2018/0738 커피 다이어트의 효과 커피 다이어트의 효과 이번 포스팅에서는 커피의 다이어트 효과에 대해 설명하고 있습니다! 커피의 건강 효과에 대해 찬반 양론이 있지만, 나는 건강에 도움이 된다고 생각합니다. 커피의 지방 연소 효과커피에 지방 연소 효과가있다 라는 것은 커피 음료가 발매되어 광고 효과로 선전되고 있기 때문에 보고들은 것일 수 있을 거라고 생각합니다. 커피의 지방 연소 효과는 커피에 포함된 카페인과 클로로겐산이 주로 참여하고 있습니다. 카페인하면, 나쁜다 생각하기 쉽지만 실제로는 다양한 약효를 가지고 있고, 지방 연소에도 기여할 것입니다. 체지방을 태워 먼저 지방산과 글리세린으로 분해하는 것이 리파제는 췌장에서 만들어지는 지방 분해 효소입니다. 카페인이 리파제를 활성화시키는 작용이 있습니다. 또한 카페인은 지방을 연소하여 열.. 2018. 7. 21. 동물성 지방은 나쁘지 않습니다. 고기를 점점 먹어 보자! 동물성 지방은 나쁘지 않습니다. 고기를 점점 먹어 보자! 동물성 지방은 나쁘지 않습니다!오랫동안 동물성 지방은 심장병이나 동맥 경화의 원인이 된다고 알려져 악당의 이미지로 각인 되어 왔습니다. 따라서 고기의 비계와 돼지 기름이나 버터를 너무 열심히 제거하고 있던 사람도 있었지 않았을까 싶네요. 하지만 이것은 큰 실수라는 것이 최근들어 간신히 인식되기 시작했습니다. 원래 이 발단은 1950년대에 미국의 안셀 키스가 발표한 논문으로 거슬러 올라갑니다. 그는 원래 지방은 건강에 나쁘다는 설을 제기했습니다. 그리고 미국 정부에서 조사금을 받아 세계 22개국의 기름 섭취량과 건강의 관계에 대해 조사하고 있었습니다. 따라서 동물성 지방을 많이 취하고있는 나라에서는 심장병이 되는 비율이 높고, 일본 등 기름의 섭취량.. 2018. 7. 20. 살 빼는 습관을 익히고 싶다면 혈당 조절하자! 살 빼는 습관을 익히고 싶다면 혈당 조절하자! 섬유질을 포함한 야채 · 해초 식사 먼저 섭취"건강을 위해 식이섬유 풍부한 야채를 많이 먹자" 텔레비전의 건강 프로그램과 책, 인터넷 등에서도 많이들 들어본 말 이지요? 그럼 왜 식이섬유가 몸에 좋은 것인지 아십니까? 식이 섬유는 "수용성 식이 섬유"와 "불용성 식이섬유"의 2종류가 있고, 전자 건강상의 이점은 장 당질 흡수를 완만하게하여 식후 혈당 상승 속도를 늦춥니다. 즉, 식이섬유는 당질 제한 및 식후 혈당을 조절하는 데 필요한 영양소 것입니다. 그러면 어느 타이밍에 식이섬유를 섭취하면 더 높은 효과를 기대할 수 있을까요? 야채 샐러드(양배추, 올리브 오일, 식초)와 밥을 이용하여 수행 한 실험에 따르면, "밥보다 먼저 샐러드를 먹는 편이 밥 이후에 먹.. 2018. 7. 19. 아침식사로 컨디션 끌어 올리기 아침식사로 컨디션 끌어 올리기 비즈니스맨은 매일 실전!"실전에서 최고의 성능을 발휘하는 선수가 식사에 신경을 쓰고 있는 것은 압니다만, 비즈니스맨은 경기라든지 대회라든지 없으니까 먹을 것에 집착 할 필요는 없는게 아닐까요?" 당신은 어떻게 생각합니까? 확실히 다음 대회를 향해 몇 달 전부터 준비를하는 선수와, 연일 아침부터 저녁까지 바쁘게 일하는 비즈니스맨은 놓여져있는 환경은 다릅니다. 이 때문에 선수처럼 식사에 신경을 쓸 필요가없는... 과연 그것은 올바른 생각입니까? 나는 다르다고 생각합니다. 선수는 실전에서 얼마나 힘을 발휘할 수 있는지에 대해 평가가 정해집니다. 올림픽에서 메달을 다툴 톱이라고 만약 거기에 실패하면 다음 기회까지 4년을 기다려야합니다. 일상적으로 "자신은 무엇을 먹을 것인가?"에 .. 2018. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
