습관7 운동을 습관화 하려면 자신의 계획에 통합하는 것이 중요 운동을 습관화 하려면 자신의 계획에 통합하는 것이 중요 운동의 우선 순위를 높이자바쁘게 지내는 비즈니스맨들이 많이 있습니다. 당신도 바쁘게 지내는 타입이 아닌가요? 식사를 정기적으로하며 헬스장 등에서 근육 트레이닝을 하는 것은 항상 말하는 '습관화'라는 것이 필요합니다. 하지만 바쁘게 지내다 보니 좀처럼 할 수 없는 것이 아닐까요? 이런 상황이 있기 때문에, 우리들 바쁜 비즈니스맨들에서도 "계속" 요령이라는 걸 생각하게 됩니다. 우선 하나는 "식이요법과 운동의 우선 순위를 높이는 것" 교육을 예로 구체적으로 설명합니다. 헬스장의 영업에서 "언제든지 여가 시간에 운동할 수 있도록 빈손으로도 OK" 라는 것이 있지요? 또한 일반적인 다이어트 책 등에도 "여가 시간을 사용하여" 라는 것이 있습니다. 계속 바빠.. 2018. 6. 29. 식사를 잘 씹는 습관이 다이어트와 건강 장수로 이어지는 이유 식사를 잘 씹는 습관이 다이어트와 건강 장수로 이어지는 이유 나는 식사를 할 때에 먹는 속도가 빠른 편이며, 젊은 시절은 제대로 씹지도 않는 등 빠르면 5분~10분 내에 식사를 해치우며 먹고 있었습니다. 지금 생각하면 건강에는 도움이 전혀 되지 않는 식사 습관이었습니다. 최근 천천히 먹는 것이 건강하게 살기 위해서 중요한 것으로 알려져 왔습니다. 천천히 씹어 먹는 것만으로 다이어트 효과도 있습니다.씹는 것으로 뇌의 만복 중추가 자극되어식욕을 줄이고 지방 세포의 분해와 연소가 촉진되기 때문입니다. 배가 든든하게 함도 잘되기 때문에 자연스럽게 식욕이 침착하게칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 이전의 기사에서도 썼습니다만 칼로리 섭취를 신경 쓰지 않고,과식을 계속하면 단명합니다. 미국 위스콘신 대학에서 실시한 .. 2017. 10. 13. 뇌의 활성화와 인간 형성을 위해 독서 습관을 갖자 뇌의 활성화와 인간 형성을 위해 독서 습관을 갖자 독서하고 있습니까? 미국의 조사 기관이 세계 30개국을 대상으로 한 한국의 주당 독서 시간은 3.1시간으로 30위(꼴찌)를 차지했다는 결과가 있습니다. 전체 평균 시간은 6.5 시간에서 1위는 인도로 10.7 시간입니다. 한국은 그 절반도 안되는 부끄러운 수준입니다. 독서에 관해서는 세계 30개국에서 30위 꼴찌라는 결과는 그 만큼 책 읽을 정도의 여유가 없어서인가 싶기도 합니다. 매일 출퇴근 하는 지하철, 버스 안에서도 책을 읽고있는 사람은 그렇게 보이지도 않고, 스마트폰으로 웹서핑 또는 게임을 하고 있는 사람이 대다수인 인상을 받습니다. 그러나 독서는 뇌가 활성화되는 것을 알 수 있습니다. 책이나 신문 등을 읽고 지식, 감정, 의사 등 인간다운 기능을.. 2017. 8. 3. 이전 1 2 다음
