비타민D 는 뼈 건강과 면역을 포함한 건강의 여러 측면에서 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 비타민D결핍 은 신체가 햇빛이나 식단에서 충분한 비타민D 를 얻지 못할 때 발생합니다. 비타민D결핍 은 골밀도 손실, 골다공증 및 골절을 유발할 수 있습니다.
비타민D결핍 징후와 증상
비타민D결핍은 증상이 몇 달 또는 몇 년 동안 나타나지 않을 수 있기 때문에 알아차리기 어려울 수 있습니다. 때로는 증상이 전혀 없을 수도 있습니다. 이를 염두에 두고 어떤 징후와 증상을 찾아야 하는지 아는 것이 여전히 도움이 됩니다.
- 잦은 질병이나 감염
- 피로감
- 뼈와 허리 통증
- 우울증
- 상처 치유 장애
- 뼈 손실
- 탈모
- 근육통
- 살찌다
- 불안
비타민D결핍 치료
비타민D결핍은 일반적으로 보충제로 치료됩니다. 의료 전문가가 귀하에게 결핍이 있다고 판단하면 다음 옵션을 권장할 수 있습니다.
1) 보충제
경구 보충제는 비타민D결핍에 대한 치료법 입니다. 창구에서 쉽게 구입할 수 있지만 복용량 권장 사항은 의사에게 문의해야 합니다. 마그네슘 은 비타민 D를 활성화하는 데 도움이 되므로 이 미네랄도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
심각한 결핍의 경우 의사는 최대 50,000IU의 훨씬 더 강력한 용량으로 제공되는 처방 비타민 D를 권장할 수 있습니다. 의사는 비타민 D 주사를 고려할 수도 있습니다.
비타민d 효능 및 추천 보충제 : 더리얼 비타민D 5000IU
비타민d 효능 및 추천 보충제 : 더리얼 비타민D 5000IU
비타민 D는 체내 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 뼈, 치아 및 근육을 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 비타민 D가 부족하면 어린이의 경우 구루병 과 같은
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2) 음식 소스
비타민D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것도 수치를 높일 수 있습니다.
- 기름진 생선
- 달걀 노른자
- 강화 시리얼
- 강화 우유 및 주스
- 요거트
- 쇠고기 간
비타민d 영양소 챙기기 : 비타민d 많은 음식
비타민 D는 사람의 피부가 직사광선에 노출 될 때 신체가 생성하는 일종의 영양소입니다. 사람들은 또한 비타민 D를 섭취 할 수 있지만 많은 음식에 자연적으로 존재하지 않습니다. 기
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햇빛은 비타민D의 천연 공급원이기 때문에 의사는 야외 활동을 더 자주 권장할 수도 있습니다. 그러나 과도한 자외선 노출의 부정적인 영향을 고려할 때 태양 아래서의 총 시간을 제한하고 자외선 차단제를 바르는 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
결론
비타민D결핍은 의외로 흔하지만 증상이 미묘하고 비특이적인 경우가 많기 때문에 비타민 D 결핍이나 다른 건강 상태가 있는지 알기 어려울 수 있습니다. 결핍이 있다고 생각되면 의료 전문가에게 혈액 검사를 요청하십시오.
비타민D 결핍은 일반적으로 보충제로 치료되지만 올바른 복용량을 얻으려면 의사의 조언이 필요할 수 있습니다. 햇빛 노출을 늘리고 지방이 많은 생선 과 강화 유제품과 같은 비타민D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
비타민D 결핍을 해결하는 것은 가치가 있으며 건강에 지속적인 혜택을 줄 수 있습니다.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
※ 출처
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