종아리 혈액순환 : 종아리 발목 및 발의 순환을 개선하는 방법

종아리, 발목 및 발의 혈액 순환이 좋지 않으면 일반적으로 하지의 따끔거림이나 완전한 무감각이 나타납니다. 때때로 문제는 적절한 혈류를 방해하는 자세로 인해 발생하지만 순환 불량은 때로는 말초 혈관 질환, 정맥류 또는 당뇨병과 같은 더 심각한 건강 문제의 징후이기도 합니다.

 

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생활 방식의 작은 변화로 다리 순환을 개선할 수 있는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 의사를 방문해야 합니다.

 

 

 

 

종아리 발목 및 발의 혈액순환을 개선하는 방법

혈액 순환이 좋지 않거나 둔한 일시적인 감각을 멈추기 위해 이리저리 움직입니다. 

정맥과 동맥을 조이는 자세를 취하면 다리, 발목, 종아리로 흐르는 혈류가 제한되어 바늘로 찌르는 듯한 느낌을 줍니다. 단순히 서서 다리를 움직이면 느낌이 완화되므로 특히 작업이나 장거리 비행과 같이, 오랜 시간 동안 한 위치에 앉고 서 있어야 하는 경우 다리를 계속 움직여야 합니다.

발목, 종아리, 발까지 늘어나는 압박 양말이나 스타킹을 착용하십시오. 

압박 스타킹은 하정맥에 압력을 가하여 신체가 혈액을 보다 효율적으로 순환하도록 도와줍니다. 너무 조이지 않으면서 꼭 맞는 한 쌍을 선택하여 순환을 차단하고 가능한 모든 이점을 무효화하십시오. 혈액 순환 장애를 완화하기 위해 오랫동안 한 자세를 유지해야 하는 경우 압박 스타킹을 착용하십시오.

수분을 유지하고 하루 종일 물을 충분히 마십니다. 

물은 혈액이 효율적으로 순환하도록 하는 데 중요한 역할을 하며 탈수된 경우 혈전과 같은 더 심각한 문제를 겪을 가능성이 더 큽니다. 하지의 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 매일 약 2리터의 물을 마셔주세요.

 

 

 

체중 감소 및 혈액 순환 개선을 포함한 수많은 이점을 위한 운동. 

신체의 근육과 마찬가지로 심장 혈관계도 튼튼하게 유지하려면 운동을 해야 합니다. 걷거나 레그 머신을 사용하는 것과 같이 다리를 사용하여 운동할 때 혈액이 발목, 종아리 및 발에 펌프되어 사용되는 근육의 움직임을 지원합니다.

 

이것은 차례로 순환을 개선하고 체중을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 순환 불량 문제의 표시자 역할을 합니다.

생활 방식의 변화와 치료법이 혈액 순환에 영향을 미치지 않는 것 같으면 의사의 진료를 받으십시오.

혈액순환이 좋지 않으면 혈전 및 기타 위험한 문제가 발생하기 쉬운 더 심각한 문제의 징후가 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 원인을 완화하는 데 도움을 주기 때문에 혈액순환을 개선하기 위해 처방약이 사용됩니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

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