루테인 효능 및 부작용 : 건강 혜택과 복용량

루테인 효능 및 부작용 : 건강 혜택과 복용량

루테인은 많은 과일과 채소, 특히 짙은 녹색, 주황색, 노란색으로 착색 된 과일과 채소에서 자연적으로 발견됩니다. 루테인은 안과 질환의 치료 또는 예방에 자주 사용되는 잔 토필의 일종입니다. 루테인 보충제는 항산화 효과가있는 식물 색소 그룹인 카로티노이드로 분류된 천연 물질을 함유하고 있습니다. 

루테인 보충제는 이 산화 방지제의 보다 집중 공급을 제공합니다.

건강 혜택

루테인 보충제는 일반적으로 백내장 및 황반 변성과 같은 안과 질환의 대체 의학에 사용됩니다. 눈의 망막과 수정체에 축적 된 것으로 알려진 루테인은 자유 라디칼, 세포를 손상시키고 특정 질병의 발달에 기여하는 것으로 보이는 화학 부산물로 인한 부상으로부터 눈을 보호하는 것으로 생각됩니다.

 

 

 

가능한 부작용

루테인과 루테인 보충제는 적절한 양으로 입으로 섭취 할 때 안전 할 것입니다. 피부암이나 낭포성 섬유증 환자를 포함한 특정 환자는 루테인 보충제를 고려할 때 주의해야합니다. 정기적으로 식이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

복용량 및 준비

식이 요법에서 하루에 6.9-11.7 mg의 루테인을 섭취하는 것이 안전 해 보입니다. 연구에서 루테인 보충제는 최대 2 년 동안 매일 최대 15mg의 용량으로 안전하게 사용되었습니다. 또한 건강 전문가들은 식이 요법과 보충제에서 최대 20mg의 루테인을 섭취하는 것이 안전하다고 생각합니다.

 

 

 

마무리

루테인 보충제를 사용하지 않고 루테인 섭취를 늘리려면 매일 식이요법에 케일, 시금치, 양배추, 녹두, 망고 및 파파야와 같은 루테인이 풍부한 음식을 포함하십시오. 루테인 보충제는 특정 건강 문제의 치료 또는 예방에 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 

보충제를 사용한자가 치료 및 표준 치료를 피하거나 지연시키는 것은 권장되지 않습니다. 

루테인 보충제의 사용을 고려하고 있다면, 건강 요구에 맞는 보충제와 일일 복용량을 선택하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

온라인으로 루테인 보충제를 구입할 수 있습니다.

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