커피12 다이어트 식사로 매일 아침 버터커피를 마시자 다이어트 식사로 매일 아침 버터커피를 마시자 다이어트 중에도 매일 마시는 버터 커피다이어트 식사에서의 아침 식사는 무엇이 좋을까? 라는 의문에 대해 이전에 나는 "단백질을 매일 섭취하면 좋다" 는 말을 한 적이 있습니다. 확실히 '단백질'을 매일 아침으로 섭취하는 것이 좋다지만, 이번에는 책 "실리콘밸리식 자신을 바꾸는 최강의 식사"에서 '완전 무결 커피'에 대해 얘기하고 싶습니다. 완전무결 커피라니 왠지 너무 생뚱맞은 이름이지만, 한마디로 "버터 커피"입니다. "버터 커피"를 다이어트 식사로 매일 아침 마신다. 이 포스팅의 결론입니다. 사실 최근의 '실리콘밸리식 자신을 바꾸는 최강의 식사' 효과로 버터 커피가 세간에 화제가되고 있습니다. 예를 들어 일본에서는 다이칸 야마와 이케부쿠로에서 "버터 커피 전.. 2018. 8. 13. 커피 다이어트의 효과 커피 다이어트의 효과 이번 포스팅에서는 커피의 다이어트 효과에 대해 설명하고 있습니다! 커피의 건강 효과에 대해 찬반 양론이 있지만, 나는 건강에 도움이 된다고 생각합니다. 커피의 지방 연소 효과커피에 지방 연소 효과가있다 라는 것은 커피 음료가 발매되어 광고 효과로 선전되고 있기 때문에 보고들은 것일 수 있을 거라고 생각합니다. 커피의 지방 연소 효과는 커피에 포함된 카페인과 클로로겐산이 주로 참여하고 있습니다. 카페인하면, 나쁜다 생각하기 쉽지만 실제로는 다양한 약효를 가지고 있고, 지방 연소에도 기여할 것입니다. 체지방을 태워 먼저 지방산과 글리세린으로 분해하는 것이 리파제는 췌장에서 만들어지는 지방 분해 효소입니다. 카페인이 리파제를 활성화시키는 작용이 있습니다. 또한 카페인은 지방을 연소하여 열.. 2018. 7. 21. 커피와 운동으로 다이어트효과를 높이자 커피와 운동으로 다이어트효과를 높이자 커피 대사율이 업! !카페인은 신진 대사 속도를 높이는 효과가 있습니다. 커피 1잔 정도의 카페인을 섭취해 마시고 나서 3시간 정도 지나면 3~5%, 3잔 정도 섭취에서 10% 정도의 대사가 오르는 것이 여러 연구에서 보고되고 있습니다. 예를 들어, 기초 대사량이 1600kcal(30대 남성 평균) 사람의 경우 3시간마다 커피 한 잔을 마시는 경우 상승하는 대사 에너지 량은 30kcal 정도라고 생각됩니다. "어라? 하루에 겨우 30kcal 정도?"라고 생각 했습니까? 1개월에 900kcal, 1년에 10,950kcal됩니다. 1kg 체중을 줄이기 위해 필요한 소비 에너지 량은 약 7,000kcal입니다. 덧붙여서 근육 1kg 늘려도 증가 1일 소비 에너지 량은 30.. 2018. 7. 9. 동맥경화 개선을 위한 4가지 방법과 커피에 의한 예방 조치 동맥경화 개선을 위한 4가지 방법과 커피에 의한 예방 조치 일본 후생 노동성의 동맥경화성 질환을 예방하기 위한 지침은생활 습관 개선의 기둥으로서 다음의 4개를 들 수 있습니다. 1) 금연2) 식생활의 시정3) 신체 활동의 증가4) 적정 체중의 유지 및 내장 지방 감소 너무도 당연하게 알려져있는 것이지만,나쁜 생활 습관의 축적은 먼저 중병이 기다리고 있습니다. 사망하거나 그 긴 인생을 병원이나 요양원 등으로 보내게 되지 않도록 하기 위해서라도 조심하도록 합시다. 그런데 커피는 동맥경화의 예방을 기대할 수 있다고 합니다. 커피에 들어있는 폴리페놀이 활성화되고 일본 동맥경화 학회는"커피는 동맥 경화를 예방하는 선인 콜레스테롤을 증가시키는 작용이있다"고 보고 되고2만명 규모로 장기간에 걸쳐 건강 상태와 생활 습.. 2017. 10. 6. 이전 1 2 3 다음
