다이어트식품 단백질쉐이크 맛있는단백질쉐이크추천(ft.단백질쉐이크다이어트)
단백질쉐이크는 운동 직후 영양을 필요로하는 운동 선수들이 주로 사용하였는데, 지금은 일반인들도 다이어트식품으로 즐겨마시는 추세입니다. 체지방을 줄이는 것이 목표라면 단백질 함량이 높고 탄수화물이 적고 지방이 적은 단백질 쉐이크로 바꾸십시오.
단백질은 체중 감량에 중요한 영양소입니다. 충분히 섭취하면 신진 대사 가 강화 되고 식욕이 감소하며 근육을 잃지 않고 체지방을 줄일 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 식이요법에 더 많은 단백질을 추가하는 쉬운 방법이며 체중 감량에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
시장에서 가장 인기있는 단백질 파우더 유형은 다음과 같습니다.
1) 유장 단백질 : 빠르게 흡수되는 유제품. 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다.
2) 카제인 단백질 : 천천히 흡수되는 유제품. 모든 필수 아미노산을 포함합니다.
3) 콩 단백질 : 식물 기반이며 모든 필수 아미노산을 포함합니다. 또한 간장 이소 플라본을 함유하고있어 건강에 도움이 될 수 있습니다.
4) 대마 단백질 : 식물성 및 오메가 -3 및 오메가 -6 지방 은 많지만 필수 아미노산 리신은 낮습니다.
5) 쌀 단백질 : 식물 기반이며 필수 아미노산 리신이 적습니다.
6) 완두콩 단백질 : 식물 기반이며 비 필수 아미노산 시스틴 및 메티오닌이 적습니다.
일부 브랜드에는 다양한 유형의 단백질 파우더가 혼합되어 있습니다. 예를 들어, 많은 식물 기반 브랜드는 유형을 결합하여 서로의 아미노산 프로파일을 보완합니다. 체중감량을 목표로 한다면 단백질쉐이크를 적절히 활용해보시기 바랍니다.
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