영지버섯효능 부작용 및 복용량

영지버섯효능 부작용 및 복용량

면역 체계를 강화하고 암과 싸우는 것을 포함하여 다양한 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 최근에 안전성에 의문이 제기되었습니다. 이번 포스팅에서는 영지 버섯의 잠재적 인 이점과 위험에 대해 알아야 할 사항을 알려줍니다.

영지버섯이란?

영지 버섯은 Ganoderma lucidum 및 lingzhi 로도 알려져 있으며 아시아의 다양한 덥고 습한 지역에서 자라는 곰팡이입니다.

버섯 안에는 트리 테르 페 노이드, 다당류 및 펩티도 글리 칸을 포함한 여러 분자가 있으며 이는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 버섯 자체는 신선하게 먹을 수 있지만 분말 형태의 버섯 또는 이러한 특정 분자를 포함하는 추출물을 사용하는 것도 일반적입니다. 이러한 다양한 형태는 세포, 동물 및 인간 연구에서 테스트되었습니다.

아래는 영지 버섯의 6 가지 과학적으로 연구된 이점입니다. 처음 세 개는 더 강력한 증거에 의해 뒷받침되지만 다른 것에 대한 지지는 덜 결정적입니다.

1. 면역 체계 강화

영지 버섯의 가장 중요한 효과 중 하나는 면역 체계를 강화할 수 있다는 것입니다. 일부 세부 사항은 아직 불확실하지만 시험관 연구에 따르면 영지가 면역 체계의 중요한 부분인 백혈구의 유전자에 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌습니다.

더욱이 이 연구는 일부 형태의 영지가 백혈구의 염증 경로를 변경할 수 있음을 발견했습니다. 암 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 버섯에서 발견되는 분자 중 일부는 자연 살해 세포라고하는 일종의 백혈구 활동을 증가시킬 수 있습니다.

자연 살해 세포는 신체의 감염 및 암과 싸웁니다. 또 다른 연구에서는 영지가 대장 암 환자에서 다른 백혈구 (림프구)의 수를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 영지 버섯의 면역 체계에 대한 대부분의 이점은 아픈 사람들에게서 나타 났지만 일부 증거에 따르면 건강한 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 곰팡이는 스트레스가 많은 상태에 노출 된 운동 선수의 감염 및 암과 싸우는 데 도움이되는 림프구 기능을 개선했습니다. 전반적으로 영지가 백혈구와 면역 기능에 영향을 미치는 것은 분명합니다. 건강과 질병의 혜택 정도를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

2. 항암 속성

많은 사람들이 잠재적인 암 퇴치 특성으로 인해이 곰팡이를 섭취합니다. 실제로 4,000 명 이상의 유방암 생존자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 약 59 %가 영지 버섯. 또한 여러 테스트 튜브 연구에 따르면 암세포가 죽을 수 있음이 밝혀졌습니다.

그러나 이러한 연구의 결과가 반드시 동물이나 인간의 효과와 동일하지는 않습니다.

영지는 전립선 암에 대한 도움이 될 수 있다면 어떤 연구 인해 호르몬에 미치는 영향을 조사했다 테스토스테론. 한 사례 연구에서 이 버섯에서 발견 된 분자가 인간의 전립선 암을 역전시킬 수 있음을 보여 주었지만 더 큰 후속 연구에서는 이러한 발견을 뒷받침하지 못했습니다.

또한 대장 암 예방 또는 퇴치에 대한 역할에 대해 연구되었습니다. 일부 연구에 따르면 영지 치료 1 년이 대장의 종양 수와 크기를 줄였습니다.

또한 여러 연구에 대한 자세한 보고서에 따르면 버섯이 암 환자에게 유익한 영향을 미칠 수 있음을 나타냅니다. 이러한 이점에는 암과 싸우는 데 도움이되는 신체의 백혈구 활동 증가와 암 환자의 삶의 질 향상이 포함됩니다. 그러나 연구자들은 영지를 대체하는 것이 아니라 전통적인 치료법과 함께 투여해야한다고 말합니다.

게다가 영지 버섯과 암에 대한 많은 연구는 수준이 높지 않았습니다. 이 때문에 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 피로와 우울증과 싸울 수있다

면역 체계에 미치는 영향이 가장 강조되는 경우가 많지만 다른 잠재적인 이점도 있습니다. 여기에는 피로와 우울증 감소, 삶의 질 향상이 포함됩니다. 한 연구는 통증, 통증, 현기증, 두통 및 과민성과 관련된 잘못 정의된 상태인 신경 쇠약증이있는 132 명의 사람들을 대상으로 그 효과를 조사했습니다.

연구원들은 보충제를 복용 한 지 8 주 후에 피로가 감소하고 웰빙이 개선되었음을 발견했습니다. 또 다른 연구에 따르면 48 명의 유방암 생존자 그룹에서 4 주 동안 영지 분말을 복용 한 후 피로가 감소하고 삶의 질이 향상되었습니다. 더욱이 연구에 참여한 사람들은 불안과 우울증도 덜 경험했습니다 .

영지 버섯은 특정 질병이나 질병이있는 사람들에게 약속을 지킬 수 있지만, 그렇지 않으면 건강한 사람들에게 도움이 될지는 확실하지 않습니다.

 

 

 

4–6. 기타 잠재적 이점

면역 체계와 삶의 질에 미치는 영향 외에도 영지 버섯은 건강의 다른 측면을 향상시킬 수있는 잠재력에 대해 연구되었습니다.

4. 심장 건강

26 명의 사람들을 대상으로 한 12 주간의 한 연구에 따르면 영지 버섯은 "좋은"HDL 콜레스테롤을 증가시키고 트리글리세리드를 감소시킬 수 있습니다. 그러나 건강한 성인을 대상으로 한 다른 연구에서는 이러한 심장병 위험 요소가 개선되지 않은 것으로 나타났습니다.

더욱이, 대규모 분석은 약 400 명의 사람들을 대상으로 한 5 개의 다른 연구를 조사한 후에도 심장 건강에 유익한 효과가 없음을 보여주었습니다. 연구원들은 영지 버섯을 최대 16 주 동안 섭취해도 콜레스테롤이 개선되지 않는다는 것을 발견했습니다. 전반적으로 영지 버섯과 심장 건강에 관한 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 혈당 조절

여러 연구에 따르면 영지 버섯에서 발견된 분자가 동물의 혈당을 낮출 수 있습니다. 인간을 대상으로 한 일부 예비 연구에서는 유사한 결과를보고했습니다. 그러나 대부분의 연구는 이러한 이점을 뒷받침하지 못했습니다. 

수백 명의 참가자를 평가 한 결과, 연구자들은 공복 혈당. 식사 후 혈당에 대해 혼합 된 결과가 나타났습니다. 어떤 경우에는 영지 버섯이 혈당을 낮추었지만 다른 경우에는 위약보다 더 나빴습니다. 여기서도 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 항산화 상태

산화 방지제는 세포 손상을 예방하는 데 도움이되는 분자입니다. 이 중요한 기능 때문에 신체의 항산화 상태 를 향상시킬 수있는 식품과 보충제에 상당한 관심이 있습니다. 많은 사람들은 영지 버섯이 이러한 목적에 효과적이라고 주장합니다. 그러나 여러 연구에서 4 ~ 12 주 동안 진균을 섭취 한 후 혈액에서 두 가지 중요한 항산화 효소의 수준에 변화가 없음을 발견했습니다.

 

 

 

복용량 권장 사항

일부 식품이나 보충제와 달리 영지 버섯의 복용량은 사용되는 유형에 따라 크게 다를 수 있습니다. 누군가가 버섯 자체를 섭취 할 때 가장 높은 복용량이 보입니다. 이 경우 복용량은 버섯의 크기에 따라 25에서 100g까지 다양합니다. 일반적으로 버섯의 건조 추출물이 대신 사용됩니다. 이 경우 복용량은 버섯 자체를 섭취 할 때보 다 약 10 배 적습니다.

예를 들어 영지 버섯 50g은 버섯 추출물 약 5g과 비슷할 수 있습니다. 버섯 추출물의 복용량은 다양하지만 일반적으로 하루에 약 1.5 ~ 9g입니다. 또한 일부 보충제는 추출물의 특정 부분 만 사용합니다. 이러한 경우 권장 복용량은 위에보고 된 값보다 훨씬 낮을 수 있습니다.

권장 복용량은 사용하는 버섯의 형태에 따라 크게 다를 수 있으므로 어떤 유형을 복용하고 있는지 아는 것이 매우 중요합니다.

가능한 부작용 및 위험

인기에도 불구하고 영지 버섯의 안전성에 의문을 가진 사람들이 있습니다. 일부 연구에 따르면 영지 버섯을 4 개월 동안 복용 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들에 비해 부작용이 거의 2 배나 더 많았습니다. 그러나 이러한 영향은 경미했으며 위장 장애 또는 소화 장애의 위험이 약간 증가했습니다. 간 건강에 대한 부작용은 보고되지 않았습니다.

다른 연구에 따르면 영지 버섯 추출물을 4 주간 복용해도 건강한 성인의 간이나 신장에 해로운 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

이 보고서와 달리 두 가지 사례 연구에서 심각한 간 문제가 보고 되었습니다. 사례 연구에 참여한 두 사람은 이전에 영지 버섯을 문제없이 사용했지만 분말 형태로 전환 한 후 부작용을 경험했습니다. 이로 인해 버섯 자체가 관찰 된 간 손상의 원인인지 또는 분말 추출물에 문제가 있는지 확실하게 알기가 어렵습니다.

영지 버섯에 대한 많은 연구에서 안전성 데이터를 보고하지 않았으므로 전체적으로 제한된 정보를 사용할 수 있다는 점도 유의해야합니다. 그럼에도 불구하고 영지를 피해야 할 여러 그룹의 사람들이 있습니다. 여기에는 임신 또는 모유 수유 중이거나 혈액 질환이 있거나 수술을 받거나 저혈압이있는 사람이 포함됩니다 

결론

영지버섯은 동양 의학에서 사용되는 인기있는 곰팡이입니다. 백혈구에 미치는 영향을 통해 면역 체계를 강화할 수 있으며, 특히 암 환자와 같은 환자의 경우 더욱 그렇습니다. 이 곰팡이는 특정 유형의 암에서 종양의 크기와 수를 줄일 수있을뿐만 아니라 일부 암 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

대부분의 인간 연구에 따르면 콜레스테롤, 혈당 또는 항산화제는 개선 되지 않지만 경우에 따라 피로나 우울증을 줄이는데 효과적 일 수 있습니다.

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