건강정보1520 연수와 경수의 특징을 파악하고 건강한 몸을 유지하자 연수와 경수의 특징을 파악하고 건강한 몸을 유지하자 인체의 60%는 수분이 차지하고 있습니다. 따라서 필요한 양을 섭취하지 않은 경우몸에 문제가 있을 수 있으므로 충분한 섭취가 필요합니다. 덧붙여서 자신에게 필요한 하루 물의 양의 기준은 아래의 식으로 구할 수 있습니다. 체중(kg) ✕ 30ml 예를 들어 체중 60kg의 사람은 60kg✕30ml에서1800ml(1.8L)가 하루에 필요한 물의 양이 됩니다. 기준이 되는 양 입니다. 하지만 식사도 하루 500ml ~ 800ml 정도는 평균 섭취하기 때문에 그것을 계산에 넣어 수분을 섭취합시다. 물에는 칼슘과 마그네슘 등의 양을 나타내는 '경도'라는 수치가 있습니다.적은 것은 연수, 피로 회복과 노폐물의 배출은 식사 중에 컵 1 ~ 2 잔의 연수가 좋습니다... 2017. 8. 6. 술을 과음했을 때 몸에 미치는 영향과 대응책과 주의점 술을 과음했을 때 몸에 미치는 영향과 대응책과 주의점 앞으로 연말까지 술을 마실 기회가 늘어날 것으로 생각하지만 과음에는 부디주의하십시오. 하지만 스트레스 발산에 대한 과음은 버릴 수도 있다고 생각하기 때문에,이번에는 과음으로 인한 몸의 영향과 대응책을 소개합니다. 알코올을 많이 섭취하면 분해하지 못한 알코올이 장시간 체내에 남아 있습니다.알코올이 체내에서 분해되는 과정에서 수분이 사용되므로 몸이 탈수 상태로 변해 버립니다. 과음한 다음날 아침에 갈증을 느끼는 것은 이 때문입니다.알코올은 일종의 자극제이기 때문에 체내에 남아있는 동안은 교감 신경이 자극되어계속 혈관의 수축이 장시간 지속됩니다. 혈관의 수축이 계속되면 혈류가 나빠져,거기에 탈수도 더 해지고 혈액의 농도가 짙어지므로 혈류는 더 나빠집니다. .. 2017. 8. 5. 운동부족 해소라면 아침보다 저녁 운동이 더 몸에 좋은 이유 운동부족 해소라면 아침보다 저녁 운동이 더 몸에 좋은 이유 운동을 할 때는 이른 아침을 이용하는 사람도 많다고 생각합니다만, 밤 쪽을 추천합니다. 아침은 몸이 깨어 있지 않고, 근육이 굳은 상태에서 부상도 쉬워집니다. 또한 심근 경색도 일어나기 쉽고, 돌연사가 많은 것도 아침 시간대입니다. 또한 직장에 가기 전에 지쳐 버리면 스트레스가 될 수도 있습니다. 밤에 운동도 호흡이 거칠게 정도의 심한 운동은 활성 산소를 증가 시키기 때문에 역효과입니다. 천천히 걷기를 하는 것이 좋습니다. 시간도 저녁 식사 후부터 취침 한 시간 전에 30 분에서 한 시간 정도하면 좋을 것입니다. "직장에서 지쳐 돌아오고, 또한 걷기 따위 없다"고 생각할지 모르지만, 실은 반대로 피로가 잡히고 맙니다. 운동 부족의 사람의 경우 하.. 2017. 8. 5. 잠들기전 가벼운 목욕은 잠들기를 좋게한다 잠들기전 가벼운 목욕은 잠들기를 좋게한다 옛날부터 알려져있는 말로 "화가는 장수, 작가는 단명'에 대해 이야기 한 적이 있습니다. 예전에는 "조명"이라는 것이 없고, 촛불을 사용했습니다. 화가는 물감의 색이 나오는 상태를 보기 위해, 태양이 나올 때 일을하고 있었지만 작가는 문자를 볼 수만 있다면 좋았기 때문에, 심야까지 촛불에서 눈을 혹사하면서 쓴다는 생활 스타일이었습니다. 그 결과 같은 예술가도 수면의 상태에 따라 수명에 차이가 난다는 이야기입니다. 현대에서는 수면은 질병과 밀접한 관계가 있는 것을 알 수 있습니다. 만성 불면증인 사람들은 잘 자고있는 사람의 1.5배, 인지 기능이 저하되어 치매에 걸리기 쉬운 데이터가 있습니다. 그 밖에도 우울증 환자의 80% 이상 불면증이 있거나 당뇨병이나 고혈압,.. 2017. 8. 5. 이전 1 ··· 368 369 370 371 372 373 374 ··· 380 다음
