치명적인 부정맥, 뇌경색이나 뇌출혈 등을 일으키기 쉬워지고 있습니다.

반대로 혈압이 떨어지면 현기증이나 흔들림이 일어나거나 의식을 잃어 넘어지거나 익사하는 결과를 일으킬 수도 있습니다.

 

히트쇼크가 일어나기 쉬운 장소

히트쇼크를 일으키기 쉬운 것은, 특히 겨울철의 온도차가 심한 화장실·세면실·욕실 등, 극단적인 온도차가 있는 장소 입니다.

 

히트쇼크가 되기 쉬운 사람

다음과 같은 상황에 해당되는 사람일수록 히트쇼크에 요주의라고 할 수 있습니다.

 

• 65세 이상(특히 75세 이상)
• 병력이 있다(협심증, 심근경색, 뇌출혈, 뇌경색 등)
• 지병이 있다(부정맥, 고혈압, 당뇨병 등)
• 습관이 있다(음주 직후에 목욕,  식사 직후에 목욕, 약을 복용한 직후에 목욕, 심야에 입욕, 뜨거운 물(42 ℃ 이상)에 목까지 푹 담근다.
• 목욕을 오래 한다.

 

 

 

 

히트쇼크를 일으키지 않는 예방법

히트쇼크를 하지 않기 위한 대책으로서는, 다음과 같은 것을 들 수 있습니다.

 

입욕에 대한 주의점

1) 목욕 전과 목욕 후 수분을 보충

목욕하면 땀을 흘리고, 체내의 수분이 줄어들게 됩니다. 그 상태에서는 혈전이 생기기 쉽고 혈압이 오르면 뇌경색이나 심근경색이 되기 쉽기 때문에, 입욕 전과 후에 물을 마시는 것으로, 혈압이나 혈류의 변동에 의한 뇌질환 등을 일으키지 않는 상태를 만들어 갑시다.

 

2) 식후 1시간 이상 지나고 나서 입욕한다

식후에는 소화 기관에 혈액이 모여 혈압이 다소 낮아집니다. 거기에 입욕을 하는 등 혈압을 올리는 행동을 하면, 혈관내의 변동이 보다 커져, 히트쇼크를 일으키기 쉬워집니다.

 

 

 

3) 술을 마시면 입욕 금지

음주하면 혈관이 확장되어 혈압 저하를 일으키거나 몸의 반응도 저하되어 넘어지기 쉬워집니다. 위험이 높아지므로 음주 후 목욕을 피하고 싶습니다.

사람의 체온이 가장 안정되는 시간대는 16~19시로 알려져 있으며, 이 시간대에 목욕이 권장됩니다. 고령으로 술을 마시고 싶은 분은, 저녁 목욕하고, 그 후 저녁을 먹는 것은 어떻습니까.

4) 방 사이의 온도차를 없애

탈의실이나 욕실에 난방기구를 설치하는 등 따뜻하게 해 두는 것이 가장 중요합니다. 욕실내에 난방기구가 없어도, 욕조에 온수를 모을 때에 샤워를 사용해 높은 위치로부터 욕조에 붓거나 하면, 욕실내는 따뜻해집니다.

또, 욕조에 따뜻한 물을 가득 받은 후에, 들어가는 것으로 욕실내가 따뜻해졌을 때에 입욕할 수 있습니다.

5) 천천히 따뜻해지는

입욕시에는 갑자기 욕조에 들어가지 않고, 심장에 먼 손이나 다리로부터 걸음탕을 하는 등, 뜨거운 물의 온도에 몸을 충분히 익숙해지고 나서 욕조에 들어가게 하는 것으로, 급격한 혈압의 변화를 막습니다.

 

 

 

6) 욕조의 온수를 낮추기

욕조의 온수가 높으면 심장에 부담이 듭니다. 38℃~40℃ 정도의 미지근한 물에서 들어가 뜨거운 뜨거운 물을 더해 서서히 따뜻하게 합시다.

7) 너무 오래 목욕 하지 않는다

오래 목욕을 하면 심장에 부담이 걸려 피로감이 증가하여 넘어지기 쉬워집니다. 또, 혈압이 너무 내려 버려, 입욕 후에 혈압이 급상승하면, 그 쇼크로 증상이 발생하기 쉬워집니다.

8) 욕조에서 갑자기 일어나지 않는다.

욕조에서 나올 때 갑자기 일어나면 혈압이 갑자기 떨어집니다. 일어나고 넘어질 위험이 높아집니다.

9) 욕실에 난간을 붙인다

난간이 있으면, 만일 현기증이 일어나도, 쓰러지는 도중에 잡을 수 있어, 전도를 막습니다. 특히 집안에 연로하신 부모님과 함께 거주하는 경우 충분히 고려해볼만 합니다.

 

 

 

10) 다른 사람이 말을 건다

목욕 중에 히트쇼크가 일어나도, 다른 사람이 곧 발견해 빠르게 처치를 하면, 익사까지는 이르지 않는 것이 많습니다. 가족 구성원중 누구든 노약자의 부모님께서 입욕하는 경우 말을 걸고, 괜찮은지 확인을 하는 것도 중요합니다.

※ 상황에 따라선 욕실에 인감 센서 부착 전기 온풍기나, 히터 일체형의 천장 조명 등, 난방 시설을 설치할 수 있습니다.

 

혈관건강 개선하는 방법(ft.혈관에좋은음식)

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.