블랙커민 효능 : 블랙커민씨드오일 용도 및 부작용
요즘 체중 감량 보조제 및 천연 치유제로 인기를 얻고있는 블랙커민씨오일은 수세기 동안 웰빙 혈통을 맺고 있습니다.
블랙 커민 씨앗은 이집트 파라오들 사이에서 인기가 있었고 투탕카멘 왕의 무덤에서도 발견되었습니다. 블랙커민씨오일(때로 블랙씨드오일이라고도 함)은 면역 체계를 강화하고 균형 잡힌 혈당과 콜레스테롤 수치를 촉진하며 유해한 유기체를 차단합니다. 블랙 커민 씨앗은 미나리과의 일부이며 남부 유럽과 남부 아시아 전역의 국가에 원산지인 식물 Nigella sativa 에서 나옵니다.
블랙커민 씨 오일에는 알칼로이드, 사포닌 및 리놀레산 및 올레산과 같은 지방산과 같은 다른 활성 화학 물질은 물론 엽산, 칼슘, 철, 구리, 아연, 인, 단백질 및 필수 아미노산과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
블랙 커민 씨 오일 혜택
블랙 커민 씨 오일의 특성은 훌륭한 자연 요법입니다. 체중 감량부터 폐 건강, 면역 체계 지원에 이르기까지 블랙 시드 오일 사용으로 얻을 수있는 최고의 이점은 다음과 같습니다.
1) 체중 감량 지원
블랙 커민 씨 오일은 체중 감량을위한 점점 더 인기있는 보충제가 되고 있습니다. 2018 년 리뷰에 따르면 이 오일은 체중, 체질량 지수 (BMI), 허리 사이즈를 적당히 줄이는 것으로 나타났습니다.
2) 심장 건강 증진
여러 연구에 따르면 오일 또는 분말 형태의 블랙 커민 씨앗은 건강한 콜레스테롤 수치, 특히 심장 질환과 관련된 저밀도 지단백 (LDL) 또는 "나쁜"콜레스테롤을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 블랙 커민 씨 오일을 사용하고 운동을 했을 때, 운동 단독에 비해 콜레스테롤 수치와 트리글리세리드 수치의 균형을 맞추는 사람들의 지질 프로필 개선에 더 효과적이었습니다.
전반적으로, 검은 씨앗 기름은 심장 건강과 심장 혈관 건강을 지원할 수있는 것으로 보입니다.
3) 정상 혈압 지원
일부 연구는 블랙 커민 씨 오일이 경증 고혈압 환자의 혈압을 정상화 할 수 있음을 보여줍니다.
4) 발적 및 부기 감소
블랙 커민 오일은 신체 내부, 특히 관절의 발적, 부기 및 자극을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 인체 임상 시험을 포함한 여러 연구를 검토 한 결과자가 면역 질환에 효과적인 치료법이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 관절 불편함을 유발하는 자가 면역 질환인 류마티스 관절염 환자가 피부에 블랙 커민 오일을 문지르면 관절의 부종이 감소했습니다.
5) 비정상적인 세포 성장 억제
한 과학적 검토에 따르면 블랙 커민 씨 오일의 항산화 제, 특히 티모퀴논은 항암 작용을합니다. 특히, 티모퀴논은 종양 세포 활동을 억제했습니다.
6) 방사선으로부터 보호
블랙 커민 씨 오일은 방사선의 손상 효과를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 블랙 커민 씨 오일과 그 식물성 영양소는 방사선으로 인한 산화 스트레스와 조직 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.
7) 정상적인 혈당 수준을 장려
블랙 커민 씨 오일은 혈당 수준의 균형을 유지 하는 데 도움이되는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 대부분의 연구는 블랙 씨드 오일의 주요 식물 영양소인 티모퀴논에 초점을 맞춥니다. 이는 장에서 포도당 흡수를 감소시키면서 췌장에서 인슐린 생산을 지원할 수 있습니다.
균형 혈당은 당뇨병, prediabetes, 또는 대사 증후군을 가진 사람들을 위해 중요합니다. 그러나 건강한 사람에게도 혈당 균형을 맞추면 질병을 예방하고 에너지를 유지하며 노화로 이어지는 소위 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
8) 면역 체계를 강화합니다
블랙 커민 씨 오일의 항산화제 및 기타 유익한 화합물은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 여러 연구에서 이 효과를 조사합니다. 블랙 시드 오일을 투여하면 운동 직후에 더 강한 면역 체계 반응을 경험할 수 있습니다. 자가 면역 질환이있는 사람들은 엘더베리와 에키네시아 보다 블랙 커민 씨 오일이 더 많은 혜택을 볼 수 있습니다.
9) 폐 건강 지원
블랙 커민 씨 오일의 진정 효과는 폐 건강을위한 자연스럽고 보완적인 치료제가 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 Nigella sativa 오일은 기도 염증을 줄이고 쉬운 호흡을 장려했습니다.
10) 유해한 유기체에 저항
블랙 커민 씨 오일의 항균 특성은 칸디다 와 같은 곰팡이 해충을 포함하여 신체의 다양한 병원균을 예방하는 데 효과적입니다. 2008 년 연구에 따르면 Nigella sativa 는 위험한 메티 실린 내성 황색포도상구균(MRSA) 감염에 저항했습니다. 해로운 유기체에 대한 이러한 활동은 블랙 커민 씨 오일이 자연 건강 애호가들 사이에서 인기있는 다른 오일인 오레가노 오일과 공유하는 특징입니다.
11) 간 기능 지원
간은 해독을위한 신체의 주요 기관입니다. 그것은 식품, 의약품 및 혈류로 들어가는 환경에서 많은 유형의 독소를 분해합니다. 이 중요한 기관이 블랙 커민 씨 오일과 동맹을 맺고 있다는 사실을 아는 것이 좋습니다. 쥐의 간 산화 스트레스 마커에 대한 한 연구에서 연구원들은 오일이 간 질환 합병증을 줄이고 진행을 늦추어 건강한 간 기능을 회복하는데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
12) 장 건강 개선
블랙 커민 씨 오일은 또한 소화를 돕습니다. 연구에 따르면 Nigella sativa 는 장에서 점액 분비를 증가시켜 소화가 원활하게 진행되도록 돕고 위산 분비를 늦추어 위궤양의 위험을 줄일 수 있습니다.
부작용 및 예방 조치
에센셜 오일의 화합물은 분말 커민 향신료에서 찾을 수있는 양에 비해 매우 농축되어 있음을 기억하십시오. 소량으로 식품 보충제로 사용하면 블랙 커민 씨 오일은 장기적으로 매우 안전합니다. 더 많은 양을 복용하고 싶다면, 특히 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 담당 의사와 상담하십시오.
다음과 같은 부작용이 발생하면 블랙 시드 오일 사용을 중단하십시오.
- 알레르기 발진
- 배탈
- 구토
- 변비
어린이의 경우 블랙 커민 씨 오일은 권장량으로 만 산발적으로 사용해야합니다. 블랙 커민 씨 오일이 혈당에 미치는 영향 때문에 당뇨병이있는 경우 혈당을 낮추고 저혈당증을 유발할 수 있으므로 의사와 상의하십시오. 혈압이 낮다면 이 보충제가 혈압을 더 낮출 가능성이 있음을 알아 두십시오.
혈액 응고를 늦출 수 있으므로 예정된 수술 2 주 전에 블랙 커민 씨 오일 사용을 중단하십시오.
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마무리
블랙 커민 씨 오일은 정상적인 혈압을 촉진하고 혈당을 관리하며 면역 체계를 지원하며 알레르기와 폐 문제를 완화하고 감염을 예방할 수 있습니다. 블랙 씨드 오일은 일반적으로 대부분의 사람들에게 사용하기에 안전하므로이 오래된 치료법이 당신의 삶에 영향을 미치는지 계속 확인하십시오.
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