남성 갱년기에좋은음식 : 남성 갱년기 증상 원인 치료

폐경은 여성에게만 일어나는 것이 아닙니다. 남성 갱년기 는 남성 연령 관련 호르몬 변화라고 합니다. 모든 사람에게 영향을 미치지는 않지만 영향을 미치게 되면 신체적으로나 심리적으로 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에는 당신이 알아야 할 것이 있습니다.

 

굴

남성 갱년기 또는 남성 폐경은 모두 남성의 연령 관련 호르몬 변화를 설명하는 데 사용되는 용어입니다.

 

 

 

 

인생의 이 단계는 테스토스테론 결핍, 안드로겐 결핍 및 후기 발병 성선기능저하증으로도 알려져 있습니다. 어떤 용어를 사용하든 남성 갱년기는 40대 중반을 넘어서면 남성에서 테스토스테론의 감소 및 유사한 증상을 수반합니다.

 

여성이 경험하는 폐경과 달리 남성 갱년기는 모든 남성에게 영향을 미치지 않습니다.

 

남성 갱년기 원인

테스토스테론은 사춘기 동안 남성이 경험하는 모든 신체적 변화를 담당하는 성 호르몬입니다.

 

• 체모의 성장
• 목소리의 굵어짐
• 성기능의 변화
• 근육량의 성장
• 이 호르몬 수치는 사춘기 이전에는 낮으며 그 즈음에 증가함에 따라 성적으로 성숙해집니다.

 

 

 

 

남성 갱년기 는 테스토스테론의 감소로 인해 발생합니다. 성선기능저하증은 테스토스테론 수치 감소의 일반적인 원인이며 이 상태는 수년 동안 또는 평생 지속될 수 있습니다.

 

남성 갱년기 증상

테스토스테론은 사춘기 동안의 변화에 ​​필요한 호르몬이며 남성의 정신적, 육체적 에너지뿐만 아니라 성욕에 연료를 공급하기도 합니다. 이 성 호르몬은 또한 투쟁-도피 반응을 조절하고 근육량을 유지합니다.

남성 갱년기의 주요 증상은 테스토스테론 수치 감소 이며 이로 인해 신체에 많은 눈에 띄는 문제가 발생할 수 있습니다. 

 

• 기력 저하 
• 체지방 증가
• 자신감 저하
• 성욕 감소
• 근육량 감소
• 집중력 저하
• 우울증
• 고환 크기 감소
• 체모 감소
• 골밀도 감소
• 발기부전
• 불임

 

 

 

 

이러한 증상은 나이가 들면서 더 심해지지만 모든 남성에게 해당되는 것은 아닙니다. 여성 폐경과 달리 남성 호르몬 변화는 생식 기관을 차단하지 않지만 감소된 수치로 인해 성적 합병증을 유발할 수 있습니다. 

 

남성 갱년기 진단

간단한 혈액 검사로 신체의 테스토스테론 수치를 확인할 수 있으며 일단 진단을 받으면 치료를 시작할 수 있습니다. 대부분의 경우 남성 갱년기 치료는 삶의 질 회복에 성공합니다. 

진단의 주요 문제는 남성이 문제를 공개적으로 논의하게 만드는 것입니다. 남성은 성적인 주제를 논의하기 위해 부끄러워 의사의 관심을 끄는 것을 피하는 경향이 있습니다. 진단과 치료 없이는 증상이 지속되며 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다.

 

남성 갱년기 치료

남성 폐경은 호르몬 대체 요법 으로 치료하지만, 이는 일반적으로 생활 습관 변화가 효과가 없을 경우에만 시도됩니다. 호르몬 대체 요법에는 몇 가지 단점이 있을 수 있는 합성 테스토스테론을 사용하는 것이 포함됩니다.

 

 

 

연구에 따르면 남성의 호르몬 대체 요법과 전립선암 위험 증가 사이의 연관성이 나타났습니다. 호르몬 대체 요법은 다음과 같이 처방될 수 있습니다.

 

• 정제 또는 알약
• 피부 패치
• 국소 젤
• 주사제

 

치료 계획을 결정하기 전에 의사와 모든 옵션을 상의하십시오. 

성선기능저하증의 경우 호르몬 대체 요법 이 유일한 성공적인 방법일 수 있습니다 . 항우울제와 요법은 남성 폐경의 일부 증상을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다.

 

남성 갱년기 다이어트 : 갱년기에좋은음식

남성 폐경기를 치료하는 식단은 없지만 먹는 음식이 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 자연적으로 높이는 동시에 전반적인 건강을 개선하는 것으로 밝혀진 성분을 포함하는 특정 식품이 있습니다.

 

 

 

식단에 다음을 추가하면 남성 폐경을 예방하거나 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

참치는 테스토스테론 생성과 관련된 비타민 D로 가득 차 있습니다.

달걀 노른자에는 테스토스테론 생성을 촉진하는 비타민 D도 풍부합니다. 콜레스테롤 문제가 있는 남성은 계란 노른자 섭취를 하루에 한 번으로 제한할 수 있습니다.

강화 시리얼에는 비타민 D와 기타 심장 건강에 좋은 영양소가 들어 있어 전반적인 건강과 테스토스테론 수치를 개선합니다.

콩은 식물성 단백질로 심장에 좋으며 필요한 경우 테스토스테론을 증가시키는 아연과 비타민 D도 풍부합니다.

갑각류, 특히 굴에는 성 호르몬과 관련하여 필수 영양소인 아연이 풍부합니다. 아연은 성인기까지 호르몬을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

쇠고기에는 테스토스테론을 증가시키는 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 쇠고기 간은 비타민 D가 풍부하고 갈은 소고기에는 아연이 들어 있습니다. 심장 건강을 보호하기 위해 린 컷을 선택했는지 확인하십시오.

 

 

 

 

남성 갱년기 자연 치료

라이프스타일 변화는 남성 폐경기를 치료하는 인기 있는 방법이며 효과적인 것으로 입증되었습니다. 의사는 다음을 시도하도록 권장할 것입니다.

 

• 건강하고 균형 잡힌 식사를 하십시오.
• 규칙적인 운동을 하십시오.
• 스트레스 수준 을 낮추십시오.
• 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오.

 

남성이 이러한 변화를 고수한 대부분의 경우, 전반적인 건강이 개선되고 남성 폐경과 관련된 증상이 감소했다고 보고했습니다. 라이프 스타일 변화 외에도 DHEA, ashwagandha, 생강과 같은 허브 보충제는 노화와 관련된 낮은 테스토스테론 수치에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

남성 갱년기 통계

 

• 60~70세 남성의 약 30%는 테스토스테론 수치가 상당히 낮습니다.
• 70세에서 80세 사이의 남성 중 약 70%가 상당히 낮은 테스토스테론 수치를 보입니다.
• 성선기능저하증은 테스토스테론 수치가 낮은 남성의 3~7%에서 발견됩니다.
• 비만은 남성 폐경과 밀접한 관련이 있으며, 비만 남성은 테스토스테론 수치가 63% 낮습니다.
• 과도한 알코올 섭취는 테스토스테론 수치를 19-27% 감소시킵니다.

 

 

 

 

정리

테스토스테론은 남성의 신체에서 중요한 호르몬이며 감소된 수치는 신체적으로나 심리적으로 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 노화와 관련하여 테스토스테론 수치가 정상 수치보다 떨어지는 것을 발견하면 반드시 의사와 상의하십시오.

제공되는 치료의 혜택을 받을 수 있으므로 마음을 여는 것을 부끄러워하지 마십시오.

 

남성 갱년기의 증상은 관리가 가능하며 의사는 연령에 관계없이 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 치료 프로그램을 고안하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조