비타민C 보충제 추천 및 알아야 할 것

대부분의 사람들은 과일과 채소에서 충분한 비타민 C를 얻을 수 있지만 다른 사람들은 식단에서 충분한 비타민 C를 얻는 데 어려움을 겪습니다.

비타민 C 결핍 위험이있는 사람들은 다음과 같습니다.

 

1. 노인
2. 알코올 사용 장애가있는 사람
3. 섭식 장애가있는 사람
4. 흡연자는 담배 연기가 자유 라디칼로 인한 손상을 증가시켜 비타민 C의 필요성을 증가시킵니다.
5. 의학적 이유로 제한된 식단을 먹는 사람들
6. 혈액 투석이 필요한 신장 질환, 흡수 장애를 유발하는 질환 및 일부 유형의 암 과 같은 특정 의학적 질환이있는 사람

 

 

 

 

결핍이 우려되는 사람은 의사에게 혈액 검사를 요청하여 필요한 영양소를 확인할 수 있습니다. 비타민 C의 장기적인 결핍은 괴혈병으로 이어질 수 있습니다. 비타민 C 결핍증이있는 사람들 외에도 다른 사람들도이 영양소를 더 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 

예를 들어, 비타민 C가 감기의 심각성과 지속 시간을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.

비타민 C의 권장 섭취량은 하루 75-90mg 입니다. 그러나 일일 2,000mg 이상의 비타민 C 용량은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

• 설사
• 구역질
• 복부 경련

 

 

 

 

특정 건강 상태가 있거나 특정 약물을 복용하는 사람들은 비타민 C 보충제를 피해야 할 수도 있습니다. 조건은 다음과 같습니다.

 

• 혈색소 침착증, 신체에 너무 많은 철분을 저장하게 함
• 신장 결석
• 비타민 C는 또한 화학 요법 치료와 상호 작용할 수 있습니다.

미국 식품의 약국 (FDA)은 비타민 C 제품을 승인하지 않습니다. 새로운 보충제 복용에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다.

 

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