당뇨환자 음료 : 당뇨병이있을 때 마실 것

신체는 거의 3 분의 2의 물로 구성되어 있으므로 수분을 공급하고 건강을 유지하기 위해 매일 충분한 양을 마시는 것이 좋습니다.

 

물에 레몬 조각 추가해서 마셔도 좋아요.

 

제로 칼로리 또는 저칼로리 음료를 권장합니다. 주된 이유는 혈당 급증을 예방하는 것 입니다.

 

 

 

1. 물

수분 공급에 관해서는 물이 당뇨병 환자에게 가장 좋은 선택입니다. 그것은 혈당 수치를 높이 지 않기 때문입니다. 고혈당 수치는 탈수 를 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 신체가 소변을 통해 과도한 포도당을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물이 마음에 들지 않으면 다음과 같이 다양하게 만드십시오.

 

• 레몬, 라임 또는 오렌지 조각 추가
• 민트, 바질 또는 레몬 밤과 같은 향이 좋은 허브 장식 추가
• 신선한 또는 냉동 라즈베리 두 개를 음료에 으깨십시오.

 

2. 차

녹차는 일반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 혈압을 낮추고 유해한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 설탕이 첨가된 차는 피해야합니다. 상쾌한 맛을 위해 루이보스와 같은 차갑고 향기로운 차를 사용하여 자신의 아이스티를 만들고 레몬 몇 조각을 추가하십시오.

카페인이 마음에 들지 않는다면 얼 그레이와 자스민 녹차도 훌륭한 옵션입니다.

 

 

 

 

3. 커피

차와 마찬가지로 커피도 무가당으로 유지하는 것이 중요합니다. 커피에 우유, 크림 또는 설탕을 추가하면 전체 칼로리 수가 증가하고 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 사용하기로 선택하면 많은 무 칼로리 또는 저칼로리 감미료를 사용할 수 있습니다.

 

4. 야채 주스

대부분의 100 % 과일 주스는 100 % 설탕이지만 토마토 주스 또는 야채 주스 대체물을 사용해 볼 수 있습니다.

비타민과 미네랄의 풍미있는 공급을 위해 녹색 잎이 많은 채소, 셀러리 또는 오이를 소수의 베리와 혼합하여 만드십시오. 열매를 하루 동안 총 탄수화물의 일부로 계산하는 것을 잊지 마십시오.

 

5. 저지방 우유

유제품은 매일 식단에 포함되어야합니다. 그들은 중요한 비타민과 미네랄을 포함하고 있지만 식단에 탄수화물을 추가합니다. 항상 선호하는 우유의 무가당, 저지방 또는 탈지 버전을 선택하십시오. 하루에 2 ~ 3 잔으로 제한해야합니다. 두유와 쌀 우유에는 탄수화물이 포함되어 있으므로 포장을 확인하십시오.

 

 

 

 

피해야 할 음료

1. 에너지 드링크

에너지 음료는 카페인과 탄수화물이 모두 풍부 할 수 있습니다. 에너지 음료는 혈당을 증가시킬뿐만 아니라 인슐린 저항성을 유발할 수도 있습니다. 이것은 제 2 형 당뇨병에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2. 가당 또는 무가당 과일 주스

100 % 과일 주스는 적당히 괜찮지만 모든 과일 주스는 식단에 많은 양의 탄수화물을 추가 할 수 있으며 순수한 (천연) 설탕입니다. 이 조합은 혈당을 파괴하고 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과일 주스에 대한 갈망이 있다면 100 % 순수하고 설탕이 첨가되지 않은 주스를 선택하십시오.

 

 

 

3. 주류 (술)

당뇨병으로 인한 고혈압이나 신경 손상이있는 경우 음주는 이러한 상태를 악화시킬 수 있습니다. 알코올은 섭취 후 다음 몇 시간 동안 혈당을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이것은 인슐린이나 저혈당증이나 저혈당을 유발할 수있는 다른 약물을 복용하는 사람들에게 특히 중요합니다.

 

정리

당뇨병 환자라면 가능하면 물을 선택하십시오. 무가당 차와 모든 무설탕 음료도 좋은 선택입니다. 천연 주스와 탈지 우유는 일반적으로 적당히 괜찮습니다.

음료에 약간의 단맛을 원하면 다음과 같은 천연 소스를 추가해보십시오.

 

• 향기로운 허브
• 감귤류 과일 조각
• 으깬 열매 두 개

 

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