수면11 몸속염증제거 9가지 방법 : 염증에 좋은 음식 염증 은 신체가 감염 및 외부 침입자로부터 자신을 보호하는 방식이지만 모든 염증이 좋은 것은 아닙니다. 염증이 너무 오래 지속되면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며 결과적으로 만성 통증을 경험할 수 있습니다. 염증은 많은 질병에서 핵심적인 역할을 하며, 그 중 일부는 점점 더 흔해지고 심각해지고 있습니다. 만성 염증의 초기 증상은 모호할 수 있으며 오랜 기간 동안 감지되지 않을 수 있는 미묘한 징후와 증상이 있을 수 있습니다. 약간 피로하거나 정상적이라고 느낄 수도 있습니다. 그러나 염증이 진행됨에 따라 동맥에 손상을 주기 시작합니다. 기관 및 관절을 확인하지 않으면 심장 질환, 혈관 질환, 당뇨병, 비만, 암, 알츠하이머병 및 기타 상태와 같은 만성 질환에 기여할 수 있습니다. 다음은 신체의 염증을.. 2022. 5. 16. 수면과 비만의 나쁜 습관 4선 수면과 비만의 나쁜 습관 4선 수면 부족을 호소하는 비즈니스맨"잘 잘 수 없다"거나 "자고했지만, 잠이 얕은"등 불면증으로 고생하는 직장인이 많아지고 있습니다. 그리고 그런 비지니스에서 말하는 것이 "그래서 왠지 피로가 잡히질 않아요" 라는 것. 피로의 회복을 목표로, 즉 피로 상태에서 갑자기 회복 할 수없는 큰 이유로 잠이 참여하는 것이 매우 많습니다. 왜 부진으로 고민하는 사람이 이 정도까지 증가 해 버리고있는 것일까? 일본 국민을 대상으로 실시된 역학 조사에 따르면 성인의 20% 정도가 불면증을 호소하고, 15% 정도의 사람들이 주간 졸음 고민하고 5% 이상의 사람이 자기전 술을 마시거나 수면제를 상용하고 있다라는 결과가 나와 있습니다. 2007년에 후생 노동성이 실시한 조사(국민 건강 · 영양 조.. 2018. 9. 18. 멜라토닌의 작용을 이해하고 깊은 양질의 수면을 취하자 멜라토닌의 작용을 이해하고 깊은 양질의 수면을 취하자 좋은 수면을 가지고 있습니까?인간은 깊은 잠을 얻는 것으로, 상처 입은 몸과 신경을 고칠 수 있습니다. 수면은 스트레스를 줄이는데 가장 효과적인 해결 방법입니다. 수면 시간이 "길면된다"라는 것은 아니지만,매일 수면 시간이 4시간, 5시간과짧은 수면 시간인 사람은 사망률이 높다는 데이터도 있습니다. 뇌에서 분비되는 '멜라토닌'이라는 호르몬이 있습니다.멜라토닌은 체내 시계와 같은 역할이 있고, 낮에는 낮고 밤에는 높아지는 리듬을 가지고 있기 때문에멜라토닌의 농도가 높아지면 졸음이, 낮으면 깨어있게 합니다. 그것은 멜라토닌이 증가하여 혈압과 맥박, 체온을 저하시키는 효과가 있기 때문입니다.이 리듬은 햇빛이 강하게 영향을주고 있으며, 햇빛을 쬐면 멜라토닌의.. 2018. 2. 28. 만성피로의 증상이 의사에게 가서도 개선되지 않을 때의 원인과 대책 만성피로의 증상이 의사에게 가서도 개선되지 않을 때의 원인과 대책 "만성 피로를 느끼면 빨리 검사를 받읍시다"라고 썼습니다만만약 의사가 "이상 없습니다"라고 해버려,만성 피로의 원인을 알 수 없는 경우, 아래의 원인이 있을 수 있습니다. 수면 부족· 뇌의 피로· 만성 과식· 연일 음주 비타민 부족, 미네랄 부족· 만성화 가벼운 탈수 상태 이러한 피로의 원인이 있는 경우병원의 일반적인 검사는 "이상 없음"으로 불리게 될 가능성이 높고,"스트레스"또는 "원인 불명"의 답변이 많습니다. 이 경우 원인별로 스스로 자신의 몸을 돌보는 유지 보수가 필요합니다. 예를 들어, 수면 부족의 경우는 평소보다 일찍 잠을 잘 수 있도록 유도하고,과식도 피로가 되므로 가급적이면 자제를 하고,비타민 부족, 미네랄 부족의 경우도 .. 2017. 10. 9. 이전 1 2 3 다음
