채소9 껍질을 벗기면 안되거나 재사용하는 과일과 채소 13 가지 껍질을 벗기면 안되거나 재사용하는 과일과 채소 13 가지 과일 및 채소 껍질에는 종종 높은 수준의 항산화제, 섬유질 및 영양소가 포함되어 있으며 예기치 않게 좋은 맛을냅니다. 어쨌든 모든 껍질이 식용이고 맛이 좋은 것은 아닙니다. 일부 껍질은 실제로 소화하기 어렵습니다. 우리는 과일과 채소를 껍질을 벗기고 다시 생각하지 않고 껍질을 버립니다. 그러나 그 껍질에는 과일의 섬유질과 영양소의 최대 1/3이 포함될 수 있습니다. 종종, 항산화 수치는 실제 과일 자체보다 껍질에서 더 높습니다. 껍질을 벗겨서는 안되는 것과, 껍질을 먹거나 재사용하는 방법을 함께 찾아 봅시다! 1. 키위 키위의 흐릿한 외관을 볼 때 첫 번째 생각은 키위에 물린 것이 아닐 수도 있습니다. 하지만 복숭아 껍질처럼 보송 보송 한 피부도 .. 2020. 11. 11. 다양한 과일 및 채소를 먹어야하는 이유 다양한 과일 및 채소를 먹어야하는 이유 과일과 채소를 먹는 것은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분입니다. 전반적인 건강을 증진하는 데 필요한 비타민과 영양소를 얻을 수 있습니다. 가공 식품과 달리 과일과 채소에는 일반적으로 지방, 콜레스테롤 또는 나트륨이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 신선한 과일과 채소에는 복합 탄수화물, 섬유질 및 영양소도 포함되어 있습니다. 대부분의 슈퍼 푸드는 저칼로리이며 천연 설탕을 함유하고 있습니다. 과자 및 케이크와 같은 정크 푸드에는 혈당 수치를 갑작스럽게 변동시킬 수있는 성분인 정제된 설탕이 포함되어 있습니다. 다양한 색상의 과일과 채소는 다양한 영양 성분을 가지고 있습니다. 다양한 다채로운 슈퍼 푸드를 매일 섭취하면 각 과일과 채소의 영양 적 이점을 극대화 할 수.. 2020. 11. 9. 신선한 제철과일 건강한 식습관 : 10월제철과일 채소 신선한 제철과일 건강한 식습관 : 10월제철과일 채소 건강한 식습관은 비싸지 않아도됩니다. 제철 신선한 농산물을 중심으로 식사를 계획하는 것은 식료품을 절약하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 사과사과는 가을의 필수품입니다. 다양한 품종으로이 과일은 달콤하거나 짭짤하게 쉽게 갈 수 있으며 간식, 디저트, 샐러드로 즐길 수 있습니다. 가능성은 무한합니다! 아보카도아보카도 애호가는 기뻐할 수 있습니다. 이 좋아하는 음식은 일년 내내 제공됩니다! 토스트를 하든, 더 건강한 디저트로 바꾸든 일년 내내 매장에서 아보카도를 구입할 수 있습니다. 바나나이 좋아하는 과일은 일년 내내 제철이므로 간식으로 먹거나 스무디, 머핀, 팬케이크에 추가하여 "멋진" 크림으로 변신 하기 쉽습니다. 비트비트는 흙맛이 나기 때문에 나쁜.. 2020. 10. 8. 과일과 채소를 항상 신선한 영양소로 유지하기위한 팁 과일과 채소를 항상 신선한 영양소로 유지하기위한 팁 야채와 과일은 몸에 필요한 비타민과 미네랄의 필수 공급원입니다. 그러나 항상 영양분을 확보하기 위해 신선하게 유지하는 방법을 알아두면 좋습니다. 1. 야채와 과일을 즉시 씻지 마십시오 대부분의 경우 식물성 세척은 부패를 자극하고 곰팡이 형성 과정을 가속화합니다. 따라서 먹기 직전에 야채와 과일만 씻고 씻어서는 안되며 냉장고에 넣고 며칠 후에 먹어야합니다. 이 세척 과정은 외부 보호 층을 제거하여 야채와 과일, 특히 딸기에 속하는 과일을 더 빨리 익게 만듭니다. 2. 현지 사람들로부터 야채와 과일을 사십시오 농부로부터 직접 과일과 채소를 구매하면 운송 및 보관시간이 단축되어 더 많은 영양분이 보존 됩니다. 농부로부터 구매하게 되는 가격은 일반적으로 마트에.. 2020. 1. 2. 이전 1 2 3 다음
