비타민과 미네랄을 비축해야하는 이유

종합 비타민제는 일반적으로 신체의 모든 요구 사항을 해결하기에 충분하지 않습니다. 다른 영양소는 다른 역할을하므로 개별 영양소의 보충제를 구입하는 것이 좋습니다. 다음은 비타민 및 미네랄 비축량을 구축해야하는 다른 이유입니다.

 

비타민 보충제

비타민과 미네랄은 질병으로부터 신체를 강화합니다.
아연, 셀레늄, 비타민 C 및 B 비타민과 같은 영양소는 질병에 대한 더 나은 보호를 위해 면역 체계를 강화합니다.

 

 

 

비타민과 미네랄은 에너지 수준을 높입니다.
철분 및 비타민 B와 같은 일부 영양소는 에너지 수준을 높입니다. 셀레늄과 같은 다른 물질은 피로를 유발할 수있는 체내 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

비타민과 미네랄은 정신 장애를 예방하는 데 도움이됩니다.
 주의하지 않으면 위기와 재난 시나리오가 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 고맙게도 특정 비타민과 미네랄은 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제가 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민과 미네랄은 독성으로부터 보호합니다.
폭풍이나 허리케인과 같은 재난 발생시 독성 화학 물질 및 기타 유해 물질이 수역에 남을 수 있습니다. 오염 된 물을 마시면 그러한 물질이 체내에 남을 수 있습니다. 다행히 셀레늄, 몰리브덴 및 아연은 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

비축 할 필수 비타민과 미네랄

비축량에 추가해야 할 10 가지 필수 영양소 는 다음과 같습니다.

비타민 A – 이 지용성 비타민 은 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 시력을 개선하고 눈 질환의 위험을 낮 춥니 다.

비타민 C – 건강한 뼈, 피부 및 근육을 유지하려면 신체에 비타민 C가 필요합니다. 또한 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 D – 비타민 D 는 면역 기능을 강화하고 튼튼한 뼈를 만드는 데 핵심적인 역할을합니다.

비타민 E – 비타민 E 는 세포를 손상을 유발할 수있는 자유 라디칼로부터 보호하는 항산화 제입니다.

 

 

 

비타민 B 복합체 – 8 가지 비타민 B 가 있으며 각각 고유 한 건강상의 이점이 있습니다. 그들은 질병을 예방하고 적절한 신경 기능을 지원하며 좋은 시력을 유지하는 등 시너지 효과를 발휘합니다.

아연 – 아연은 신체가 상처 치유에 필요하기 때문에 면역 체계에 매우 중요합니다. 또한 특히 나이가 들어감에 따라 시력을 선명하게 유지합니다.

셀레늄 – 셀레늄 은 면역 체계와 갑상선의 적절한 기능에 필수적입니다.

마그네슘 – 마그네슘은 인체에서 300 가지 이상의 효소 반응에 관여합니다. 단백질 생성, 혈당 조절, 적절한 신경 및 근육 기능 촉진에 도움이됩니다.

몰리브덴 – 몰리브덴은 토양에서 발견 되는 미량 미네랄로 식물이 성장하는 데 필요한 질소 흡수를 개선하는 데 도움이됩니다. 몰리브덴은 콩, 곡물 및 내장 육과 같은 많은 건강 식품에서 찾을 수 있습니다.

 

 

 

리튬 오 로테이트  –  리튬 오 로테이트는 신체가 자연적으로 생성하는 화합물인 오로트산과 알칼리 금속인 리튬으로 구성된 기능 식품 입니다. 리튬은 주로 곡물과 채소에서 발견됩니다. 리튬 오로테이트는 일반적으로 기분을 개선하고 스트레스를 줄이고 통증을 완화하는 데 사용됩니다.

 

비타민과 미네랄의 장기 저장을위한 팁

비타민과 미네랄을 저장할 때 기억해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 예를 들어, B 복합 보충제는 만료일이 지나면 결코 좋지 않습니다. 그것은 또한 높은 열에 의해 망가졌습니다. 비타민 C는 고열에 의해 쉽게 파괴됩니다.

다음은 비타민과 미네랄을 저장하기위한 다른 팁입니다.

비타민 B 복합 보충제는 밝은 주황색 또는 노란색이어야합니다. 캡슐이 너무 어두우면 너무 오래된 것이므로 즉시 버려야합니다.

 

 

 

비타민 C는 특히 첨가물이없고 열을 차단할 때 상당히 안정적입니다. 건조한 형태의 비타민 A, E 및 D는 더 안정적이고 오래 지속됩니다.

 

비타민 E는 다른 비타민보다 비교적 안정적입니다. 과거에는 여러 종류의 고기에 방부제로 사용되었습니다.

보충제는 6개월에서 3년 동안 지속될 수 있습니다. 서늘하고 건조하며 어두운 곳에 보충제를 보관하는 한 걱정할 것이 없습니다. 플라스틱 용기 또는 재 밀봉 가능한 백 안에 보충제의 플라스틱 병을 보관하면 보조 보호 층을 제공합니다.

 

냉장 보충제는 또한 유통 기한을 연장하는 데 도움이됩니다. 보충제는 일반적으로 시간이 지남에 따라 효능을 잃습니다. 1 년 동안 충분히 비축하고 매년 교체하십시오.

씹을 수있는 보충제는 수분 함량 때문에 잘 저장되지 않습니다.

기름이 함유 된 보충제는 산패 될 위험이 있습니다. Probiotics는 또한 시간이 지남에 따라 효능을 잃을 수 있습니다.