콜레스테롤13 콜레스테롤낮추는음식 11가지 : 저콜레스테롤 식단 먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방을 개선할 수 있습니다. 동맥을 막는 죽상동맥경화증에 기여하는 유해한 콜레스테롤 운반 입자인 LDL 을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 다음 식품을 추가하십시오. 1. 귀리 하루에 20~35g의 섬유질을 섭취할 것을 권장하며, 적어도 5~10g은 수용성 섬유질에서 섭취할 것을 권장합니다. 2. 보리 및 기타 통곡물 귀리 및 귀리 밀기울과 마찬가지로 보리 및 기타 통곡물은 주로 전달되는 가용성 섬유질을 통해 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 콩 콩에는 특히 용해성 섬유질이 풍부합니다. 또한 신체가 소화되는 데 시간이 걸리므로 식사 후 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.. 2022. 11. 12. 고지혈증 증상 진단 원인 치료 및 고 콜레스테롤을 예방하는 방법 고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방을 포함하는 혈액 내 지방(지질)의 비정상적으로 높은 수치를 나타내는 의학 용어입니다. 고지혈증은 유전될 수 있지만 불균형한 식단과 너무 적은 신체 활동을 포함한 생활 습관 요인의 결과인 경우가 가장 많습니다. 고지혈증의 가장 흔한 유형은 고콜레스테롤입니다. 다른 형태의 고지혈증에는 콜레스테롤과 중성지방 수치가 모두 높은 고 중성지방혈증 및 혼합 고지혈증 이 있습니다. 고지혈증은 특히 현대 선진국에서 매우 흔합니다. 또한 전 세계적으로 증가하고 있습니다. 고지혈증은 치료할 수 있지만 종종 평생 지속되는 상태입니다. 평소 섭취하는 음식들을 살펴 보고 또한 규칙적으로 운동해야합니다. 처방약을 복용 해야 할 수도 있습니다. 목표는 유해한 콜레스테롤 수치 를 낮추는 것 입니다. 그.. 2022. 7. 4. 베타글루칸 효능 용도 부작용 : 음식 공급원 베타글루칸은 곡물, 효모 및 특정 버섯에서 자연적으로 발견되며 보충제로 판매되는 용해성 섬유입니다. 베타글루칸은 콜레스테롤 저하, 혈당 관리 개선 및 면역 체계 강화를 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 베타글루칸은 신체가 음식에서 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 감염을 예방하는 화학 물질을 증가시켜 면역체계를 자극할 수 있습니다. 미국 FDA는 최소 750mg의 베타글루칸을 함유한 제품에 심장병 위험을 감소시킬 수 있다는 건강강조표시를 할 수 있도록 허용했습니다. 베타글루칸 효능 및 용도 1. 심장 질환 저지방, 저 콜레스테롤 식단의 일부로 매일 최소 3.6g의 베타글루칸 또는 기타 가용성 섬유를 섭취 하면 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 귀리와 보리 제품에.. 2022. 5. 24. 콜레스테롤 낮추는 음식 : LDL 콜레스테롤 낮추기 콜레스테롤 은 일부 식품에서 발견될 수 있지만 간에서도 생성되는 지방 물질(지질)입니다. 에스트로겐, 테스토스테론, 비타민D 및 기타 필수 화합물을 만드는데 사용되며 단백질에 의해 혈액으로 운반되기 때문에 매우 중요합니다. 콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다. 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤(포화 지방과 관련됨)은 동맥 벽에 침착되어 딱딱한 플라크를 형성하기 때문에 '나쁩니다'. 이들은 폐색을 일으켜 협심증, 심장마비 및 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤을 간으로 운반하여 폐기하기 때문에 '좋은' 것입니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 비율이 높을수록 건강에 가장 좋습니다. 건강한 식생활은 콜레스테롤 수치와 심장 건강에 큰 변화를 줄 수 있습.. 2022. 4. 19. 이전 1 2 3 4 다음
