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다이어트164

체지방 분해 음식 : 뱃살을 빼는 음식 37가지 체지방 분해에 도움되는 뱃살을 없애는 37가지 음식에 대해 알아보기 전에 먼저 "사과체"의 원인 중 일부를 간단히 살펴봐야 합니다. 대부분의 사람들이 이미 너무 많은 칼로리를 섭취하면 배 주위에 살이 찌게 된다는 것을 알고 있지만 뱃살을 빼기 위해 피해야 할 특정 음식이 있습니다. 뱃살의 가장 큰 주범은 설탕과 기타 설탕이 첨가된 음식과 음료입니다. 의심할 여지없이 설탕은 몸을 "뱃살 저장 모드"로 전환하여 지방을 위장에 자동으로 축적하게 합니다. 미국 심장협회(American Heart Association) 의 연구에 따르면 매일 탄산음료를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 내장 복부 지방이 훨씬 더 많았습니다. 식단에서 다른 나쁜 탄수화물을 제거하는 것은 위 지방을 제거하는 또 다른 매우 효과적.. 2023. 5. 25.
탄수화물 적은 음식 : 탄수화물 섭취를 줄이는 방법 저탄수화물 식품에는 육류, 생선, 계란, 야채 및 버터와 같은 천연 지방이 포함됩니다.만족할 때까지 맛있고 진짜 음식을 먹고 살이 빠지는 것이 가능합니다. 육류, 계란 및 해산물은 탄수화물이 적습니다. 저탄수화물 식단에서 아보카도와 살구와 같은 과일뿐만 아니라 브로콜리와 가지를 포함한 특정 야채를 먹을 수도 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량, 혈당 감소 또는 특정 질병 치료를 위해 저탄수화물 식단을 따릅니다. 영양가 있는 저탄수화물 식사를 준비하기 시작한 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 그러나 저탄수화물 섭취가 복잡할 필요는 없습니다. 선택할 수 있는 건강한 저탄수화물 식품이 많이 있습니다. 여기 저탄수화물 식품이 있으며, 그 중 대부분은 건강하고 영양가 있으며 맛있습니다. 탄수화물 적은 빵 다음은 .. 2023. 5. 17.
복부 비만 : 건강 위험성, 치료 방법 복부 비만은 복부에 과도한 지방이 존재하는 것을 말합니다. 복부는 가슴과 골반 사이에 있는 신체 부위입니다. "사과 체형"인 사람들은 배와 복부 주변에 과도한 체지방을 저장하는 경향이 있습니다. 복부 비만은 흔히 "뱃살"이라고 합니다. 2019년 연구에서는 복부 비만을 다음과 같이 설명합니다. 뱃살 중앙 비만 내장 지방 예 : 복부 비만은 제2형 당뇨병, 고혈압 및 심장 질환을 포함한 일부 건강 문제의 위험을 높입니다. 복부 비만이란 무엇입니까? 의료 서비스 제공자의 진료실이나 의료 쇼에서 "복부 비만" 또는 "중앙 비만"이라는 용어를 들어보셨을 것입니다. 용어는 매우 복잡하게 들리지만 단순히 뱃살을 설명하는 다른 방법입니다. 배 주위에 지방이 너무 많으면 복부 비만이 됩니다. 그렇다면 복부 비만이 문제.. 2023. 5. 12.
다이어트에좋은음식 20가지 : 건강한 식단으로 체중감량하기 다이어트 한창 하기 좋은 계절입니다. 건강한 식습관 및 운동을 통해 다이어트를 실천하면 건강하게 살빼는데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 다이어트음식으로 평소 식단에 챙기면 좋은 20가지 식재료 등을 공유합니다. 올해도 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 다이어트에좋은음식 1. 굴 굴은 식욕을 조절하기 위해 호르몬 렙틴과 함께 작용하는 미네랄인 아연의 최고의 식품 공급원 중 하나입니다. 연구에 따르면 과체중인 사람들은 날씬한 사람들보다 렙틴 수치가 높고 아연 수치가 낮은 경향이 있습니다. 생명 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 아연 보충제를 복용하면 비만 남성의 렙틴 생산이 142% 증가할 수 있습니다! 6개의 굴은 43칼로리에 불과하지만 철분 RDA의 21%를 제공합니다. 철분 결핍은 지방 유전자 발현.. 2023. 5. 10.

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