정신건강16 우울증 완화 팁 : 우울증에 좋은 음식, 영양제, 습관 정신 건강을 보호하기 위한 모든 전략 중에서 올바른 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다. 매일 식단에 추가하면 좋을 음식 10가지를 설명합니다. 1. 짙은 잎채소 : 영양이 풍부한 염증 퇴치제 가장 건강에 좋은 음식, 우리가 먹을 수 있는 가장 영양이 풍부한 음식을 선택한다면 그것은 짙은 잎이 많은 채소일 것입니다. 시금치. 케일. 스위스 차드. 녹색 은 Joel Fuhrman, MD가 자신의 저서 The End of Dieting 에서 설명하는 채소, 콩, 양파, 버섯, 딸기 , 씨앗 중 첫 번째 로 가장 강력한 면역 강화 및 항암 효과가 있는 식품입니다. "이러한 식품은 정상 세포의 암성 변형을 예방하고 신체가 무장하고 발생할 수 있는 전암성 또는 암성 세포를 공격할 준비를 유지하는 데 도움이 됩니다... 2023. 5. 18. 짜증날때 : 짜증 내는 15가지 이유 및 멈추는 방법 지속적으로 짜증이 난다면 시간을 내어 그 이유를 조사해 볼 가치가 있습니다. 항상 짜증을 느끼는 것은 삶의 평화와 기쁨을 앗아가고 정신 건강과 관계를 손상시킵니다. 다음은 당신이 쉽게 짜증을 낼 수 있는 15가지 이유와 감정을 제어하기 위해 할 수 있는 일입니다. 짜증을 낼 수 있는 15가지 이유 1. 부정적인 생각 패턴 끊임없는 부정적인 생각은 자신 의 비관적 전망을 뒷받침할 증거를 항상 찾고 있는 자기 충족적 예언을 만듭니다. 다시 말해, 세상이 당신을 노리고 있다고 생각한다면 어디에서나 많은 예를 찾을 수 있을 것입니다. 짜증을 내면 아주 사소한 문제에도 집착하게 되고, 부정적인 생각을 키우고 짜증을 더욱 심화시켜 끊기 어려운 악순환을 만듭니다. 동시에 기분의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 주변에.. 2022. 11. 30. 스트레스 호르몬 코르티솔 : 정의 및 기능 코르티솔 을 내장 경보 시스템으로 생각하십시오. 그것은 당신 몸의 주요 스트레스 호르몬 입니다. 기분, 동기 및 두려움을 제어하기 위해 뇌 의 특정 부분과 함께 작동합니다. 신장 상단에 있는 삼각형 모양의 기관인 부신 은 코티솔을 만듭니다. 코르티솔은 신체가 하는 여러 가지 일에서 중요한 역할을 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 신체가 탄수화물, 지방 및 단백질을 사용하는 방식을 관리합니다. 염증 억제 혈압 조절 혈당 (포도당) 을 증가시킵니다. 수면 /각성 주기 제어 스트레스를 처리하고 나중에 균형을 회복할 수 있도록 에너지를 증가시킵니다. 너무 많은 스트레스 압력이나 위험이 지나간 후에는 코르티솔 수치가 진정되어야 합니다. 심장, 혈압 및 기타 신체 시스템이 정상으로 돌아갑니다. 하지만 계속 스트.. 2022. 11. 28. 스트레스성 두통 및 치료법 삶에서 더 많은 스트레스를 받으면 건강에 변화가 생길 수 있습니다. 특히 두통 은 스트레스 수준의 증가로 인해 발생하는 경우가 많지만 "스트레스 두통"은 신체에서 일어나는 일을 잘 설명할 수 있지만 완전히 정확한 진단은 아닙니다. 스트레스로 인한 두통과 통증 완화에 도움이 되는 방법에 대해 알아야 할 사항이 있습니다. "스트레스" 두통이란 무엇입니까? 스트레스 두통은 국제 두통 장애 분류(ICHD-3) 에서 두통의 공식적인 분류가 아니지만 "긴장형" 또는 긴장성 두통으로 더 정확하게 알려져 있습니다. 긴장형 두통은 편두통의 특징이 없어 머리의 양쪽에 나타나는 경향이 있으며, 메스꺼움, 빛과 소리에 대한 과민성, 머리에 의해 악화되는 일반적인 편두통 동반 없이 압박통과 같은 느낌을 느끼는 경향이 있습니다... 2022. 11. 14. 이전 1 2 3 4 다음
