하지불안증후군(RLS) 증상 원인 : 진단 치료 및 가정 요법

하지불안증후군(RLS) 증상 원인 : 진단 치료 및 가정 요법

하지불안증후군(RLS)은 다리를 움직이려는 과도한 충동을 유발하는 신경계 장애입니다. Willis-Ekbom 질병이라고도합니다.

RLS는 다리를 움직이려는 강력한 충동과 함께 다리에 불쾌한 감각을 유발합니다. 대부분의 사람들은 긴장을 풀거나 잠을 자려고 할 때 그 충동이 더 강해집니다. RLS 환자의 가장 심각한 우려는 수면을 방해하여 주간 졸음과 피로를 유발한다는 것입니다. RLS와 수면 부족은 치료하지 않을 경우 우울증을 포함한 다른 건강 문제의 위험에 처할 수 있습니다.

RLS 환자의 최소 80 %는주기적인 수면 사지 운동 (PLMS)이라는 관련 상태를 가지고 있습니다. PLMS는 수면 중에 다리를 경련하거나 경련하게 만듭니다. 15 ~ 40 초마다 발생하며 밤새도록 지속될 수 있습니다. PLMS는 또한 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.

RLS는 치료법이 없는 평생의 상태이지만 약물은 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

하지불안증후군 증상

RLS의 가장 두드러진 증상은 특히 가만히 앉아 있거나 침대에 누워있을 때 다리를 움직이고 싶은 압도적인 충동입니다. 다리에 따끔 거림, 크롤링 또는 당기는 느낌과 같은 비정상적인 감각을 느낄 수도 있습니다. 움직임은 이러한 감각을 완화 할 수 있습니다.

 

 

 

가벼운 RLS가 있으면 매일 밤 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그리고 이러한 움직임을 안절부절 못함, 초조함 또는 스트레스 때문이라고 생각할 수 있습니다. 더 심각한 RLS 사례는 무시하기 어렵습니다. 영화 보러가는 것과 같은 가장 간단한 활동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 긴 비행기 타기도 어려울 수 있습니다.

RLS가있는 사람들은 밤에 증상이 악화되기 때문에 잠들거나 수면을 유지하는 데 어려움을 겪을 가능성이 있습니다. 주간 졸음, 피로, 수면 부족은 신체적, 정서적 건강을 해칠 수 있습니다.

증상은 일반적으로 신체의 양쪽에 영향을 주지만 일부 사람들은 한쪽에만 증상이 나타납니다. 경증의 경우 증상이 왔다가 사라질 수 있습니다. RLS는 팔과 머리를 포함한 신체의 다른 부분에도 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 RLS 환자의 경우 증상은 나이가 들면서 악화됩니다.

RLS가있는 사람들은 종종 증상을 완화하는 방법으로 움직임을 사용합니다. 이는 바닥을 밟거나 침대에서 뒤척이는 것을 의미 할 수 있습니다. 파트너와 함께 자면 수면을 방해 할 수도 있습니다.

하지불안증후군의 원인

의사들은 대부분의 다리 불안 증후군의 원인을 모르지만 유전자가 역할을 할 수 있습니다. RLS를 앓고있는 사람들의 거의 절반도 이 질환을 가진 가족이 있습니다.

또한 다음에 연결될 수 있습니다.

1. 만성 질환.
   특정 장기 의학적 상태에는 철분 결핍, 파킨슨 병, 신부전 또는 신장 질환, 당뇨병 및  말초 신경 병증을 포함한 RLS 증상이 포함 됩니다.
   
   
2. 약물.
   항오심제, 항 정신병 약, 일부 항우울제, 항히스타민 제가 함유된 감기 및 알레르기 약을 포함한 일부 약물은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
   
   
3. 임신.
   일부 여성은 임신 중, 특히 마지막 삼 분기에 RLS가 있습니다. 증상은 일반적으로 분만 후 한 달 이내에 사라집니다.
   
   
4. 생활 양식.
   수면 부족 또는 무호흡증과 같은 다른 수면 장애는 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 술, 담배, 카페인도 사용할 수 있습니다.

하지 불안 증후군 진단

RLS에 대한 의료 검사는 없습니다. 의사는 수면 파트너가 발견 한 것에 대해 이야기하고 싶을 수 있습니다.

RLS 진단을위한 5 가지 기본 기준은 다음과 같습니다.

• 특히 불편하거나 비정상적인 감정과 함께 다리를 움직이려는 압도적 인 충동
• 쉬는 동안 시작되거나 악화되는 충동
• 움직일 때 부분적으로 또는 전체적으로 사라지는 충동
• 저녁에 시작되거나 악화되는 충동
• 다리 경련, 관절염 또는 근육통과 같은 다른 상태가 원인이 아닙니다.

의사는 다른 상태를 배제하기 위해 실험실 테스트를 사용할 수 있습니다. 신경 학적 검사는 신경 손상이나 혈관 문제를 확인할 수 있습니다. 수면 다원 검사라고하는 수면 연구를 통해 RLS를 유발할 수있는 다른 수면 장애가 있는지 확인할 수 있습니다.

 

 

 

하지불안증후군 치료

하지 불안 증후군 자체에 대한 치료법은 없지만 치료를 통해 이를 조절하여 숙면을 취할 수 있습니다. 철분 결핍과 같은 다른 상태로 인해 다리가 불안 해지면 의사가 치료할 것입니다.

RLS 자체 치료는 증상을 표적으로 삼을 것입니다. RLS가 경미하거나 중등도 인 경우 일상 생활에 대한 약간의 변화가 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을합니다. 수면 일정에 따라; 그리고 카페인, 술, 담배를 피합니다.

약물없이 RLS를 치료하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 다리 마사지
• 뜨거운 목욕
• 다리에 온열 패드 또는 얼음 주머니
• Relaxis라는 진동 패드

약물은 어떤 사람들에게 도움이됩니다. 그러나 한 사람의 증상을 완화하는 약물은 다른 사람의 증상을 악화 시키거나 잠시 효과가있는 약물이 작동을 멈출 수 있습니다.

RLS를 치료하는 약물은 다음과 같습니다.

뇌의 신경 전달 물질 인 도파민에 작용하는 도파민 성 약물. FDA는 중등도에서 중증의 RLS에 대해 프라 미 펙솔 ( Mirapex ),로 피니 롤 ( Requip ) 및 로티 고틴 ( Neupro )을 승인했습니다. 진정제의 일종 인 벤조디아제핀은 수면에 도움이 될 수 있지만 주간 졸음을 유발할 수 있습니다.

마약 성 진통제 carbamazepine ( Tegretol ), gabapentin ( Neurontin ), gabapentin enacarbil (Horizant) 및 pregabalin ( Lyrica ) 과 같은 항 경련제 또는 항 경련제

 

 

 

하지불안증후군에 대한 가정 요법

가정 요법은 증상을 완전히 제거하지는 않지만 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 도움이되는 치료법을 찾는 데 시행 착오가 필요할 수 있습니다.

다음은 시도 할 수있는 몇 가지입니다.

1. 카페인, 알코올 및 담배 섭취를 줄이거나 없애십시오.
2. 매일 같은 취침 시간과 기상 시간으로 규칙적인 수면 일정을 잡으십시오.
3. 걷거나 수영하는 등 매일 운동을하십시오.
4. 저녁에 다리 근육을 마사지하거나 스트레칭하십시오.
5. 자기 전에 뜨거운 목욕에 몸을 담그십시오.
6. 증상이 나타나면 가열 패드 또는 얼음 팩을 사용하십시오.
7. 요가나 명상 연습하기.
8. 자동차나 비행기 여행과 같이 장시간 앉아 있어야하는 일정을 계획할 때는 늦지 않고 하루 중 일찍 예약하도록하십시오.

철분 또는 기타 영양 결핍이있는 경우 의사나 영양사에게 식단 개선 방법을 문의하십시오. 식이 보조제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 부족하지 않은 경우 특정 보충제를 복용하는 것은 해로울 수 있습니다. 이러한 옵션은 RLS를 관리하기 위해 약을 복용하는 경우에도 유용 할 수 있습니다.

하지 불안 증후군 환자를위한 식단 권장 사항

RLS 환자를위한 특정 식이 지침은 없습니다. 그러나 충분한 필수 비타민과 영양소를 섭취하고 있는지 확인하기 위해 식단을 검토하는 것이 좋습니다. 영양가가 거의 또는 전혀없는 고 칼로리 가공 식품을 자르십시오. RLS 증상이있는 일부 사람들은 특히 비타민과 미네랄이 부족합니다. 이 경우 식단을 변경하거나식이 보조제를 복용 할 수 있습니다.

그것은 모두 당신의 테스트 결과가 보여주는 것에 달려 있습니다. 철분이 부족한 경우 다음과 같은 철분이 풍부한 음식을 식단에 추가해보십시오.

• 짙은 녹색 잎 채소
• 완두콩
• 말린 과일
• 콩
• 붉은 고기와 돼지 고기
• 가금류 및 해산물
• 특정 시리얼, 파스타, 빵과 같은 철분 강화 식품

비타민 C는 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이되므로 철분이 풍부한 음식을 다음과 같은 비타민 C 공급원과 함께 사용하는 것이 좋습니다.

• 감귤 주스
• 자몽, 오렌지, 감귤, 딸기, 키위, 멜론
• 토마토, 고추
• 브로콜리, 잎이 많은 채소

카페인은 까다롭습니다. 일부 사람들에게는 RLS 증상을 유발할 수 있지만 실제로는 다른 사람들에게 도움이됩니다. 카페인이 증상에 영향을 미치는지 확인하기 위해 약간의 실험을 할 가치가 있습니다. 알코올은 RLS를 악화시킬 수 있으며 수면을 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 저녁에 피하십시오.

 

 

 

하지 불안 증후군과 수면

다리의 이상한 감각은 불편하거나 고통 스러울 수 있습니다. 그리고 이러한 증상은 잠에 들거나 잠을 자지 못하게 만들 수 있습니다. 수면 부족과 피로는 건강과 웰빙에 위험합니다. 안도감을 찾기 위해 의사와 협력하는 것 외에도 편안한 수면 기회를 개선하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 매트리스와 베개를 검사하십시오. 오래되고 울퉁불퉁하다면 교체해야 할 때일 수 있습니다. 또한 편안한 시트, 담요 및 잠옷에 투자 할 가치가 있습니다.
2. 차양이나 커튼이 외부의 빛을 차단하는지 확인하십시오.
3. 시계를 포함한 모든 디지털 기기를 침대에서 치우십시오.
4. 침실의 혼란을 제거하십시오.
5. 과열되지 않도록 침실 온도를 시원하게 유지하십시오.
6. 수면 계획을 세우십시오. 매일 밤 같은 시간에 자고 주말에도 같은 시간에 일어나도록 노력하십시오. 자연스러운 수면 리듬을 유지하는 데 도움이됩니다.
7. 취침 시간 최소 1 시간 전에 전자 장치 사용을 중단하십시오.
8. 취침 직전에 다리를 마사지하거나 뜨거운 목욕이나 샤워를하십시오.
9. 다리 사이에 베개를 놓고 잠을 자십시오. 신경이 압박하고 증상을 유발하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마무리

RLS에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 약물 치료와 생활 습관 수정은 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.