2022/1225 관절건강에 도움되는 운동 : 유산소, 유연성, 근육강화 목표는 유산소 활동, 유연성 운동 및 근육 강화의 균형입니다. 건강한 관절 덕분에 우리는 움직이고, 달리고, 점프하고, 비틀고 돌릴 수 있습니다. 우리가 자유롭게 움직이고 인생을 즐길 수 있게 해주는 모든 것. 그리고 나이가 들어감에 따라 우리 몸이 시간이 지남에 따라 정상적인 마모를 겪는 것은 자연스러운 일입니다. 능동적으로 좋은 상태를 유지하지 않으면 관절도 그럴 수 있습니다. 관절은 안정성을 위해 인대와 근육으로 연결된 두 개의 뼈가 만나는 곳입니다. 뼈에는 또한 관절 연골이라고 하는 매끄러운 흰색 조직 층이 있습니다. 이 조직은 압박력을 분산시키고 우리가 움직일 때 부드럽게 미끄러지도록 도와줍니다. 관절을 건강하게 유지하려면 시간이 지남에 따라 연골의 마모를 줄이는 초기 목표부터 시작해야 합니다... 2022. 12. 27. 관절 통증에 좋은 음식 10가지 : 관절염 퇴치 식품 비가 오면 무릎이 아프다는 분들 많으실겁니다. 식단에 관절염과 싸우는 음식을 추가함으로써 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 일이 있습니다. 먹는 방식과 움직이는 방식을 바꾸면 관절 건강과 관절염 발병 가능성에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 오늘부터 관절 건강을 개선하고 체중을 줄이며 더 강한 몸을 만드세요. 1. 콜리플라워 콜리플라워 와 같은 항산화제가 풍부한 식품으로 식단을 채우는 것은 이미 통증이 있는 경우 관절 염증을 예방하고 관절염 증상을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 네덜란드 VU 의과 대학 센터 의 연구원들은 연구 참가자들 사이에서 항산화 보충제가 관절염 증상을 상당히 감소시켰음을 발견했으며, 이는 올바른 음식이 증상 완화에 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 운.. 2022. 12. 26. 겨울철 손발차가움 수족냉증에 도움되는 생강차 겨울이 되면 유독 손발이 차가워져서 일명 수족냉증으로 고생하는 분들이 많습니다. 이런분들은 장갑은 필수고 머리부터 발끝까지 몸을 따뜻하게 하기위해 완전무장을 하기도 합니다. 손발차가움의 근본 원인과 치료법은 병원을 방문하여 의사의 진료를 받아보는것이 현명합니다. 하지만 가정요법의 일환으로 손과 발을 따뜻하게 해주는데 도움이 되는 차가 있습니다. 바로 생강차입니다. 겨울에 따뜻한 생강차 즐겨 드시는 분도 많으실거에요. 생강차는 몸을 따뜻하게 유지하는 데 좋은 반면, 생강차에는 높은 수준의 비타민 C, 마그네슘 및 기타 미네랄이 함유되어 있어 매우 유익합니다. 생강은 또한 생강의 향과 맛이 너무 강할 경우 꿀, 레몬 등 다른 천연 재료와 함께 사용할 수 있기 때문에 매우 다재다능합니다. 그리고 건강상 이점도.. 2022. 12. 24. 코엔자임q10 : 코큐텐 영양소 설명 코엔자임q10 : 코큐텐(CoQ10)은 한때 비타민 Q라고 불리는 비타민 유사 화합물입니다. 코큐텐은 미국과 영국에서 별도로 발견되었으며 나중에 동일한 것으로 나타났습니다. 코엔자임q10 은 몸 속에서 에너지 만들기에 관여하거나 녹을 잡아주는 중요한 영양소입니다. 코엔자임 Q의 종류 : CoQ10 코엔자임 Q는 유비퀴논과 코엔자임 Q10(CoQ10)이라고도 합니다. 10 이라고 하는 것은, 코엔자임 Q의 구조 중에서, 어느 구조(이소프레노이드 사슬)가 10회 반복되는 것으로부터 명명된 것입니다. 인간의 코엔자임은 모두 CoQ10입니다. 반면 마우스와 쥐의 코엔자임 Q는 CoQ9입니다. 생물이 스스로 만들 수 있는 CoQ는 기본적으로 하나입니다. 2개 이상의 CoQ의 종류를 가진 생물은 매우 드물다고 합니.. 2022. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
