정신건강16 우울증극복방법 11 단계 : 일상에서 자연스럽게 우울증 극복하기 삶에서 상황이 결코 나아지지 않고 우울증이 끝나지 않을 것이라고 느끼는 때가 있습니다. 절망적이거나 의욕이 없거나 피곤하거나 삶에 압도 당할 때 무엇을 할 수 있습니까? 우울함을 느끼기 시작하면 첫 번째 단계는 시간과 에너지를 자신에게 집중하는 것입니다. 감정적으로, 창의적으로, 신체적으로, 영적으로 자신을 돌보는 것은 부정적인 생각과 감정을 더 긍정적 인 것으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 자신을 돌보고 기분이 나아질 수있는 몇 가지 단계입니다. 1. 규칙적으로 운동 하고 건강한 음식을 먹습니다. 2. 매일 밤 적당한 양의 수면 을 취하십시오. 3. 목적을 찾으십시오. 자신이 아닌 다른 사람이나 다른 것에 집중하십시오. 4. 달성해야 할 작은 목표 목록을 작성하고 달성하면서 확인하십시오... 2021. 5. 27. 정신건강을위한 최고의 영양소 8가지 정신건강을위한 최고의 영양소 8가지 올바른 음식을 먹는 것은 자연스럽게 특정 영양소, 특히 정신 건강을 증진하고 불안과 우울증과 같은 문제를 막아주는 영양소를 더 많이 섭취하는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 식단에서 다음 8 가지 영양소 를 더 많이 섭취 하여 정신 건강을 돌보세요. 셀레늄 연구에 따르면 음식에서 충분한 셀레늄을 섭취하면 기분을 개선하고 불안을 완화하며 우울증을 더 쉽게 관리 할 수 있습니다. 셀레늄은 또한 노인의 더 나은 기억력과 관련이 있습니다. 셀레늄은 우리 몸에도 미량의 미네랄이 필요합니다. 현미, 통밀, 브라질 너트, 간 및 생선과 같은 식품에서 셀레늄을 얻을 수 있습니다. ▶ 셀레늄 보충제 지금 쇼핑하기 비타민 D 비타민 D는 뼈 건강에 대한 역할로 가장 잘 알려져 있습니다... 2020. 12. 17. 외상후스트레스장애 원인 증상(feat.정신건강 PTSD 트라우마 급성스트레스장애) 외상후스트레스장애 원인 증상(feat.정신건강 PTSD 트라우마 급성스트레스장애) 시험이나 직장에서의 실패와 실연, 사별 등 누구에게나 일어날 수있는 충격 사건. 하지만 너무 괴로운 체험을 경험 한 경우, 그 경험을 잊고 싶어도 잊을 수 없거나 너무 충격을 받아서 기억이 사라져 버리거나 하는 "PTSD(외상후 스트레스 장애)"라는 마음의 병이 나타날 수 있습니다. PTSD(외상후스트레스장애)의 원인이 되는 사건의 예와 증상에 대해 여러분에게 포인트가 될 것을 자세히 정리하고 있습니다. 1) PTSD · 외상후 스트레스 장애의 원인 / 자연 재해 · 폭력 사건 · 사고 등 PTSD는 생명을 위협하거나 사람으로서의 존엄이 손상되는것 같은 경험으로 인해 발생합니다. 큰 지진이나 화재 등의 가혹한 "자연 재해".. 2019. 11. 14. 레일에서 탈선하자(feat.정신건강을 위한 마인드 다잡기) 레일에서 탈선하자(feat.정신건강을 위한 마인드 다잡기) 여러분은 다른 사람에 의해 깔린 레일에서 생활하고 있습니까? 인생이란 역시 자신이 원하는대로 사는 편이 100 배는 더 재밌을겁니다! 생각해 봅시다. 타인에 의해 깔린 레일에서의 생활은 구체적으로 말하면, 대학을 졸업 → 대기업에 취직 → 대략 30~40 년 가량 '을'의 생활 → 60 세에 드디어 자유의 몸(이마저도 어려운 시대지만..) 이런 느낌일까요? 이 현실에 불만을 가지고 있다면, 앞으로는 자신의 오아시스를 만드는 노력을하는 편이 틀림없이 행복해질 것입니다. 노력하는 것은 좋은 일이지만, 방향성이 다르게 엉뚱한 방향으로 가버리면, 자신을 불행하게합니다. 이번 포스팅에선 정신적인 마인드에 관한 이야기로, 회사에서 열심히 할 필요가 없다고 .. 2018. 12. 13. 이전 1 2 3 4 다음
