알파리포산 : 효능 부작용 및 복용량(ft.항산화제)

알파리포산은 아세테이트 대체 인자, ALA, Biletan, Lipoicin, Thioctan 및 기타 여러 이름으로도 알려진 항산화제입니다.

알파리포산은 효모, 시금치, 브로콜리, 감자 및 간이나 신장과 같은 내장육과 같은 많은 식품에서 발견될 수 있는 자연 발생 지방산입니다.

 

 

 

 

알파리포산이란?

알파리포산은 항산화제 역할을 하는 유기화합물입니다. 그것은 세포의 미토콘드리아에서 만들어지지만 식품과 보충제에서도 발견됩니다. 알파리포산의 항산화 특성은 혈당 수치 감소, 염증 감소 , 피부 노화 지연, 신경 기능 개선 등 여러 이점과 관련이 있습니다.

인간은 알파리포산을 소량만 생산합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 섭취를 최적화하기 위해 특정 식품이나 보충제를 찾습니다.

붉은 고기와 내장 고기와 같은 동물성 제품은 알파 리포산의 훌륭한 공급원이지만 브로콜리, 토마토, 시금치, 방울양배추와 같은 식물성 식품에도 알파 리포산이 들어 있습니다.

 

알파리포산과 체중 감소

알파리포산은 체중 감소를 촉진할 수 있는 특성이 있지만 인간에 대한 전반적인 영향은 무시할 수 있습니다.

 

알파리포산과 당뇨병

알파리포산은 인슐린 저항성을 줄이고 혈당 조절을 개선하며 신경 손상 증상을 완화하고 당뇨병성 망막증의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

알파리포산 기타 건강상의 이점

알파리포산은 다양한 기타 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

1. 피부 노화를 감소시킬 수 있습니다.
2. 기억 상실을 늦출 수 있음
3. 건강한 신경 기능 촉진
4. 염증 감소
5. 심장 질환 위험 요소를 낮출 수 있습니다.

알파리포산은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 염증과 피부 노화를 줄이고, 건강한 신경 기능을 촉진하며, 심장 질환 위험 요소를 낮추고, 기억 상실 장애의 진행을 늦출 수 있습니다.

 

알파리포산 부작용

알파리포산은 일반적으로 부작용이 거의 또는 전혀 없는 안전한 것으로 간주됩니다. 어떤 경우에는 메스꺼움, 발진 또는 가려움증 과 같은 가벼운 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 성인은 유해한 부작용 없이 최대 2,400mg을 섭취할 수 있습니다.

더 많은 양은 추가 혜택을 제공한다는 증거가 없기 때문에 권장되지 않습니다.

또한 동물 연구에 따르면 극도로 높은 복용량의 알파리포산은 산화를 촉진하고 간 효소를 변경하며 간과 유방 조직에 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

 

현재까지 어린이와 임산부에 대한 알파리포산의 안전성을 조사한 연구는 거의 없습니다. 이러한 인구집단은 의료 제공자가 권장하지 않는 한 복용해서는 안 됩니다.

당뇨병이 있는 경우 알파리포산이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.

 

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알파리포산 복용법

알파리포산은 여러 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 알파리포산의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

 

• 붉은 고기
• 간, 심장, 신장 등과 같은 내장 고기
• 브로콜리
• 시금치
• 토마토
• 브뤼셀 콩나물
• 감자들
• 녹색 완두콩
• 쌀겨

 

알파리포산은 보충제로도 이용 가능하며 많은 건강 상점과 온라인에서 판매하고 있습니다. 보충제는 식품보다 최대 1,000배 더 많은 알파리포산을 함유할 수 있습니다.

 

 

 

알파리포산 보충제는 특정 음식이 산의 생체이용률을 낮출 수 있으므로 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 정해진 복용량은 없지만 대부분의 증거에 따르면 300-600mg이면 충분하고 안전합니다. 또는 병 뒷면의 지침을 따를 수 있습니다.

당뇨병 합병증이나 인지 장애가 있는 사람들은 더 많은 알파리포산이 필요할 수 있습니다. 이러한 경우에는 얼마나 효과가 가장 좋은지 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

 

알파리포산 추천 보충제 3선

 

소스내츄럴스 알파리포산 600mg 캡슐, 30개입, 1개

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소스내츄럴스 알파리포산 600mg 캡슐

 

 

나트롤 알파 리포산 600mg 45Tablets 3팩 / Natrol Alpha Lipoic Acid Time Release 600mg 45Tabs 3pack

나트롤 알파 리포산 600mg 45Tablets 3팩 / Natrol Alpha Lipoic Acid Time Release 600mg 45Tabs 3pack

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My Life 마이라이프 알파리포산 600 mg 240 야채캡슐 2병

My Life 마이라이프 알파리포산 600 mg 240 야채캡슐 2병

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결론

알파리포산은 항산화 특성을 가진 유기 화합물입니다. 신체에서 소량으로 만들어지지만 식품 및 보충제로도 발견됩니다.

 

당뇨병, 피부 노화, 기억력, 심장 건강 및 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 300-600mg의 복용량은 심각한 부작용 없이 효과적이고 안전한 것으로 보입니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]