변비9 변비 해소를 위해 섭취하자 수용성 식이섬유 : 추천 메뉴 4 선 변비 해소를 위해 섭취하자 수용성 식이섬유 : 추천 메뉴 4 선 수용성 식이섬유는 물에 녹는 성질을 가지고 음식의 이동을 완만하게하는 작용이 있습니다. 불용성 식이섬유는 위와 장에서 수분을 흡수하여 크게 팽창, 대장을 자극하여 연동 운동을 활발하게 하고 배변을 촉진합니다. 불용성 식이섬유를 많이 섭취하면 굳어진 항공편 양만이 늘고 운항 나와 어렵게되어 버립니다. 거기서 중요한 역할을하는 것이 수용성 식이섬유 입니다. 수용성 식이섬유가 많은 음식은 낫토, 강낭콩, 콩가루 등의 콩류와 우엉, 호박 등 근채류와 고구마 류, 해조류, 아보카도, 과일 등이 있습니다. 특히 추천은 말린 메밀, 호밀 빵, 현미 등 주식이되는 재료 입니다. 그럼 수용성 식이섬유로 섭취 할 수있는 4 개의 메뉴를 소개합니다. 1. 해초.. 2020. 8. 14. 변비라면 과일 알레르기에 주의하자 변비라면 과일 알레르기에 주의하자건강 프로그램을 가족이보고 있으면, 키위 과일이 완고한 변비에도 변화를 가져온다는 내용이 있던 것 같습니다. 요구르트와 마그네슘이 변비에 좋은 것은 확실하다고 생각합니다만, 지속적으로 효과가 있는가? 라고하면, 익숙해지면 배변에 변화가 없지 않을까하는 생각을 해봅니다. 그래서 요구르트도 정기적으로 종류를 바꾸어 가지 않으면 배변에 변화가 없습니다. 마그네슘 변비약도 점점 양을 늘리는 경향이 생기기도 하고, 마그네슘도 양이 많으면 위험하지 않을까라는 생각도 하구요.. 그래서 이번에는 키위 과일인데 가족이 먹은 다음날에는 변화가 있었습니다. 프로그램에서는 키위 과일의 섬유질은 "수분을 유지하면서" 창자 안쪽까지 분산 닿는 성질이있는 장점이있는 것 같았습니다. 확실히 비정상적인.. 2018. 12. 6. 다이어트 변비 개선에 이것을 섭취하자! 다이어트 변비 개선에 이것을 섭취하자! 변비라고 기초 대사가 떨어진다! ?체내 청소 잊어서는 안되는 것은 장 청소에서 의식해야 하는 배변입니다. 배변을 정돈하고, 당신의 몸 속을 살찌기 어려운 환경으로 만들어 나갈 필요가 있습니다. 음식은 위와 장에서 소화 흡수되어 배설되지만, 창자는 구불 구불 운동(연동 운동)에 의해 내용물이 발송됩니다. 이때 많은 열을 만들어 에너지를 소비하는 것입니다. 변비라고 연동 능력이 저하하여 "기초 대사 능력"이 떨어져 버리게됩니다. 또한 변비는 독소를 발생시킵니다. 독소는 다양한 기관의 기능을 나쁘게하고 신진 대사 능력을 저하시킵니다. 그래서 변비 경향이 있는 사람은 대장의 활동 능력이 만성적으로 저하되어 있기 때문에 "기초 대사 능력"이 떨어지게 되는 것입니다. 식이섬유.. 2018. 8. 31. 다이어트 변비로 기초 대사 떨어진다면 변비 개선에 이것을 섭취하자 다이어트 변비로 기초 대사 떨어진다면 변비 개선에 이것을 섭취하자 식사법이나 운동법 등의 노하우가 있다면 확실히 마른 직접적인 이유가 있지만, 그 이상으로 마른 근본적인 이유는 자신의 생각, 즉 마음이 바뀐 것에 있다고 생각하고 있습니다. 그 마음의 하나로서 "자신의 인생의 경영자는 자신" 이라는 생각입니다. 당신의 인생은 자신이 소유하고 있으며, 당신이 모든 책임을 져야합니다. 여기에 뭔가 사사건건 타인의 책임으로 밀어 버리고는 이전에는 진행하지 않습니다. 예를 들어 회사의 경영자가 누군가로부터 속아 회사가 도산했다고 합시다. 이 경우 책임은 누구에게 있습니까? 경영자지요? 아무리 「〇〇에 속았다!"라고 해도 직원으로부터하면 "속았다 당신이 나쁜"이라는 것이되는 것입니다. 그리고 자신의 인생의 경영자는.. 2018. 6. 14. 이전 1 2 3 다음
